Ny tahotra ny famonoana dia manondro ny sahanin'ny fikorontanan-tsaina. Ity toe-javatra ity dia misy ifandraisany amin'ny voalohany, miaraka amin'ny fisehon'ny eritreritra tsy tapaka momba ny herisetra sy ny loza. Mivadika tsikelikely izy ireo amin'ny fahatahorana ny famonoana tsy ara-dalàna ny hetsika toy izany, izay hivoatra ho lasa tohodrano tsy voafehy.
Ny tahotra ny famonoana olona dia mety hieritreritra ny tahony amin'ny fomba samihafa. Ny olona iray dia hatahotra ny hitokona amin'ny antsy, hanery olona iray, hanosika azy hiala ny havoana na ny isam-batan'olona. Ny olona tsirairay ihany koa dia mety hanana fialamboly hafa, ohatra, ny tahotra ny mitifitra polisy iray miaraka amin'ny basy na ny tahotra amin'ny fisiana fanolanana miaraka amin'ireo niharam-boina bebe kokoa.
Raha mbola tsy lasa pôlôzôma ny phobia, dia azonao atao ny manala izany fanagadrana izany, ny tahotra ny hanao famonoana na famonoan'olona amin'ny alalan'ny fampiofanana ara-tsaina.
Ahoana no ahafahanao mandresy ny tahotra hanao famonoana?
Voalohany dia tokony hesorina ny traikefa ratsy. Aza mifantoka amin'ireo lafin-javatra ratsy eo amin'ny fiainana, fa mifantoha amin'ny hetsika sy ny olona mitondra fihetseham-po tsara. Ny fandresena ny tahotra ny famonoana dia hanampy ihany koa fahatsiarovana mahafinaritra, dia tsaroany ho fahatsiarovana amin'ny fotoana mety. Ampio izy ireo amin'ny fijerena sary, mifandray amin'ny namana, izay mifandray amin'ny fotoana tsara avy amin'ny lasa, fitsidihana toerana samihafa, sns. Tena tsara sy manampy amin'ny fiasa ara-batana mafy, ohatra, manatrika efitrano fanatanjahan - tena na fihazakazahana tranainy, izay hivoatra ny "hormone of happiness". Na izany aza, dia tsy azo ampiasaina amin'ny fisotroan-dronono ny alikaola. Ary aza saro-kenatra ny tahotrao, tokony hiatrika izany izy, ary fantaro ny fanatrehany. Raha ny marina, ny antsasany mahery dia efa naharesy ny fahavalo.