Hatramin'ny lohataona, matetika isika dia manana fanantenana mahafinaritra sy mahafinaritra, saingy matetika dia tsy mitovy ny zava-misy. Sarotra ny hankafy ny fiainana rehefa tratran'ny aretim-po lehibe, ny fahantrana, ny fahasosorana, ny volony dia manjary matromatroka ary mamy, manomboka mihintsy ny hoditra. Ireo famantarana ireo dia famantarana ny avitaminosis amin'ny lohataona.
Antony tsy ampy vitaminina
Raha ny marina, ny antsoina hoe avitaminosis amin'ny fifandraisana isan'andro, dia tsy. Avitaminosis dia aretina vokatry ny tsy fisian'ny vatana iray na iray hafa vitaminina manan-danja, izay mety hitondra vokany tena lehibe. Amin'izao tontolo izao, saika tsy azo atao ny mahazo ny tsy fahampian-tsakafo vitamina, afa-tsy rehefa tsy vitan'ny vatana fotsiny izy ireo noho ny antony iray na hafa.
Ao amin'ny fiainana andavanandro dia misy tranga iray hafa - hypovitaminose , izany hoe, toe-javatra vokatry ny tsy fahampian'ny vitamin sy ny singa marindrano. Ny hypovitaminosis dia miteraka aretina isan-karazany, izay tena manjavona indrindra amin'ny lohataona.
Ara-boajanahary izany, satria amin'ny ririnina, ny voankazo sy ny voankazo dia ambany noho ny tamin'ny fahavaratra. Ary ireo izay azontsika dia tsy misy vitaminina loatra. Amin'ny lohataona, amin'ny legioma sy ny voankazo, na dia vao maina aza, nefa mihazona ela, dia mihena ny habetsahan'ny vitamina. Vokatr'izany, ny fihenan'ny vitamin sy ny mikraoba ao amin'ny vatana, izay nanomboka tamin'ny ririnina, dia tonga teo amin'ny sehatra tamin'ny lohataona, rehefa nanosika ny fisehoan-javatra ivelany - ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona.
Famaritana ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona
Ny famantarana ny avitaminosis dia:
- nihena fatin-karena, tebiteby, nihena ny fiheverana;
- fahasimbana ny volo sy ny fantsika;
- fisehoan-javatra mahatsikaiky manasitrana amin'ny marary;
- dian-tongotra;
- fampitomboana ny aretina mitaiza.
Ireo famantarana rehetra ireo dia tsy voatery hitranga miaraka. Ireo famantarana na famantarana hafa dia miankina amin'ny karazana vitamina tsy ampy amin'ny vatana.
Noho izany, ny tsy fahampian- tsakafo vitaminina B sy vitaminina B (B2) dia matetika mifamahofaho, mipoitra, marefo, manala ary marika hafa amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina amin'ny hoditra. Ny fivalanan-tsibiby sy ny fery mahasalama dia manondro ny tsy fahampian'ny vitamina C, sy vitamin E.
Ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ny fihenan'ny vitamin D, E, A, B2 ary ny PP dia miteraka fikororosiana sy ny fahamendrehan'ny fantsika sy ny famantarana hafa amin'ny beriberi amin'ny tanana.
Ahoana no fomba fitsaboana beriberi?
Avitaminosis dia aretina, ary tokony hokarakaraina. Maro no mino fa amin'ny fahavaratra, rehefa betsaka ny voankazo sy legioma miseho eo amin'ny sakafo, dia tsy maintsy mandalo fotsiny ny zava-drehetra. Matetika, raha tsy miseho amin'ny tanana na ny tarehy amin'ny endriky ny olana lehibe ny avitaminose, tsy mieritreritra ny fomba hiadiana amin'ny avitaminosis ny lohataona.
Saingy tsy afaka mamela ny zavatra handeha ho azy manokana ianao. Na izany na tsy izany, na dia amin'ny sakafo aza, dia tsy vitantsika foana ny voly vitaminina sy ny singa marindrano. Ankoatr'izay, mba hahazoana ny vitaminina ilaina dia tokony hihinana hatramin'ny legioma sy voankazo isan-karazany isan'andro ny antsasaky ny kilao, izay tsy azo inoana.
Noho izany, amin'ny famantarana voalohany amin'ny tsy fahampian'ny vitamin, tokony hisotro vitamina ny vitamina ianao. Ny fivarotana polyvitaminika dia amidy amin'ny famokarana pharmacy, saingy tsara kokoa raha mifanaiky amin'ny dokotera ny safidy. Amin'ny antsalany, dia maharitra iray volana ny fianarana, mamono vinaingitra kokoa amin'ny maraina, misotro rano tsy misy gazy.
Famaranana ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona
Mba tsy hampidirana ny fanombohana ny soritr'aretina, dia ilaina ny mandinika mialoha ny fomba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitaminan'ny lohataona. Izany dia hanampy ny sakafo voalanjalanja amin'ny fampiasana ireo vokatra ireo izay ahitana vitamina ilaina.
- Ny vitamin A dia hita amin'ny dibera,
carrot, beets. - Vitamin B1 - ao anaty serealy, vokatra vita amin'ny ronono.
- Vitamin B2 - ao anaty tsaramaso, tsaramaso, buckwheat ary aviavy.
- Vitamin B6 dia akoho, henan'omby, voanjo, tsaramaso, ovy.
- Vitamin C - ravina, paoma, voankazo voankazo, alika amoron-dranomasina .
Ny saran-kazo vitamina dia asaina misotro amin'ny faran'ny ririnina sy ny fiandohan'ny lohataona, na dia amin'ny tsy fisian'ny famantarana ny lohataona avitaminosis aza - ho fepetra fisorohana.