Angamba, vehivavy maro no mahafantatra ny maha-zava-dehibe ny fihazonana estrogen ao amin'ny vatana. Fa ireo izay manana estrogen ambany kokoa, dia mahafantatra tsara ny karazana olana toy izany. Raha ny zava-misy, dia izy ireo no omena hormonina ho an'ny mpitsabo. Mazava fa tsy misy olona maniry ny hamolavola ny tenany amin'ny simia, eto ny ankizivavy ary mikaroka vokatra avy amin'ny sakafo misy estrogens. Amin'ny karazana sakafo inona avy no misy estrogen maro ary azo ovaina amin'ny hormonina fanafody?
Afaka manolo ny tablette ve ny estrogens amin'ny sakafo?
Estrogens dia hormonina ho an'ny firaisana ara-nofo novokarin'ny ovaire. Ny fiantraikan'ireny hormones amin'ny vatan'ny vehivavy ireny dia tsy voafetra ho an'ny rafitra fananahana, fa tompon'andraikitra amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny herin'ny "vehivavy", ary ny fiantraikan'ny fo rhythm.
Ny vatan'olombelona dia mamoaka estrogens - azo takarina, fa avy amin'ny sakafo kosa, tsy afaka ny hitovy amin'ny antsika ve ny zavamaniry? Raha ny marina dia samy hafa ny estrogens amin'ny sakafo, ary antsoina hoe phytoestrogens. Afaka manonona hormones ho an'ny vehivavy izy ireo, ary afaka manakana ny hetsika ihany koa.
Azo atao ve ny mampitombo ny fatran'ny estrônina amin'ny fihinanana vokatra misy ny zavamaniry? Azo atao ny manao izany, dia manaporofo ny siansa fa ny fiompiana foitrika ao amin'ny vatana dia mitovy amin'ny hormonina ao amin'ny firaisana ara-nofo. Saingy raha oharina amin'ireo estrogens nahazo synthétique, phytoestrogens dia mihetsika bebe kokoa amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Toa manomboka amin'ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny estrogen, afaka manova ny hormonal background ianao. Saingy ilaina ny mitadidy fa ny fiovana rehetra eto amin'ity sehatra ity dia sady mahasoa sy mampidi-doza. Izany no antony mahatonga ny tsiranoka handevonana ireo vokatra manan-karena ao amin'ny estrogens dia tsy afaka ny hijery afa-tsy dokotera fotsiny, raha tsy izany dia afaka manimba ny vatanao.
Koa satria nanapa-kevitra fa ny phytoestrogens dia afaka manolo ny zava-mahadomelina synthetic, dia mendrika ny mamaritra ny vokatra misy estrogens.
Inona avy ireo vokatra entin'ny orinasa estrogens?
- Hazo vokarin'ny vokatra. Amin'ny ankapobeny dia ronono, voankazo ary trano fandevenana. Fa ny ankamaroan'ny fytoestrogens rehetra dia hita ao anaty tsinay mafy. Tena marina izany amin'ny "siramamy", satria ny loharanon-koditra dia loharanon-tsakafo ihany koa.
- Ny trondro dia loharanon'ny phytoestrogens ihany koa. Ny toerana ambony dia raisina amin'ny vary. Misy estrogen kely kely tsy hita ao anaty ranom-boasary, aviavy ary lentils. Ny loharanon'ny estrogens koa dia vokatry ny serealy, toy ny bran.
- Voa sy voankazo masirasira. Misy koa ny phytoestrogens ao amin'izy ireo.
- Kambana, indrindra ny lokony sy brokolika.
- Ny ankamaroan'ny phytoestrogens hita ao soja. Saingy tsy tokony havela ihany koa ireo solontena hafa avy amin'ny fianakavian'ny legioma. Ilaina ny tanjonay, ny tsaramaso ary ny tavy maitso.
- Ny voam-bary dia efa fantatra ela momba ny toetrany mba hampisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vehivavy. Ankoatra ny singa ilaina mahasoa (asidra), dia misy fiatraikany be dia be ny phytoestrogens.
- Ireo phytoestrogens voarakitra ao amin'ny atody sy ny sokatra dia akaiky indrindra amin'ny fiasan'izy ireo ho an'ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo. Ny vokatra iray manan-karena amin'ireny estrogens ireny, fantatray izahay ary maro no tia - ny labiera. Raha toa ianao ka hampitombo ny haavon'ny estrôgana ao amin'ny vatana miaraka amin'ny labiera, tadidio fa mila "miaina" ny labiera - ny fiterahana dia mamono ny ankamaroan'ny zava-mahasoa ny fisotroana. Ary mazava ho azy, tsy tokony hampiasa ny labiera koa ianao - ny rehetra dia mahalala momba ny alikaola amin'ny vatan'ny vehivavy.
Manaova sakafo, tadidio fa ny phytoestrogens dia zavatra tena mavitrika, ary mila mitandrina amin'izy ireo ianao. Ary tsara kokoa raha manontany momba ny sakafo amin'ny manam-pahaizana manokana ianao.