Rehefa tapitra ny taom-pahaizana, dia mijanona tsikelikely ny vehivavy rehetra. Izany dia mampiseho ny fandroahana ara-batana voajanahary momba ny asam-pamokarana amin'ny vatana. Ny fiakaran'ny toetrandro dia miaraka amin'ny soritr'aretina mahatsiravina, saingy azo atao mora foana izy ireo.
Inona no atao hoe menopause ary oviana no tonga izany?
Ny anaran'ilay dingana voafaritra dia avy amin'ny teny grika iray mitovy, izay midika hoe "tohatra". Ny metaphorika dia midika izany hoe hahatratra ny ambony na ny fahafahana ambony indrindra. Raha heverintsika fa ity rafitra voajanahary ity amin'ny endriky ny dingana an-tsaina, mora kokoa ny mahatakatra ny fara-tampony - inona izany ary nahoana no dingana manan-danja eo amin'ny fiainana izany:
- Perimenopause. Ny vanim-potoana dia manomboka 3-5 taona mialoha ny fandaniana tanteraka ny fahaizana mitaiza. Miovaova amin'ny asan'ny hypothalamus, ny andrin-jiro sy ny ovy. Mampiroborobo hormonina ara-pananahana izy ireo, indrindra fa ny estrogens .
- Mitsahatra amin'ny fananahana. Ity dingana ity dia tsy fisian'ny fandosirana voajanahary sy fahaverezan'ny fiterahana. Tonga amin'ny 45-55 taona izy.
- Postmenopause. Ity dingana ity dia manomboka herintaona aorian'ny fadimbolana farany ary maharitra ny androm-piainanao. Tsy voatsabo ireo hormonina momba ny firaisana.
Ny famantarana famantarana ny vanim-potoanan'ny menopause
Noho ny fiovana miandalana amin'ny asan'ny rafitra endocrine, ny vehivavy dia tsy mahatsikaritra ny porofon'ny fiovan'ny vanim-potoana miovaova. Zava-dehibe ny mamantatra mialoha ny fisehoan-javatra eo amin'ny menopause eo anatrehan'ny olon-kafa. Izany dia hanampy amin'ny fotoana fohy mba hitodihana amin'ny mpitsabo mpanampy amin'ny fikarakarana fitsaboana mahomby ary hisoroka ny vokatra tsy azo tsapain-tanana amin'ny fandroahana ny fiterahana. Ny fiasan'ny menopause dia ny soritr'aretina:
- Tsy misy lanjany ny lanjany (5-8 kg), izay sarotra ny manalavitra;
- Ny fitoviana eo amin'ny habetsahan'ny rà mandriaka, mety ho kely na be dia be izy ireo;
- ny tsy fitovian'ny hafanam-po sy ny faharetan'ny vanim-potoanan'ny ratra;
- fahasimbana ny elasticité ny hoditra, ny toetry ny volo sy ny fantsika.
Ireo menopause voalohany - ny soritr'aretina
Ao amin'ny vehivavy sasany, eo amin'ny sehatry ny génétique na ny antony hafa, ny fiterahana dia "miala" hatramin'ny 40 taona. Ny soritr'aretin'ny menopause vitsivitsy dia mitovy amin'ny marika famantarana ny menopause, fa ny fanovana ivelany dia miharihary noho ny fahatanorana. Miaraka amin'ny fiterahana ny ovy, dia mihatra haingana ny kankana , lasa mihatsaravelatsihy ny hoditra ary mihamitombo ny lanjany. Fanamarihana hafa momba ny menopause aloha:
- fiovana miovaova;
- tides ;
- alina mamy ;
- mora tezitra;
- toe-javatra mampihetsi-po;
- mihena ny faniriana hanao firaisana;
- ny fampihenana ny fandefasam-bolo, ny fotsifotsy ary ny fahamendrehan'ny vava;
- fanasitranana ny rafitra urine;
- pimpingan'ny ovaires.
Tadiavin'ny taovam-pananahana
Ity soritr'aretina ity dia iray amin'ny famantarana manavaka indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny menopause. Vehivavy mialoha ny fahatsapana ny fanombohana ny tondra-drano, toy ny aura migraine. Ny famerimberenana, ny hamafiny sy ny faharetan'ity toe-javatra ity dia olona. Indraindray dia mandeha haingana izy ireo na tsy eo. Matetika izy ireny no mitranga mandritra ny taona maro. Amin'ny toe-javatra tsy fahita firy, ny fahasarotan'ny endri-tsoratra voalaza fa mahery dia mitaky ny fitsaboana.
Tondrom-bolo amin'ny menopause - inona io?
Ny tohin'ny fitsaboana dia fihetsika tsy fahampian'ny tohatry ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana hita ao amin'ny hypothalamus amin'ny tsy fahampian'ny estrogens. Ny fiovaovan'ny toetrandro dia hita fa ambony, ary mitranga ny fisehoan-javatra miavaka eo amin'ny menopause:
- Mitombo ny tahan'ny fo;
- Ny kapilara eo amin'ny hoditra dia mihamalaza;
- Ny fihenam-bidy dia mampihetsi-po be.
Miaraka amin'ny fanampian'ireny dingana ireny, ny vatana dia miezaka ny handratra ny tenany. Izany dia manosika ny soritr'aretina ivelany amin'ny menopause amin'ny endrika fatoriana:
- moka amin'ny hoditra;
- ny fofon'afo;
- fahatsapana hafanana ao amin'ny ampahany amin'ny vombony, indrindra eo amin'ny tarehiny;
- tambatra;
- fampitomboana ny mari-pànan'ny vatana;
- drizareo manaraka.
Ahoana ny fomba hanesorana ny tazo mandritra ny vanim-potoana?
Misy torohevitra vitsivitsy izay hanampy amin'ny fampihenana ny havesatry ny soritr'aretina ary hampihenana ny faharetany:
- Manitsy ny sakafo ho tombon-tsakafo amin'ny sakafo legioma sy vitamina.
- Mialà sasatra mandritra ny fanafihana iray, indrindra raha manandrana ny fofona.
- Matetika ny ventilation ny trano ary mivoaka ny trano.
- Alohan'ny handehanana hatory dia afangano ny ondana.
- Manaova fampiasana ara-batana.
- Misotro rano tsy misy karbona, manodidina ny 1.5 litatra isan'andro.
- Mitafy akanjo maimai-poana amin'ny lamba voajanahary.
- Aza manalavitra ny adin-tsaina sy ny ady.
- Samy mahafinaritra anao isan'andro ny tsikinao.
- Mitazona fomba fijery tsara momba ny toe-javatra.
Ankoatra izany, ny endocrinologists sasany dia manolotra fanatsarana ny ati-trano sy ny legiomatika, fanampiana biolojika ho an'ny fanitsiana ny fitahirizana thermoregulation. Mandeha amin'ny menopause avy amin'ny lelafo mafana:
- Klimadinon;
- Remens;
- Mulimen;
- Chi-Klim;
- Gormel CH sy ny hafa.
Tablets tsy hormonal avy amin'ny menopause:
- Epifamin;
- Klimaksan;
- The Feminal;
- Klimaktoplan;
- Femivell;
- Lefem;
- Tribestan;
- Klimalanin;
- Femikaps;
- Ovariamin;
- Menopace;
- Klimadinon sy ny hafa.
Fahazotoana sy hafanam-po amin'ny menopause
Indraindray dia mahatsapa mialoha ny rivotra amin'ny endrika fahatsapana hafahafa sy fahasorenana mafy. Matetika ny soritr'aretin'ny vehivavy eo amin'ny vehivavy dia miteraka fanaintainana mahery vaika, anisan'izany ny fiterahana tsy fahampian-tsakafo, ary ny fahataran'ny aretina. Ny fiatrehana ireny soritr'aretina ireny dia mety amin'ny alalan'ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainany, ny tsimokaretina momba ny fanafody amin'ny herisetra na hormona.
Azo atao ve ny mihinam-panafody mandritra ny taona?
Io endri-javatra io dia maneho iray amin'ireo satelita amin'ireo onja. Ny fanitarana ny orinasa vaventy sy ny fitomboan'ny tahan'ny fo dia mitarika ho amin'ny fampihenana ny rafitra zavamaniry, noho izany ny tsy fahamaotiana eo amin'ny menopause dia famantarana sy fahita matetika. Raha mitranga matetika ny onja ary mety haharitra mandritra ny ora maromaro, dia mety hivoha mihitsy aza ny riaka. Ny marika famantarana ny fihanaky ny taolam-paty dia mahafa-po amin'ny fiverimberenan'ny digestion. Ao amin'ny menopause menopause, vehivavy maro no mijaly noho ny reflux gastroesophageal , ny fiterahana tsinay sy ny tsinay.
Inona no azonao alaina amin'ny fihenan'ny menopause?
Misy fanafody manamarina izay hanasitrana ny soritr'aretina voalaza:
- Reglan;
- Aeron;
- motilium;
- ondansetron;
- betahistine;
- Metoclopramide sy ny hafa.
Rehefa malemy no miseho ary mipoitra tsindraindray, dia azonao ampiasaina ny fiterahana voajanahary sy ny fanafody famonoana amin'ny menopause amin'ny alàlan'ny:
- mint;
- valerian;
- motherwort;
- fennel;
- lemon balm.
Mety ho menatra ve ny loha?
Ity soritr'aretina ity dia hita ao anatin'ny 90% amin'ireo vehivavy miaina ny taona. Misy antony maromaro mahatonga ny loha ho maivana mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause:
- ny faharatsian'ny rafitra autonomika;
- ny fanitsakitsahana ny asan'ny fo sy ny fantson-dra, noho izany dia mitranga ny fitsapana ny tsindry;
- mahita tory.
Ny mari-pahaizana toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fitabatabana toy izany dia mety hanondro ny ho avy amin'ny fipoahana. Mifanohitra amin'ny fiakarana tampoka ny kapila, ny ati-doha dia mandray ra ra, izay manimba ny rafi-pitabatabana ao an-toerana. Mety misy ny fahaverezan'ny toerany eo amin'ny habakabaka, ny fahatsapana ny tsy fandriam-pahalemana, ny fahaterahana aloha.
Rehefa tsindrihan'ny menabola - inona no tokony ataoko?
Ny olana voafaritra dia vahana amin'ny fomba maro. Raha ity trangan-javatra ity dia tranga tsy fahita firy, tsara kokoa ny mametra ny tenanao amin'ny fomba fototra:
- Mialà sakana tampoka sy fanovana eo amin'ny toerana misy ny vatanao, indrindra fa miala amin'ny fandriana.
- Omeo fotoana hanaovana asa atao amin'ny asan'ny aerôbika.
- Mamorona sakafo voalanjalanja sy salama.
- Mandehana amin'ny alalan'ny fanasitranana manokana izay manatsara ny fiterahana.
- Tazony ny tosidra.
Rehefa voatsindry mafy sy mihatra matetika ny fitaintainana eo amin'ny menopause, dia mila mitsidika manam-pahaizana momba ny toekarena sy manam-pahaizana momba ny fitsaboana amin'ny fikarakarana hormonina. Miorina amin'ny vokatry ny fianarana, ny dokotera dia hampivelatra fitsaboana manara-penitra sy azo antoka. Ny fanafody manokana dia afaka manampy amin'ny fanesorana tsy vitan'ny tsy fahampian-tsakafo, fa koa ny fisehoan-tohatra hafa amin'ny tosidran'ny menopause.
Mitombo ny taom-piotazana amin'ny menopause
Ny fihenan'ny estrogen ao amin'ny vatan'ny vehivavy dia mampihena ny famoahana ny serotonine, izay antsoina koa hoe hormone ny fahasambarana. Izany dia miteraka fahasimbana ara-pihetseham-po, mampitombo ny fahasosorana sy ny fahaketrahana. Ny soritr'aretin'ny menopause hafa koa dia tsy manana fifaliana mahafinaritra. Tondra-drano, fihenanam-po ary fihenam-bidy, ny fanovana ny fomba fiainana an-habakabaka sy ny fomba fitafin'ny akanjo, ny fahazoana mavesatra dia ny soritr'aretina ratsy indrindra ho an'ny vehivavy mbola tanora sy mavitrika.
Indraindray ny toetr'andro ratsy dia nosoloina aretina ara-tsaina lehibe kokoa na dia mampidi-doza aza, izay mitaky fikarakarana tsara. Ny vehivavy sasany dia tena sarotra ny miaina amin'ny vanim-potoanan'ny menopause - ny fahaketrahana dia voamarina amin'ny 8-15% amin'ny tranga. Mifandray amin'ireo voatanisa etsy ambony, sy ny fahasarotan'ny fankasitrahana ny fahanterana, ny fiovan'ny taona mifandraika amin'ny vatana, ary ny fahaverezan'ny fiterahana.
Ahoana no hanatsarana ny fihetseham-po amin'ny taovam-pananahana?
Ho sarotra ny hihazona toe-tsaina mihevitra ny zava-manahirana sy ny famantarana tsy mampino:
- Hanova ny fijerena ny taona. Ny Climax dia tsy aretina na fiafaran'ny tanora, fa ny dingana vaovao eo amin'ny fiainan'ny vehivavy, feno fahafinaretana. Amin'ny hoavy dia tsy voatery hijaly amin'ny aretim-piantsonana mialoha ianao, mipetraka amin'ny aretina, pads ary tampons. Aza manahy mikasika ny vohoka tsy nahy nandritra ny firaisana ara-nofo, ny dibera maloto, ny alina tsy mitomany sy tsy misy torimaso.
- Mifalia. Ny vehivavy dia mitandrina ny hafa amin'ny ankapobeny, matetika noho ny tombontsoany manokana. Ny Menopause dia fotoana tokony haha-fitiavan-tena. Ny dokotera mihitsy aza dia manoro izany fomba hiadiana amin'ny fahatsapana ratsy izany, manolotra ny akanjo tsara tarehy, mitsidika salon salantsalany sy tranga hafa.
- Mitarika fomba fiaina matanjaka sy mahasalama. Ny fitsangatsanganana, ny fanatanjahantena, ny sakafo mahasalama sy ny fifandraisana amin'ny havan-tiana dia manampy amin'ny fampivelarana serotonin ary hanatsara ny toe-tsaina.
Ankoatra izany, azonao atao ny manandrana misotro zava-pisotro misy alikaola mandritra ny taona:
- chamomile;
- voasary makirana balsama;
- Mpiasan'i St. John;
- Hawthorn;
- oregano;
- ginseng ary ny hafa.
Raha fantatrao fa marary ny fahaketrahana dia mila mifandray amin'ny manam-pahaizana manokana ianao. Ny endocrinologist miaraka amin'ny mpitsabo dia hifidy fanafody mahomby. Ilaina ny mitondra antidepressantsana (Fluoxetine, Efevelon, Adepress sy ny hafa) ary tablette hormone amin'ny menopause ho toy ny fitsaboana:
- CLIMAR;
- Angelique;
- Divisek;
- Livial;
- proginova;
- Divina.