Ny dingana farany amin'ny maha-bevohoka dia fahatelo fahatelo. Amin'ity vanim-potoana ity dia zava-dehibe ny tsy miteraka lanja ary tsy mahazo lanjany be loatra, izay mety hitondra fahasahiranana be ary tena tsy tokony hitranga mandritra ny fiterahana.
Mora kokoa ny misoroka toy izay hiatrehana ny voka-dratsiny
Mba tsy hiatrehana ny lanjany tafahoatra, mila mikarakara sakafo ampy ianao amin'ny fahatelo fahatelo amin'ny maha-bevohoka ary mifantoka amin'ny sakafo voalanjalanja. Inona no dikan'izany? Voalohany, ilaina ny mametra ny fihinanana mofo sy ny vokatra lafarinina hafa ho 100-150 g isan'andro. Ny mofo mavomavo dia tsara kokoa ny mofomamy misy siramamy, mofomamy na mofo matevina.
Tokony ho ny sakafo ao amin'ny trimoester fahatelo dia tokony ho lasopy, vorona voromailala, miaraka amin'ny karazana paty sy serealy kely. Raha ny hena, dia tsy tokony hihoatra ny 150 grama isan'andro izy io. Ny fihinam-boa dia tokony ho voly siramamy - henan'omby, voamaina, henan'alika na volon'ondry. Ideal - karaoty maromaro, sasatra na henam-boankazo.
Tena zava-dehibe amin'ny trondro trimestre - cod, pikeperch, icefish, naavaga. Fomba fisakafoana mahazatra: dipoavatra na potipoti-kesatra, kiraro, mena-kavina, trondro madio, penina, sns. Ilaina ao amin'ny fihinanana vehivavy bevohoka sy vokatra avy amin'ny vokatra - ronono iray manontolo (hatramin'ny 200 g), tsaramaso sy tsiranoka matevina ambany, yoghurts tsy misy sakantsakana (100-200 g isan'andro).
Ao amin'ny sakafo isaky ny vehivavy bevohoka ao amin'ny trimestre fahatelo dia tsy maintsy manolotra sora-baventy samihafa - buckwheat mena, vatosoa, fa amin'ny fihenan'ny ampahany amin'ny mofo.
Tena zava-dehibe ao amin'ny sakafo ho an'ny vehivavy bevohoka amin'ny sakafo fahatelo fahatelo, manan-karena amin'ny fibre, satria miady amin'ny fihoaram-pahefana izy - matetika mpiara-mitory amin'ny herinandro farany amin'ny vohoka. Ny fibre dia hita amin'ny legioma sy ny voankazo - karazana karazana isan-karazany, pumpkin, pepera, siramamy, vatokely mainty, pèl.
Ny zava-pisotro dia tokony homena ny dite mena amin'ny ronono, sira tsy azo hanina avy amin'ny voankazo sy ny legioma, fialamboly ravina.