Ny fihinan'ny alika dia tokony ho voalanjalanja araka izay azo atao ary ahitana ny sakafo rehetra ilaina, anisan'izany ny voambola sy ny fibre. Fa ny loharanon-tsarimihetsika indrindra azo avy amin'ireto akora (fiber, hydrocarbons) ireto dia karazam-bozaka samihafa.
Saingy ny sara rehetra ilaina amin'ny alika? Andao hiezaka hahatakatra.
Karazana karazana inona no tsara kokoa hanomezana alika?
Ny voankazo grape, izay miankina amin'ny taonany, ny nono, ny fahasalamana, ny toe-pahasalamana, dia tokony ho eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 40% ny fihinanana ny alika manontolo. Saingy, alohan'ny zava-drehetra, tandremo ny karazana voankazo na inona na inona omen'ireo alika tsy afaka. Eny àry. Ny menaka avy amin'ny perla varimbazaha sy kofehy varimbazaha, ary avy amin'ny tanimbary, noho ny habetsaky ny fibra sy ny proteinina, dia miteraka tsy fahampian-tsakafo amin'ny alika avy amin'ny foko rehetra. Ankoatra izany. Tsy mihinana tanteraka ary mety hiteraka voankazo avy amin'ny vary sy ny vary orza. Ary hevero ange ny karazana serealina azo ary omena alika. Ary avy hatrany ny fanamarihana ankapobeny. Amin'ny karazana voankazo tsy azonao andoavam-boly, aza asiana sira, siramamy, na zava-manitra ho azy! Ary ankehitriny ny momba ny croup.
Buckwheat . Maro ny mpamboly alika, manandrana manome ny biby an-tsokajiny ny tsara indrindra (sakafo eo amin'ny toerana voalohany), matetika miatrika ny olana amin'ny karazana karazana tsara indrindra ho an'ny alika mamelona. Noho izany, ny buckwheat dia io vokatra io, ary indrindra fa tsy rho. Ny vitamina ao amin'ny vondrona B izay voarakitra ao anatin'io vokatra io, proteinina tsy azo ovaina, rutin ary mikrôlema maromaro dia manana fiantraikany tsara indrindra amin'ny rafi-nerveur, ny ra, ny rafitry hematopoietika. Ary manampy koa izy ireo amin'ny ady amin'ny lanjany tafahoatra sy ny fanamafisana ny lamosina.
Ny harefo no tena faharoa "mahasoa". Misy asidra amina, proteinina, ary ny salady vy. Fa, mihainoa! Ny votoaty avo lenta amin'ny proteinina ao anaty farim-panafody ao amin'ny alika sasany dia mety hiteraka tsy fahasalamana na miteraka alahelo amin'ny alahelo. Mampiseho ny afon-tsakafo ao anatin 'ny sakafo,
Ny vary iray misy vy, potassium, calcium, magnesium, zinc, vitamin E sy B dia tena ilaina tokoa ho an'ny taolana sy fanaka, ho an'ny fo, ho an'ny rafi-pitsaboana nerveuse sy genitourinary. Ho an'ny alika, ny vary dia mofomamy ampy tsara, fa raha misy olana amin'ny vavony (ohatra, rehefa misy poizina) dia tsara kokoa ny manome tapakilaka tena matsiro, moka.
Semolina . Mametraka ny fanontaniana hoe karazana croupo azonao alika, tsarovy fa ny manga no mahasoa indrindra amin'ny serealy. Ny zavatra rehetra ilaina dia alefa mandritra ny famokarana serealy. Ny Monkey dia tsy misy fibre ary mora simba. Noho izany dia atolotra ho an'ny toeram-pianakaviana sy alika izay manana olana momba ny tranombokin'ny gastrointestinal.