Aorian'ny fampiofanana dia mety hisy fanaintainana eo amin'ny hozatra. Indraindray dia mampalahelo ny manatanteraka na dia ny fihetsika tsotra indrindra aza ary tsy maniry mihitsy aza hifindra. Nahoana no mihenjana ny areti-mifindra? Ara-dalàna ve izany ary inona no tokony ataoko mba hampitombo ny fanaintainako?
Voan'ny aretin-kozatra ny areti-mifindra
Mba hanaovana fifanarahana amin'ny hozatra, mila hery ianao. Noforonina nandritra ny taovam-pananahana izy. Ny angovo dia miseho eo amin'ny famaritana ny asidra amine, glucose ary ny asidra fetsy ary ny fananganana ny fifandraisana macroergic amin'ny ATP. Indraindray, raha tsy mitaiza sy miasa mafy ny hozatra dia tsy ampy ny oksizenina. Ny ATP dia novolavolaina tamin'ny fomba anaerobika avy amin'ny glycogène hozatra sy tsy misy oksizenina, izay miteraka ny fanafahana ny asidra mamo. Sarotra ny rà mandriaka, mihodina ao amin'ny fibre ary miteraka fahasimbana ny areti-maso. Noho izany, ny hozatry ny tongotra, ny tanana ary ny milina aorian'ny famoahana ny vatana.
Ny famokarana asidaka bebe kokoa dia hampihetsi-po kokoa ny fihetseham-po mandoza aorian'ny fampiofanana. Rehefa reraka ny fiverenan'ny ra ao an-toerana, dia asiana haingana be ny asidra ary mihen-danja ny fanaintainana, saingy mitoetra ny mikraoba eo amin'ny hozany, ary mety marary mandritra ny ora maromaro na andro maromaro izy ireo.
Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny ratra
Manao fanatanjahan-tena matetika ianao ary tsy mampitombo ny enta-mavesatra, fa ny fanaintainana aorian'ny fampiofanana dia foana? Inona no tokony hatao ary nahoana no misy mihenjana rehefa misakafo? Ny fahatsapana hafahafa eo amin'ny vatana dia mety hitranga eo anatrehan'ny aretina isan-karazany ao amin'ny vatana. Noho izany, matetika matetika no aorian'ny fikarakarana ara-batana dia misy fanaintainana mahery vaika na fanosihosena amin'ny atleta izay nahazo fahapotehana na tebiteby. Ankoatra izany, hita koa ny hematomas, ny tumors, na ny mangana.
Raha misy aretin-kozatra aorian'ny fampiasana ara-batana, dia mety ho myositis (fanasitranana ny tazomoka). Mampiseho ny endriny izany:
- Fahasamihafana tsy mahazatra mandritra ny fiofanana;
- ratram-po;
- viraliny.
Ahoana no fisorohana ny fanaintainan'ny areti-maso?
Mba hahazoana antoka fa tsy mivoaka ny asidra mamy ary tsy mahasosotra ny hozatra dia tokony ho ara-dalàna ny fampiharana. Ny fanaintainan'ny muscular dia tsy misy afa-tsy eo am-panombohana na amin'ny atleta izay efa ela no niofana, ary nanapa-kevitra izy ireo tao anatin'ny fotoana fohy mba hialana amin'ny endrika tsara.
Aza manakorontana, azonao ampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Misy ny fiheverana fa ny fanaintainan'ny areti-piterahana taorian'ny fampiofanana ara-batana dia marika fa niasa tsara ireo hozatra. Saingy fahadisoam-panantenana izany. Ny fanaintainana dia manambara fa navesatra loatra ilay enta-mavesatra. Noho izany, tokony hampiasaina manokana ny fampiharana rehetra, ary mihena tsikelikely ny lanjan'ny shells. Ankoatra izany, mba tsy hiseho ny fanaintainan'ny areti-pihetseham-batana na tsy misy fahalemena, alohan'ny hanaovana ny asan'ny fikarakarana ara-batana dia "mampitony" ny hafanana ary manangom-bary.
Ahoana no hanafoanana ny fanaintainan'ny areti-maso?
Raha misy fahatsapana marary kely, dia afaka manampy amin'ny fanesorana azy ireo izy:
- fifanoheran-drivotra ;
- hazavana maivana;
- fehin-tanana;
- mafana.
Raha mahatsapa na manamaivana ianao ka miteraka ny hozatrao aorian'ny fampiasana ara-batana, dia hanampy anao amin'ny fialan-tsasatra tsara
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Efa nahatsikaritra ve ianao? Avy eo dia mila manangom-bokatra amin'ny ranomandry ianao ary mampihatra menaka heparina, izay misy fiantraikany manimba sy manala tanteraka ny mangana. Rehefa tsy misy fivoahana, tsy misy fery, dia afaka mampiasa menaka fanafody izay manasitrana sy manimba ny entimody, ohatra:
- Vipratoks;
- Apizartron.