Nahoana no mampihena ny caviar mandritra ny fitondrana vohoka?
Noho ny fampiasana zava-pisotro misy kafeinina, mandritra ny fitondrana vohoka, indraindray dia mampihena ny hozatry ny tongotra izany, satria Izy io dia mitarika ho amin'ny fihenjanana ny hozatry ny vatofantsika amin'ny tongotra, izay eo ambany enta-mavesatra. Ilaina ny mandinika dokotera-gynecologista iray, izy dia ho afaka hamaritra raha hanisy ratsy ny zanakao. Aza hadinoina fa ny rivotra dia mety ho antony mahatonga ny fitsaboana varikose, na amin'ny hoavy na mandritra ny fitondrana vohoka. Ilaina ny mamaritra ny antony ary tokony hifantina dokotera.
Ny antony iray hafa mahatonga ny zana-ketsa madinidinika mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho ranoka vina ao amin'ny faritra miaina. Izany dia mitranga rehefa mitombo ny tranon-jaza sy manempotra ny andrin-pelvika, izay mitarika ho amin'ny fandefasana sarotra. Ilainao koa ny mandinika sy tsy manadino ny zavatra mandeha. Ny kiraro na ny akanjo tsy voafaritra dia mety hiharatsy ny fizotran'ny fampidiran-dra, ary ho vonona amin'ny zava-misy fa hampihena ny zanak'omby ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka. Rehefa misafidy akanjo ianao, dia tsy maintsy mandinika ny toerana misy anao ianao ary manome lanja ny zavatra mampifaly sy mahasoa izay tsy miteraka fihetsiketsehana. Ny antony, rehefa mampihena ny ratra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho fomba fiaina tsy mety. Aza mandany ny andro iray amin'ny tongotrao ary mandehana amin'ny tongotrao - aza hadino fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zanakao izany. Raha toa ka miarina ianao, dia miezaha hiala amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa, izany dia hanampy amin'ny fitomboan'ny rà.
Ilaina koa ny mandinika ny sakafo. Ny vehivavy bevohoka dia afaka mampihena ny tongony amin'ny spasm amin'ny sakafo tsy madio sy ny tsy fahampian'ny otrikaina ao amin'ny vatana. Aza adino ny manara-maso ny lanjanao. Raha ny marina, ny vehivavy rehetra, manana toerana, dia manome ny singa ilaina, toy ny: potassium, magnesium, calcium, vitamins B, ny tenany sy ny zanany ho avy. Manana legioma sy voankazo farafahakeliny mandritra ny andro, misotro rano bebe kokoa - izany dia hanampy amin'ny fanasiana ny voa ary hanaisotra singa tsy ilaina avy amin'ny vatana. Andramo tsy hihinana vokatra vita amin'ny semi-finished sy sakafo izay ahitana sora-baventy sy soja isan-karazany. Alefaso ny vitaminina C sy E.
Ahoana raha mahazo kavia aho rehefa bevohoka?
Rehefa voatsindry ny tsiran-koditra nandritra ny fitondrana vohoka, dia asaina manosotra ny tongotrao ho ambony ianao ary hiverina amin'ny toerana niaviany. Raha mijoro ianao, dia mipetraha ary asandrato ny rantsantongotrao, ary atsofohy amin'ny zanak'omby ny zana-kisoa. Ao an-trano dia afaka manamboatra kofehy fanamafisam-peo ianao na manafana ny tongotrao amin'ny fefin'ny rano mafana, izany dia hanampy amin'ny famerenana ny fitsaboana amin'ny ra. Azonao atao ny mametraka ravin-kafe amin'ny zanak'omby, hanampy azy ireo haka rano be loatra ary hanamaivana ny fahorianao. Tsy maintsy hosasana amin'ny lamba fanosotra izy ireo, fa aza manasa, ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 10-15 minitra.
Mba hahafahana mihazakazaka be dia be, rehefa mandeha sy mialoha ny hatory dia ilaina ny mitazona ny tongotra eo ambonin'ny vatana, mametraka zavatra malefaka eo ambanin'izy ireo. Mialà sasatra araka izay tratra, aza manadino ny tenanao. Miezaha tsy hiampita ny tongotrao rehefa mipetraka, satria voafetra ny fampidiran-dra. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka ho an'ny vehivavy bevohoka - azonao atao ny manolotra safidin'ny aerôbika na hilomano, izany dia hanampy amin'ny fanafoanana ny reraka sy hanamaivana ny fijalianao.