Ny fitomboan'ny fisehoana amin'ny maso dia efa noheverina fa olana iray mifandraika amin'ny taona. Saingy vao haingana, ireo aretina maro isan-karazany dia "nihalehibe" ary hita na dia amin'ny ankizy aza. Ny fomba iray handalinana ny toe-draharaha dia ny famerenana ny fahitana araka ny fomba fitondran'i Zhdanov. Ny mpanoratra ity teknika ity dia psychologista sy mpitsabo, izay nandalina tsara ny rafitry ny maso, sy ny asany.
Inona ny fomba fitondran'i Zhdanov amin'ny famerenana ny fahitana mifototra amin'ny?
Ity fomba fitsaboana areti-maso ity dia mifototra amin'ny asan'ny mpitsabo malaza Bates malaza. Araka ny voalazan'ny teôlôjia, dia manomboka ny sain'ny maso rehetra vokatry ny tsy fahombiazan'ny haza manodidina azy.
Ny zava-misy dia ny fifantohana sy ny fanadiovana dia tanterahina noho ny fitaovan'ny masinina. Ny fihenan'ny hafanam-po tafahoatra na ny fialana amin'ny hafanam-po toy izany dia mitarika haingana ny fahitana. Noho izany antony izany dia nanoro hevitra foana i Bates fa tsy manao solomaso ianao. Mazava ho azy, miaraka amin'izy ireo ny olona mahita tsara kokoa, saingy ny akanjo toy izany dia mamela ny hozatry ny maso hitsena bebe kokoa, ary ny olana amin'ny fahitana dia handroso.
Ny gymnastique, natolotry ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana, dia manome fampiofanana matanjaka amin'ny fitaovana ampiasaina amin'ny muscular sy ny heriny. Zhdanov dia nanova kely ny fomba nampiasan'i Bates ary nahalaza azy io.
Tsara ny manamarika fa ny teknolojia voalaza etsy ambony dia tsy panacea, manampy amin'ny aretina amin'ny maso sasany:
- fohy ;
- astigmatism;
- ny fitsinjovana ny hoavy.
Amin'ny tranga tsy fahita firy dia azo ampiasaina amin'ny ady atao amin'ny presbyopia izany .
Ankoatra izany, ny gymnastics dia tsy manome fahombiazana tanteraka amin'ny fahitana, indrindra amin'ny tranga tsy voamarina. Ny farafahakeliny izay azo isaina dia ny fampitomboana ny fahamendrehana ho an'ny diôta 1-2 ary ny fisorohana ny fivoaran'ny aretina.
Fanatanjahantena ho an'ny famerenana amin'ny laoniny ny fahitana amin'ny alalan'ny fomba fanao Zhdanov
Ny fototry ny teknika rehetra voalaza dia ny palmioma. Fomba tsotra hamafana tanteraka ny hozatry ny maso ary hamela azy ireo hiala sasatra.
Mora ny manamboatra palmioma, mila miforitra ny palmie eo aminao, ka manakimpy ny rantsan-tonganao mba hanafana azy ireo. Avy eo izy ireo dia tsy maintsy ahitam-bokatra amin'ny ilany havanana, ny lafiny anatiny amin'ny tenanao, ny rantsan-tanan-tanana iray mandrakotra ny iray hafa. Ny "endri-javatra" entina ateraky ny maso mihidy dia eo anelanelan'ny palma, ny orona dia mitsambikina eo anelanelan'ny fitoeran'ny rantsantanana kely, ary eo amin'ny handrina ny rantsantanana. Zava-dehibe ny fahazavana tsy miditra amin'ny tanana.
Palmin dia maharitra 5-7 minitra. Azo atao izany isaky ny misy fahatsapana fisondrotan'ny maso, misy ranomaso, sambo miraikitra amin'ny sifotra. Aorian'izany dia mihalalina tanteraka ny hozany, ary voajanahary ny asany.
Ankoatra ny fitrandrahana, ilaina ny manao fampiharana manokana amin'ny fampiasana fomba fijery Zhdanov hamerenana ny fahitana:
- Mihinàna haingana be matetika, mibontsina ny masony, 1 minitra.
- Raha tsy mibanjina, sokafy ny masonao (im-15-30) ary avereno any amin'ny toerana niaviany.
- Mianara manara-penitra, miankavia, havia ary ankavanana. Avereno in-15.
- Asehoy ny boribory eo anoloan'ny masony ary asehoy amin'ny sary izany, ary atero amin'ny farany, ary avy eo manohitra izany. Ataovy 10-12 dingana.
- Sokafy ny masonao mandritra ny 3 segondra ary mifalia.
- Sokafy ny masonao ary avereno indray ny fampiharana.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia afaka manasarotra ny fampakaram-bady ianao, manampy ireo singa vaovao amin'izany. Ohatra, aorian'ny herinandro, i Zhdanov dia nanoro hevitra fa tsy manondro faribolana fotsiny ianao, fa koa ireo endrika hafa - sehatra iray, sinusoid ("bibilava", tandindon'ny tsy fahitana), ary diagonaly.
Fametrahana fametrahana manontolo amin'ny famerenana amin'ny famerenana ny fomba fijerin'i Zhdanov
Ny mpanoratra ny teknika novolavola dia mihevitra fa ny fampiharana fotsiny dia tsy ampy. Noho izany dia namolavola ny toeram-pitsaboana azy izy ho an'ny fitsaboana aretina amin'ny maso, izay ahitana teknolojia ara-tsaina (ny tetezan'i Shichko sy ny fanesorana programa ratsy avy amin'ny fahatsiarovan-tena) sy ny fanangonam-panomanana manokana.
Porofoin'ny siansa fa tsy mandeha ny singa roa farany, fa tena mahomby ny gymnastique amin'ny maso.