Mba hianatra ny fomba fijery tsara tarehy foana, tsy ilaina ny mandany fotoana sy vola be. Ilaina fotsiny ny manaraka ny fitsipika tsotra mba hikarakarana ny tenanao sy ny vatanao, ary izany dia hanampy hahatsiaro hatrany sy ho salama hatrany. Ny zavatra tena tadidinao momba ireo fitsipika ireo dia ny ilainao ny tsy fitoviana. Raha mahazatra ny fahazarana ireo fitsipika ireo, dia ho mora kokoa ny mitazona ny hatsaran-tarehy voajanahary.
Kilao fanampiny sy sakafo
Mba hijery tsara tarehy, mila mahatsapa fahatokisana ianao ary tonga ny fahatokiana rehefa faly amin'ny vatany ny ankizivavy. Zava-dehibe ny mitazona lanja mahasalama sy salama . Saingy, tsy midika akory izany hoe mila ilainao haingana be amin'ny sakafo ianao, tsy mila manao gymnastique ianao ary hitarika ny fomba fanao mahazatra indrindra. Ohatra, afaka mandefa yoga na dihy ianao. Zava-dehibe iray hafa manan-danja izay manana anjara asa manan-danja raha te hianatra ny fomba fijery tsara tarehy tsy misy tarehy dia ny sakafo ara-pahasalamana sy ara-dalàna. Ny sakafo ara-drariny, izay azo avy amin'ny vitaminina sy mineraly isan-karazany, ary tsy misy tafahoatra, manampy amin'ny fampivoarana ny fahasalamana, sy ny hoditra, ny fantsika ary ny volony.
Ny torimaso sy ny rano
Mba hianarana ny fomba fijery tanora sy tsara tarehy, mila manaraka fahazarana tsotra ianao - matory ampy tsara. Araka ny fitsipika dia tokony hatory adiny valo isan'andro ianao. Tsara ny maka bisy mafana alohan'ny hatory, na mandehandeha kely. Tena zava-dehibe koa ny fihetseham-po amin'ny fanapahana ny fomba fijery voajanahary sy tsara tarehy. Noho izany dia ilaina ny manara-maso ny fihenjanana, ary miady amin'ny azy araka izay tratra, ary manamaivana ny voka-dratsiny. Mivoaha lavitra kokoa ny andro iainan'ny andro, miala sasatra, ary manam-potoana tsara. Ny zava-miafina iray hafa dia ny fomba fijery tsara tarehy sy mafana tsara - ity dia rano. Raha ny marina, mila misotro rano bebe kokoa ianao mandritra ny andro, ary tokony haka fomba fitsaboana rano, fandroana mafana ary diplaoma mifanohitra.
| | | |
| | | |
| | | |
