Ny olona rehetra dia afaka mahatsapa fanaintainana farafaharatsiny, fara fahakeliny indray mandeha. Ny antony dia azo atao: avy amin'ny tsiran-tsolika tsy mety, ho an'ny fo tampoka. Ary raha manaiky ny zavatra tsy ara-pahasalamana ianao, toy ny kiraro tsy mahazo aina na ny fandriana marefo dia lasa sarotra kokoa ny mahatakatra izany. Andeha isika hiresaka momba ny antony mahatonga ny ratra matetika sy ny fomba hanamboarana ny toe-draharaha.
Nahoana ny lamosiko no maratra ao amin'ny scapula?
Te hahafantatra ny antony mahatonga ny lamosina any amin'ny faritry ny scapula? Manombatombana ny fotoana laninao, mijery ny takelaka, smartphone, solosaina. Matetika, ny fanaintainana ao amin'io ampahany io dia mifandray amin'ny firongatry ny vatana sy ny tendany. Ireto ny tena antony mampiady hevitra:
- toerana tsy mahazo aina amin'ny famakiana;
- seza fiasana miaraka amin'ny rambony ambany;
- Mijery ambany loatra ny monitor;
- asa sedintary (reraka mafy).
Raha farafahakeliny iray amin'ireo zavatra voatanisa ireo dia manan-danja aminao, ny fanafoanana ny fanaintainana miverina dia ho mora. Tokony hesorinao fotsiny ny tsy fitoviana sy ny fijerinao ny fahazaran-dratsinao. Raha farafahakeliny indray mandeha isan'ora hitsangana sy handeha tsikelikely mandritra ny 2-3 minitra eo amin'ny lalantsara, dia andao kely ny loha sy ny fihetsiketsehan'ny boriborintany, ny reraka sy ny fanaintainana dia tsy hijanona ho marika. Miverina haingana ny vatany!
Aza adino fa indraindray dia misy fanaintainana vokatry ny aretina anatiny. Ao amin'ny faritra eo anelanelan'ny lelan-tsoroka matetika dia mahatsapa ho toy ny aretina toy izany:
- angina sy olana hafa amin'ny fo;
- ny osteochondrosis amin'ny doroala goavana;
- hernia ny disk intervertebral;
- mamono ny hala (afaka manome amin'ny sandry sy ny soroka);
- kisendrasendra .
Indraindray ireny aretina ireny dia mivoatra amin'ireo izay efa zatra mitsoka, tsy manaraka ny fihazakazahana ary mijaly amin'ny lanjany loatra, tsy miraharaha ny fanatanjahantena.
Nahoana ny lamosiko no maratra aorian'ny torimaso?
Ny antony mahatonga ny lamosina miverina amin'ny maraina sy ny antony mahatonga ny lamosina mandratra mandritra ny alina dia mifandray akaiky. Amin'ny toe-javatra roa, dia toerana tsy mampahazo aina mandritra ny torimaso, maivana malefaka, na mitombo ny adin-tsaina eo amin'ny hazakazaka mandritra ny andro. Matetika anefa ny fanaintainana no miteraka antony maromaro. Raha nandany ny andro teo an-tongotrareo, na nanavesatra ny hatezerana, na nandresy tamin'ny fanatanjahan-tena, amin'ny alina dia tokony homeny fitsaharana mendrika ny fitsangatsanganana. Izany dia tsy azo atao afa-tsy amin'ny toe-piainana mahazatra - amin'ny vatany matromatika mafy, izay tsy hiantsoana ny lanjan'ny vatana. Raha tsy izany, ny enta-mavesatra ao ambadiky ny torimaso manontolo dia atao mandritra ny torimaso manontolo, ary ny hozatry ny hatsiaka dia mamoaka ny hazondamosina, izay manosika ny maro amin'ireo aretina voatanisa ao amin'ny andininy teo aloha.
Azonao atao koa ny mampijaly kiraro amin'ny kiraro avo, na miaraka amin'ny foitra matevina sy mitondra harona eo amin'ny soroka. Izany koa dia manazava ny antony mahatonga ny lamosina mafy rehefa mijanona ela be. Na aiza na aiza toerana misy anao, na ianao no naka ny kiraro. Ao amin'ny toerana miorina, ny ambany dia ambany ambany noho ny amin'ny toerana mipetraka. Eo amin'ny 60%. Noho izany, ny fanaintainana dia mety hitranga raha tsy hoe nisy zavatra tsy nety, ohatra, nanova ny ivon'ny gravité. Izany dia mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, amin'ny vehivavy manana lanjany be loatra ary ireo izay sambatra ho lasa tompon-tratra.
Tao anatin'izany tranga farany izany dia nitombo
Tsy ampy ny vokatr'izany. Tokony hanova ny toe-javatra toy izany ny fiovana voalohany. Amin'izay ianao dia hamerina ny fampidiran-dra, ary ny zavatra hafa rehetra dia hatao amin'ny vatany. Mazava ho azy fa raha tsy aretina lehibe izany.