Izay vehivavy tsy te hijanona ho tanora ary tsara tarehy, mahafinaritra ary faly. Azo atao ve anefa izany? Azo atao ve ny mitahiry na manangona tanora? Raha ny marina dia efa nanomboka 30 taona ny vehivavy maoderina, ary mitombo ny fiovan'ny taonany. Ary ny elixir an'ny tanora mandrakizay dia miezaka mamorona mandritra ny taonjato maro, saingy tsy misy tombony, noho izany ny fanantenana fahagagana toy izany dia be loatra ho an'ny vehivavy te-hijery sy hahatsapa ho tanora kokoa.
Stage One
Raha mbola hijanona ho loharanom-piainana ny vatana, ny angovo sy ny angovo ho an'ny fiverenan'ny tanora dia tsy hijanona fotsiny. Noho izany, ny dingana voalohany amin'ny fiverenan'ny fahatanorana dia ny famerenana amin'ny laoniny ny fahasalamana sy ny fifohazana ny fahaiza-manasitrana. Ireto ny fitsipika 5 fototra amin'ny famerenana ny hery ara-batana.
- Ny fototra, ary ny ampahany lava indrindra dia ny fanarenana ny vatana. Diagnostika matotra sy fitsaboana sarotra - Avy amin'izany no tokony hanombohantsika ny fiverenan'ny tanora. Manaova lisitr'ireo aretina rehetra. Miresaha amin'ny manam-pahaizana manokana, ary, tsy misy hatak'andro, manohy ny famerenana amin'ny fahasalamana. Ny tena manan-danja indrindra, aza adino fa ny fitsaboana dia tsy tanjona, fa dingana iray izay manakaiky kokoa ny tanjona lehibe - fanadiovana.
- Aza miankina fotsiny amin'ny takelaka sy ny trondro. Araka ny fantatrao, ny vatan'olombelona dia afaka mahasitrana mahaleotena, ny tena zava-dehibe dia ny manome azy ny fepetra ilaina. Ny iray amin'ireo fahasamihafana manan-danja indrindra dia ny sakafo mahasalama. Eritrereto ny sakafo. Ny sakafo isan'andro dia tokony hanangona legioma sy voankazo izay ahitana zavatra manasitrana fanarenana sy fanavaozana ny sela. Ary mba hanatsarana ny endriky ny hoditra dia tokony hampiasaina ny dite maitso sy akondro.
- Ny satrobonan'ny vatana amin'ny oksizenina dia iray amin'ireo dingana manan-danja amin'ny fanadiovana. Oxygen dia mampirisika ny fanavaozana ny sela, manatsara ny fiarovana, ary manampy amin'ny lanjany be loatra. Raha toa ka tsy afaka manao ny fiaraha-mivavaka isan'andro ianao, dia hanampy amin'ny fampiharana miaina amin'ny rivotra lalina ny rivotra. Ohatra, ilay lokon-tsaina malaza "Bodyflex", natao hanadiovana ny vatana, sela misy satroka oksizenina ary miady amin'ny lanjany be loatra.
- Ny gymnastics isan'andro dia toe-javatra tena ilaina amin'ny fihazonana ny hozatra sy ny ligamanta amin'ny feo. Tokony hofidina ny fanazaran-tena, mifantoka amin'ny zavatra ilainy sy ny fahafahany. Ny fanombohana amin'ny asa aman-draharaha sarotra sy sarotra dia tsy mendrika izany, raha tsy izany dia tsy ho ela dia hisy faniriana hiala. Tsara kokoa ny mampiditra tsikelikely ny fampiharana, ka aorian'ny famonoana azy dia mety hahatsiaro ho maivana. Ilaina ny mianatra ny fomba hahatsapana ny vatanao, ary voalohany indrindra hampivelatra ireo toerana faran'izay mampidi-doza indrindra.
- Tsy afaka manao izany ianao raha tsy manao fanatanjahan-tena manokan-tena manokana. Qigong, yoga, Tibetana ary Taoist practice for women - maro ireo teknika fahiny, ary samy manana ny tantarany sy ny filôzôfia ny tsirairay. Misafidiana toeram-pandihizana iray mifototra amin'ny tontolon'ny maso anatiny. Nahoana ianao no hanatratra ny tanjona mila gymnastique fanampiny? Satria ireo fomba fanao fahiny izay tsy mamelona ny vatana fotsiny ihany, fa ny fitomboan'ny herinaratra ihany koa. Rehefa tsy manana hery ny vehivavy iray, dia mihena ny faniriana ny fanadiovana ary ny nofinofy dia miala amin'ny fiadanana sy ny fiadanana. Manana tanora ve ireo nofinofy ireo? Noho izany, ilaina tokoa ny gymnastique, hamerenana ny firindran'ny vatana sy ny fanahy.
Ny dingana faharoa
Ary avy eo, isaky ny maraina dia manomboka mifoha amim-piravoravoana sy feno hery ianao, rehefa resy ny aretina, rehefa mihaingo kokoa ny vatanao isan'andro, dia ho azo atao ny manohy ny dingana manaraka amin'ny fiverenan'ny tanora. Ny fitsipika 5 manaraka dia hanampy amin'ny famerenana ny toetran'ny tanora, satria tsy te hijery fotsiny isika, fa mahatsapa ihany koa ny tanora kokoa.
- Na inona na inona vanim-potoana, asa sy toerana ao anatin'ny fiaraha-monina, aza kosehina ny hahitanao horiziona vaovao ho anao. Ny fampiofanana dia manampy amin'ny fanarenana sy famerenana ny sela ao amin'ny atidoha.
- "Raha tsy afaka manova ny toe-draharaha ianao, dia manova ny toe-tsainao manoloana izany" - tokony ho fitsipika isan'andro izany. Ny eritreritsika, ny fihetseham-po ary ny fanehoan-kevitra amin'ny zava-mitranga dia mamorona toe-tsaina miavaka, ary mba hahatratrarana ny tanjontsika, ny fihetseham-po dia tokony ho tsara.
- Ny fanamelohana ny olona sy ny hetsika dia iray amin'ireo dingana voalohany manoloana ny fahanterana. Mba hisian'ny herin'ny fiainana tsy ilaina, dia ilaina ny mianatra ny fomba fanekena an'ity tontolo ity tahaka izao. Tsy tokony ho manameloka ny fihetsiky ny olona ihany koa. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny faharesen-dahatra tahaka izany dia tsy hanova ny toe-javatra, fa ny toe-tsaina ratsy dia ho azo antoka. Raha misy fiantraikany amin'ny tombontsoan'ny tena manokana ny zava-misy, dia tsara ny mieritreritra ny fomba hisorohana ny fatiantoka sy ny fahasahiranana, saingy tsy misy fotoana handripahana ny toe-javatra.
- Ny fahaiza-mamorona dia iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra ho an'ny fahaketrahana sy ny alahelo, izay, araka ny fantatrao, dia mitarika ho amin'ny fahanterana sy ny aretina. Isan'andro dia mila fotoana ianao, mba hamoronana zavatra amin'ny tananao. Afaka mitongilana, mametaka, manaova sakafo tsy mahazatra ho an'ny olon-tiana, manao sary hoso-doko, manoratra manga iray ho an'ny ankizy na zafikely. Tsy mampaninona izay mitranga amin'ny vokatra, ny tena zava-dehibe dia ny fahafaha-manao ny fahafaha-manao.
- Ny zavatra tena manan-danja tokony hataon'ny olona tsirairay dia ny mankafy ny fiainana. Jereo ny fomba fitondran-tenan'ny tanora - na dia tsy misy ny filaminana ara-bola, ny fifandraisana azo antoka sy ny fahatokisany amin'ny ho avy aza, dia tsy miraharaha sy sambatra izy ireo, mankafy ny fotoana rehetra iainany. Ny fahazarana ny fiainana dia tokony ho fahazarana,
izay tena sarotra ny manaisotra izany. Teneno ny tenanao toy izany - amin'ny fotoana rehetra mba hitadiavana ho anao ny lafiny tsara. Afaka manolotra ity lalao ity ho an'ny havanao ianao, amin'izay dia ho mora kokoa aminao ny hampiasana amin'ny fomba fijery vaovao momba ny hetsika.
Mba hanarenana ny tanora dia ilaina ny manohy lavitra. Angamba mety hisy fotoana izay tianao handao ny zava-drehetra, mety hisy ny fahadisoam-panantenana. Ary amin'ny fotoana toy izany dia mila mahatsiaro ny tanjonao ianao, tsarovy fa sarin'ny tovovavy tanora sy sambatra izay tianao hifanaraka. Ary avy eo dia ho avy ny andro izay hiverenan'ny fahatanorana, ny tsy fahampiana ary ny fahafaham-po.