Matetika, rehefa nahazo ny vokatry ny fitsapana, dia manontany tena ny olona iray ny dikan'ny dikan'ity lahatsoratra ity. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny hormone cortisol isika. Inona no tokony hatao raha mitombo ny kortisol, ary inona no mety hitranga.
Inona no atao hoe cortisol, ary nahoana izy io no mipoitra?
Ny kortisol dia hormonina novokarin'ny vongan-drongony. Matetika izy io no antsoina hoe hormone miady, izay hazavaina amin'ny tanjony. Ny Cortisol dia tompon'andraikitra amin'ny famokarana ny vatana amin'ny asidra amino sy glucose mandritra ny toe-javatra mampihetsi-po. Ny alahelo dia mety ho zava-drehetra - avy amin'ny olana tsotra ao an-trano na any am-piasana, ho an'ny loza mandrahona. Na ahoana na ahoana, manomboka mihetsika amin'ny toe-javatra ankehitriny ny vatana ary mamokatra cortisol, izay manome hery be dia be ary manatsara ny fampidiran-dra ho an'ny hozatra. Noho izany dia misy ny rà mandriaka avy amin'ny rafitra hafa rehetra amin'ny vatana, izay miteraka fihenana amin'ny fiarovana. Raha mora kokoa ny mifehy ny fihetseham-pony amin'ny fiainan'ny olona, dia mety ho afaka hamonjy aina ny famokarana cortisol amin'ny volavolam-pihetseham-po. Izany rehetra izany dia karazana atavisma - tamin'ny fotoana niarahan'ny lehilahy nihaza sy niady, ary nandritra ny fotoan'ny loza dia nilana hery ara-batana no nilaina - ny famonjena ny kortisol dia famonjena. Amin'izao fotoana izao, rehefa tsy be loatra ny enta-mavesatra, ary mitohy miaraka amintsika ny fitaintainana (na dia amin'ny endrika efa niova aza) dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana ity enta-mavesatra hormona ity. Voaporofo fa rehefa levona ny kortisol, saingy tsy misy ny asany ara-batana, ny lozam-pifamoivoizana dia mijaly voalohany ary ny glycogen (fitehirizana angovo ho an'ny famenoana ny tsy fahampian'ny glucose) dia rava.
Symptoms of cortisol increases in the body
Rehefa avoitra ny kortisol - dia mety ho toy izao ny soritr'aretina:
- Sleep disruption . Amin'ny ankapobeny, ny habetsahan'ny kortisol dia mahatratra ny fara-tampony amin'ny ora maraina. Ary amin'ny hariva dia mianjera amin'ny ambany indrindra. Rehefa mitombo ny fitomboan'ny kortisol, amin'ny hariva dia tsy mitsahatra ny famokarana ary tsy mitsahatra ny fientanentanana amin'ny olona ny olona, ka sarotra ny mitory. Raha resin-tory ny olona, dia matory ny torimasony ary ny maraina dia tsy mahatsiaro sasatra.
- Ny tombony mavesatra. Na eo aza ny ezaka ara-batana sy ara-tsakafo dia tsy mihena ny lanjany. Ny fatran'ny tavy manodidina ny tavy sy ny kibo dia mitombo hatrany - izany rehetra izany no antony handalinana ny fitsapana ho an'ny hormones.
- Mandreraka foana na dia kely aza.
- Mangatsiaka matetika. Mitombo ny fihanaky ny kortisol ny tsimatimanota, izay mahatonga ny olona ho mora voan'ny virosy sy ny aretina.
- Depression, hevitra mamono tena, tsy firaharahiana. Izany rehetra izany koa dia mety ho mariky ny kortisol avo. Izany dia hazavaina amin'ny hoe ny cortisol dia mampihena ny famokarana seratonin.
- Olana amin'ny famoahana. Ny aretim-pivalanana, ny fikorontanana, ny kolikoly - ireo rehetra ireo dia afaka miaraka amin'ny fandikana ny kortisol.
- Raha misy kortisol amin'ny vehivavy iray, dia mety misy soritr'aretina toy ny fisehon'ny volon'antsy mainty eo amin'ny tany, toetra mampiavaka ny lehilahy (tratra, tarehy), tsingerina, fahanterana.
Raha ny fitsipika, ny cortisol dia ambony amin'ny olona izay mihinana hypochondriac ary tsy miraharaha ny fampiononana ara-batana sy ara-môraly. Na ahoana na ahoana, raha efa nampitombo ny haavon'ny hormonina amin'ny fahamarinanao dia tsy afaka mamaritra fotsiny ny fanadihadiana, ary ny dokotera ihany no handidy ny fanafody. Ny andro alohan'ny fitsapana, tokony hisoroka ny fisotroana toaka ianao, aza misaina ary aza mifoka sigara. Ary raha mila dokotera amin'ny dokotera ianao raha mandray fanafody. Izany rehetra izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahamendrehan'ny vokatry ny fanadihadiana.
Fitsaboana amin'ny cortisol
Mba hanampiana amin'ny fitsaboana, rehefa mihalehibe ny kortisol, dia afaka manova ny fomba fiaina - ny fizotry ny natiora, ny fanatanjahantena, ny yoga,
- rhodiola rosea ;
- omega-3 acids;
- Mpiasan'i St. John;
- licorice;
- vitaminina amin'ny vondrona B sy C.