Ny fanamafisana ny ravina ary ny fanitsakitsahana ny fihetsika dia afaka manomboka amin'ny fahazazany. Noho izany antony izany dia zava-dehibe ny mahamarika ny olana amin'ny fotoana sy mahita fomba hamahana azy. Amin'ity fitaovana ity dia hodinihintsika ny fitsaboana skoliose any an-trano sy ireo fampiharana mahomby indrindra hahazoana vokatra maharitra.
Scoliosis ny valan-javaboary an-kibon-java-maneno sy miparitaka
Ny aretina amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny ambaratonga voalohany sy faha-2 dia azo ampiharina tsara amin'ny fitsaboana. Voalohany indrindra, mila mikarakara toerana fatoriana ianao, ohatra, mba hividy kiraro tena tsara. Raha mipetraka ny marary, ny ankamaroany any aoriana dia afaka matory amin'ny tany sarotra feno rakotra matevina ianao. Tsara ny tsy mampiasa ny ondana amin'ny ankapobeny, fa toy ny fametahana volo kely.
Ankoatr'izay, tokony hanara-maso ny lanjanao foana ianao, na mipetraka na mandeha. Mba hanitsiana ny endriky ny hazondamosina sy ny toerana misy azy, dia matetika izy io no manolo-tena ho an'ny kofehy manokana, izay natao tsirairay avy ho an'ny marary tsirairay. Ny volana vitsivitsy voalohany, ny fitaovana fanitsiana dia tsy azo esorina, fara-fahakeliny 1 ora isan'andro. Amin'ny hoavy, ny kofehy dia tsy maintsy atao amin'ny alina ihany.
Fitsaboana scoliosis any an-trano - gymnastique
Ny fampiasana ara-batana amin'ny famolavolana sy fanamafisana ny hazavana dia azo tanterahina ao anatin'ny tarika manokana, eo ambany fanaraha-maso ny dokotera, ary ao an-trano.
Fanatanjahantena ho an'ny fitsaboana scoliosis any an-trano:
lafika:
- Mba hamokarana lamba amin'ny lamba (haavony - 4 cm, lava - hatramin'ny 100 cm).
- Miainga eo am-pandriana na amin'ny gorodona, mametraka ny valiny azo avy amin'ny vala.
- Hamafiso tanteraka ny lamosinao mandritra ny 10 minitra.
- Ataovy in-droa isan'andro ny fanazaran-tena, amin'ny fomba fanao isan-kerinandro, hamindrana azy amin'ny 40 degre.
Rocker arm:
- Ny totozy gymnastika 3 cm mirefy ary manodidina ny 2,5 metatra ny lavany dia napetraka eo an-tsoroka, ao ambadiky ny loha.
- Amboary izany amin'ny tanana roa ary atsaharo azy ireo mba hianjera eo amin'ny tsora-kazo ny lanjan'ny rantsana.
- Amboary ny lamosinao ary tanterao izany toerana izany mandritra ny 10-15 minitra.
- Manao ny maraina, alohan'ny sakafo maraina, ary amin'ny hariva, aorian'ny ora (2-3 ora) aorian'ny sakafo hariva. Tokony ho farafahakeliny 6 ora ny elanelana.
Horizontal fisotroana:
- Mitazona tanana eo amin'ny tsipika manodidina ny haben'ny soroka.
- Atsaharo eo amin'ny bar, alao ny lamosinao, ary avelao hivelatra ny sakamandimby.
- Asio ny vatana eo anelanelan'ny 60 degre miaraka amin'ny faharetan'ny fotoana maharitra 5-10 minitra.
- Vonona ny hanao ny fampisehoana 1 isaky ny andro, aorian'ny fampiasana maraina.
rindrina:
- Mandrotsaka mafy ny lamosinao amin'ny rindrina loko (tsy mitongilana) mba hikotrehanao ny tendrony amin'ny kirany, ny ranjony ary ny lohanao.
- Mijanòna mandritra ny 15 minitra eo amin'io toerana io.
- Manaova indray mandeha isan'andro.
Scoliosis ny hazondamosin'ny leoparda - fitsaboana sy fanasitranana
Ilaina ny manamarika fa tsy tokony hatao amin'ny alalan'ny matihanina fotsiny ny famonoana, tsy azonao atao ny manandrana mamaha ilay olana amin'ny tenanao tsy manana fahaizana manokana. Ny fiantraikany ratsy eo amin'ny lamosina dia hitondra any amin'ny fahatsapana mampihetsi-po, eny fa na dia
Ny fanasitranana amin'ny fikarakarana ny scoliose dia manatanteraka ireto asa manaraka ireto:
- fanatsarana ny sakafo ara-tsakafo;
- ny fampihenana ny fihenam-bidy amin'ny lympha ao amin'ny habakabaka;
- fampihenana ny fanaintainana;
- fanamafisana ny fantson-dra;
- Ny fisorohana ny faharesen'ny atleta amin'ny hozatry ny lamosina sy ny fifanarahana;
- fanonganam-pandehan'ny tadivavarana.
Ny fitsaboana ny scoliosis ao amin'ny faritra lonaka dia mitovy amin'ny fitsaboana io aretina io any amin'ny faritra hafa ao amin'ny hazondamosina. Ny loza tokana dia ny fanaintainana any amin'ny faran'ny ambiny dia matetika kokoa mahery vaika ary matetika mitarika ho amin'ny fihenam-bolo ny ravina sy vozon-doza vokatry ny tsy fahaizan'ny marary hihazona ny fihazonana.