Oh, ireto vehivavy! Faniriana mandrakizay ny hampifaly, hanafina diso ary hanantitrantitra ny hatsaran-toetra! Ireo mpanampy mahatoky amin'ny famoronana ny sary lavorary - kiraro avo. Kitapo - ary toy ny hoe amin'ny haben'ny habeny kokoa. Noho izany dia maro ny olona tsy afaka manonon-tena, na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza.
Ny mpitsabo ihany koa dia mamerimberina mamerimberina izany heels mandritra ny fitondrana vohoka izany - tsy mahafa-po ho antsika izany, satria ny voditongotra avo be mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka voka-dratsy tsy hay lazaina amin'ny reny sy ny zaza.
Nahoana àry ianao no tsy manao firaisana mandritra ny fitondrana vohoka?
Manorata ny zava-misy:
- Vehivavy mijoro ambony kiraro.
- Ny lanjan'ny vatany dia atolotra avy hatrany amin'ny lohan'ny taolana metatarsal.
- Tsy mahazo ny fahamatorana isika, fa manomboka mitalaho famindram-po ireo rojo-tongotra sy tongotra.
- Nihanalefaka ny hazondamosintsika ary mihodina amin'ny lelany ny enta-mavesatra.
- Ny hozatry ny tongotra, ny lakolosy ary ny hazondamosin'ny lomano dia sarotra ihany koa! Tsy maintsy sorena ianao!
Azonao alaina sary an-tsaina hoe inona no hitranga raha manao akanjo lava ianao mandritra ny fitondrana vohoka.
Be bevohoka izahay, sambatra, mitombo ny ombidia. Manomboka mihisatra hatrany izahay, ny ivon'ny gravité dia tsy mitovy amin'ny teo aloha. Miangavy ny hampiverina azy amin'ny toerany teo aloha ny hazavana ary, raha tsy misy fanamarihana, dia miverimberina rehefa mandeha. Eny ary, ny fitsangatsanganana dia eto! Ao amin'ny vahoaka dia antsoina hoe "duck" mihitsy aza izy. Ary eto koa ny hormones mifandray! Ny ligaments, indrindra ny ligamentan'ny tongotra, dia mihitsoka, mivoatra. Mitombo ny vidiny. Mianara mivantana ary ny fepetra azo itokisana indrindra amin'ny fivelaran'ny tongotra. Saingy tsy izany rehetra izany. Mety hitera-doza ny vinaingitra varikose, satria ny ranjonay dia tokony hahatohitra roa tonta.
Ary eritrereto izao, inona no mety hahatonga any amin'ny halavirany mandritra ny fitondrana vohoka? Ny ivon'ny lozam-pifamoivoizana, izay mihemotra hatrany, dia manomboka mihetsika bebe kokoa. Avy hatrany dia mihintsana ny vavony, ary mihintsana ny tazomoka mampalahelo. Rehefa reraka noho ny fanandramana toy izany amin'ny fampiasana voditongotra, dia tsy ho vitan'izy ireo ny hitazona ny vavony, ary hanomboka hamazivazy izany.
Ary ankehitriny, ny fiheverana! Ny kiraro eo amin'ny fehiloha mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka toe-javatra iray rehefa haka toerana tsy ara-dalàna ny zazakely tsy misy hatry ny ela. Raha ny marina, ny hafetsen'ny ranjaky ny hazavana dia tsy vazivazy manoloana ny fiovana eo amin'ny toerana misy ny tranonjaza.
Raha nisy vehivavy nijaly noho ny varisitera efa bevohoka efa antitra, tongotra tongotra, dia heveriny fa vao mainka mampitombo ny toe-draharaha amin'ny fotoana rehetra maha-bevohoka azy, na dia ny voalohany indrindra aza. Ny loza mety hitranga amin'ny fialana sy ny famindrana ny taolan-damosina dia miteraka herim-po mahery vaika, fanaintainana miverina, tsiranoka ao amin'ny hozak'omby.
Na dia misy antony hifaliana aza! Mandeha amin'ny kiraro tsy misy vangy mandritra ny fitondrany vohoka koa dia tsy ekena ihany koa.
Ho an'ny hatsaran-tarehin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mila kiraro amin'ny kiraro avo, satria ny "duck" miaraka amin'ny kiraro mankany amin'ny vokatra irina dia tsy hisy. Fa ny akanjo sy kiraro mendrika sy tsara tarehy, fialan-tsasatra tsara, sakafo mahasalama, ary ny tena zava-dehibe - fiadanan-tsaina, dia hitondra anao hoavy tsara tarehy tsara tarehy. Mikarakara ny tenanao sy ny zanakao!