Ireo tsangam-pasika any ivelany dia karazana kiraro fanatanjahan-tena manokana, izay tsy mitovy amin'ny kiraro tsotra miaraka amin'ny rafitra manokana sy ny fisiana spikes manokana (izay nomeny azy ireo). Ny tebiteby ho an'ny fihazakazahana dia manana fombafomba manokana: ny sasany dia tsy misy afa-tsy lavitra kely, ny hafa dia ho an'ny ela. Ny rafitr'ity rafitr'izy ireo dia mirakitra ny anatom of the foot and is designed to protect the joints and make it easy and enjoyable.
Ny safidin'ny espace fanatanjahan-tena: inona no tokony hoeritreretiko?
Ny zavatra tena manan-danja izay hanampy anao hanapa-kevitra amin'ny safidy dia ny fanatanjahanao. Voalohany, manapaha hevitra momba ny halavirana fohy na lava haleha ianao. Raha toa ianao ka mandray anjara amin'ny karazana hazakazaka roa dia misy dikany ny mividy kiraro roa mandeha, izay ny tsirairay dia natao ho an'ny karazana fampiofanana manokana.
Ankoatr'izay, rehefa mifidy, dia zava-dehibe ny hahafantaranao ny haben'ny tongotrao (na hanandrana modely maro ho fampitahana mivantana mivantana ao amin'ny fivarotana). Tokony hiorina tsara ny tongotra, aza miverimberina. Ankoatra izany, zava-dehibe ny tsy fisian'ny fanakanana ny rantsantanana - famantarana marika fa tsy mifanaraka amin'ny habeny na ny fahafenoana ny kiraro.
Satria mila manamboatra ny tongotra tsara ny bolongana ho an'ny hazakazaka, tsara kokoa ny misafidy ny dikan-tsoratry ny fifamoivoizana - izany hoe ireo kofehy tsara taloha. Na dia eo aza ny maro ankehitriny dia efa misy fitaovana maro samihafa amin'ny Velcro vaovao, tsy mbola misy fomba tsara kokoa hanamboarana ny kiraro eny an-tongotra fa tsy ny fametahana lalina.
Toe-pihazakazaka: ny dingana amin'ny safidy
Noho izany, andao isika hidina an-tsokosoko. Toy ny vidy kiraro rehetra, dingana tena tompon'andraikitra izany - satria tsy misy na inona na inona mitranga be dia be toy ny kiraro na kiraro tsy voafidy.
- Sprints na tsangambato mitongilana? Mandritra ny fotoana maha-mpandraharaha maoderina anao ary mandroso lavitra, 60 ka hatramin'ny 3 kilometatra, ny mividy "kiraro tena tsara" dia tsy asaina, raha tsy manapa-kevitra ny haka roa pairs ianao, araka ny soso-kevitra etsy ambony.
- Rehefa avy nanapa-kevitra sy nahatakatra ianao tamin'ny farany, ohatra, dia mila teboka ho an'ny sprints ianao, aza kamo ny mandeha any amin'ny fivarotana kiraro fanatanjahan-tena ary mandrefy ny pairs izay mifanaraka aminao amin'ny habeny sy ny fahaizana manokana. Eny, raha ny marina, raha ampitahaina dia azonao atao ny manombatombana ny sainao ho an'ny tenanao.
- Raha toa ka mihazakazaka lavitra be ianao, mifidiana tsipika ho an'ny sprint - tadidio, mila kely ny fandaniana! Raha ny tsara indrindra, raha misy plastika mametraka eo anoloana ny tongotra - dia hamela anao tsy ho very ny teknikan'ny fihazakazahana. Ankoatr'izany, ny poti-basy toy izany matetika dia misy metaly maranitra na ranon-tsavoka sermenta eo an-tongotry ny tongotra - io trano io dia ahafahana manatratra adidy lavorary ho an'ny tany.
- Raha toa ka lavidavitra lavidavitra ny safidinao dia mila fianarana ho an'ny hazo fijaliana ianao. Ny endrik'izy ireo manokana dia rafitra manokana amin'ny voditongotra, izay misy ny fanamafisam-peo mahery, mampitombo ny fiantraikany amin'ny fifandraisana amin'ny tany. Raha eny, ny tsipika mahery vaika dia mety tsara ho an'ireo tanjona ireo ihany koa, raha toa izy ireo amin'ny fanodikodinam-panafody ao amin'ny voditongotra.
- Rehefa mihazakazaka lavitra ny halaviran-dalana dia mila sigara koa ianao - amin'ny trangan-javatra
Fitafy "heel", miorina ao anaty kiraro. - Raha mihazakazaka lavidavitra lavitra ianao na mihazakazaka amin'ny vato misakana, dia mila kiraro ianao izay mety hahitana fanamafisana tampoka, tsy ao amin'ny faritra ivoatra, fa avy eo afovoan-tongotra mankany amin'ny voditongotra. Izany safidy izany no hiaro tsara ny fifandraisanao ary hihazakazaka mahafinaritra sy azo antoka.
Ny fahatsapana tsara dia ny tsiambaratelon'ny fahombiazan'ny fanatanjahantena, noho izany dia tokony hatao tsara ny fifantenana azy ireo. Na izany aza, raha fantatrao ireo fitsipika mifidy ireo, dia tsy ho sarotra ho anao izany.