Ny fihenanam-po, ny famongorana ny fantson-dra dia mitarika ny fandikana ny fivoahana amin'ny ra sy ny metabolisma, ny fisehoan'ny aretina maro. Noho izany dia tena zava-dehibe ny mikarakara ny sambo amin'ny fahatanorana mba hisorohana ny olana amin'ny hoavy. Ary, aloha indrindra, tokony hikarakara ny fanatanjahantena ianao - hampitombo ny feony.
Ireo tranga mitarika amin'ny fanoherana ny vasokontika
- Iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahabetsahan'ny rà mandriaka - fikorontanan-tebiteby sy aretina . Satria noho ny tsy fahombiazan'ny rafi-pitabatabana, dia nahazo baiko tsy marina ireo sambo, ary tsy mahazo ny voka-dratsiny mifehy ny tonon-taolana.
- "Fahavalon'ny" fantson-dra ny alika sy nikotine , ny fandraisana azy ireo dia miteraka enta-mavesatra amin'izy ireo, mahatonga ny faharavan'ny rindrina.
- Ny anjara andraikitra lehibe dia ny fihinanana sakafo . Ny fampiasana sakafo mahasalama, sira ary marefo dia mitarika ny fitsaboana cholesterol ao anaty sambo, ny fananganana karazam-boankazo toy ny kolesterola.
- Ny fomban-drazana mavitrika , izay misy ny maro ankehitriny, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fantson-dra. Raha tsy misy ny fikarakarana ara-batana dia mitohy ny rà sy ny fialan-tsasatry ny ra.
Famantarana ny rà mandriaka "ratsy":
- fifadian-kanina haingana;
- fahanginana matetika, fahalemena;
- meteosensitivity;
- ny endriky ny "lalitra" eo anoloan'ny masony;
- drà tsy miangatra;
- tsy ampy torimaso;
- aretim-po;
- fisavorovoroana, fanonganana ny tongotra;
- tongotra manga sy tanana;
- kisendrasendra na dia kely aza, etc.
Fanamafisana ny fantson-dra
Ny fanarenana vascular dia mitaky fomba maro. Ho an'ny olona sasany dia midika izany fiovana tanteraka amin'ny fomba fiainana izany, fa ny vokatra dia mendrika izany - ny famerenana indray ireo sambo dia azo atao, amin'ny fanaovana ezaka kely ihany.
fanatanjahan-tena
Voalohany indrindra, ilaina ny mampiditra ao amin'ny fandaharam-potoana andavanandro, ny fomba nampiasana azy, ny fampiasana ara-batana. Ny jogging maraina, yoga, mandihy, milomano - izany rehetra izany dia fampiofanana tsara ho an'ny fantson-dra. Ny fitaterana dia tokony ho maotina, ary tsy tokony havela hitera-doza sy tsy fahampiana.
Sakafo ara-tsakafo
Ny sakafo isan'andro dia tokony ahitana voankazo sy legioma maromaro. Raha kely indrindra dia tokony hampihena ny fihinanana sakafo matsiro sy matsiro, voankazo kafe ianao. Zava-dehibe ny tsy hivezivezy, hihinana amin'ny ampahany kely 4-5 heny isan'andro. Ilaina ihany koa ny hanaraka ny fitondrana fisotroan-dronono - mba handevonana farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
Mba hampitomboana ny tonon-taolana, ilaina ny fampiasana matetika ireto vokatra ireto:
- tongolo gasy;
- voanjo;
- voankazo maina ;
- amboariny;
- boaloboka.
Rafitry ny rano
Manamafy tsara ny sambo mandehandeha any amin'ny sauna sy ny sauna, mamy amin'ny rano mangatsiaka. Azonao atao ihany koa ny manamboatra diplaoma isan'andro amin'ny fanamafisana ny sambo. Amin'ity tranga ity dia tokony ho tsaroana fa amin'ny ririnina dia tsara kokoa ny manatsotra ny ranonorana amin'ny rano mafana ary amin'ny fahavaratra - amin'ny rano mangatsiaka.
Vessel Cleansing
Azonao atao ny manadio ireo sambo raha ampiasainao ny fakana ravina amin'ny rambony sy ny hodi-tongotra fa tsy rano. Nomanina toy izao ilay rojo:
- 3 sasan - tsasatry ny ravin -tsofina ary 5 sasan-tsasatry ny hain-kesika, manondra rano 3 lilia .
- Mitondrà vovoka ary manarà hafanana hafanana mandritra ny 10 minitra.
- Mianjera mandritra ny alina amin'ny toerana mafana, misotroa.
Ny divay manontolo dia mizara ampahany maro ary misotro mandritra ny andro. Ny fanadiovana - 4 volana.
Fihetseham-po sy fialan-tsasatra
Mianara bebe kokoa amin'ny fialan-tsasatra tsy tapaka: matory 8 ora farafahakeliny, mandeha amin'ny rivotra madio amin'ny toetrandro, mandeha, hobin-kibo. Ny fomba fiainana sy hatsaran-toetra tsara, faniriana fiainana mahasalama sy mahafa-po dia zava-tsarobidy tsy maintsy ilaina ho an'ny fanaraha-maso ny fahasalamana.