Ny fanitsakitsahana ny rafi-kery ataon'ny vatana dia miseho amin'ny fijerena ny aretina vokatry ny areti-mifindra sy ny aretin-koditra, matetika mangatsiaka. Ankoatr'izany, io olana io dia miaraka amin'ny fahasimban'ny fahasalamana ankapobeny, ny fahatsapana ny fahatoranana hatrany, ny tsy fahampian'ny fahaiza-miaina. Noho izany, ny ankamaroan'ny olona dia liana amin'ny fomba hanatsarana ny fiarovana ao an-trano, fa ny fahasimban'ny fiarovana ny fiarovana dia tsy nitarika ho amin'ny fivoaran'ny aretina lehibe.
Vetivety dia hampiakatra ny tsimatimanota ao an-trano tsy misy fampiasana zava-mahadomelina?
Amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny fikarakarana ny tsinay ny fiasan'ny hery fiarovana. Ao anatin'io vatana io, ny sakafo, vitamina, mineraly, micro-sy macroelements dia tafiditra. Ankoatra izany, ny mikroflora mahasoa dia miaina ao amin'ny mikrôgôma amin'ny tsinay, dia ny fandanjalanjany izay mamaritra ny fahaiza-manaon'ny vatana hanohitra ny aretina.
Raha jerena ny zava-misy voalaza etsy ambony dia tokony hikarakara sakafo ianao aloha:
- Mandà sakafo tsy tapaka, voankazo voarara, vokatra miaraka amin'ny fikarakarana fikarakarana, loko manintona sy fanatsarana ny tsirony.
- Amboary ny habetsaky ny sakafo matsiro, sira, mitefoka, voamadinika, voankazo ary salady, ary koa zava-mamy.
- Manolo ny saosy miaraka amin'ny hena, trondro.
- Mampiasa vokatra avy amin'ny sour-milk isanandro.
- Ampitomboy ny sakafo miaraka amin'ny legioma, voankazo, voankazo ary sira avy amin'izy ireo. Mba hanomezana tombontsoa ireo kolontsaina izay mitombo any amin'ny faritra manodidina.
- Mihinàna proteinina ampy tsara (legumes, voanjo).
- Anisan'izany ny kaviar mena amin'ny sakafo, manatsara ny toetran'ny rheolojika sy ny rà.
- Diniho ny fitondrana fisotroana.
Amin'io tranga io dia te-hihinana 3-5 farafahakeliny isan'andro, fa kely kosa ny ampahany.
Ankoatra ny fikarakarana ara-dalàna, ny fanamafisana ny fahantrana ao an-trano dia midika hoe:
- fandavana ny setroka sy ny alikaola tafahoatra;
- nofy avo lenta;
- fikarakarana ara-batana isan'andro;
- fanangonana vitamina-mineraly;
- toe-tsaina tsara, manalavitra ny adin-tsaina.
Ahoana no hanatsarana haingana ny fiarovana ny vatana ao an-trano?
Indraindray tsy ampy ny fepetra ilaina hanamafisana ny rafi-piarovana. Amin'ny tranga toy izany dia afaka mampiasa fomba fitsaboana maromaro amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ianao.
Vitamin Drink
sakafo:
- ravinkazo maina - tavoahangy 1. sotro;
- tantely - 100 g;
- Hazo mihintsan-dravina - 100 g;
- Lemon - 2 tapitrisa;
- rano - 500 ml.
fiomanana
Mialoha ny famoahana ny fihovitrovitry ny rambony - manofa azy anaty rano mandritra ny 10 minitra, manindry 1 ora. Manaova lemaka, manodina azy miaraka amin'ny menaka fisaka na mena. Mash ny ravin-boninkazo, afangaro amin'ny tantely. Apetraho ireo entana rehetra ireo ao anaty famonoana, alatsaho ny fiotazana tsy mety (amin'ny gaza), manindry mandritra ny 3 ora.
Misotroa isan'andro ny fanafody. Fitsaboana fitsaboana - 2 volana.
Cedar tincture
sakafo:
- kiraro kesika - 2 zavatra;
- Vodka - 0,5 litatra.
fiomanana
Apetaho ao anaty fitaratra madio ny ilan-tavoahangy, alefaso ny vodka. Cork ilay container, manamboatra ny mpanafaingana mandritra ny 2 volana ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Maka tavoahangina 0,5 litatra isan'olona alohan'ny sakafo. Mitohy ny fitsaboana mandritra ny 3 herinandro.
Manatsara ny tsy fahampian'ny zaza ao an-trano
Ny rafitra fiarovan'ny zaza dia mihamalemy kokoa noho ny amin'ny olon-dehibe, fa mbola eo amin'ny dingan'ny fanabeazana izy, fa isan'andro dia voan'ny aretina.
Ny fomba tsara hanamafisana ny tsy fahampian'ny zaza dia fisotroan-drongony manokana.
sakafo:
- voaloboka - 1 item;
- voanio malemy paingotra - 1 item;
- almonds - 0,5 items;
- Lemon mihintsana - tavoahangy 1. tavoahangy (miaraka amin'ny sary);
- rano - 0.5;
- siramamy - 50 g.
fiomanana
Manaova savony na horaketina amin'ny alalan'ny hena mpanodina ireo singa rehetra. Apetraho ao anaty tavoahangin-tavoahangy ny volombava, esory miaraka amin'ny siramamy ary mandroa amin'ny rano. Mitondra ny vokatra ho vongan-drivotra mafana mandritra ny 15 minitra. Aorian'izany, avelao ny ron-driaka, alatsaho ao anaty lasitra madio izy, ary arotsaho ao anaty vata fampangatsiahana.
Omeo ny zaza 6 heny isan'andro ny fanafody mandritra ny 2 herinandro mandritra ny 1-2 ora.