Ny fifaninanana haingam-pandeha dia tsy natao ho an'ny fanatanjahantena ho an'ny matanjaka sy sarotra. Willpower, fahafahana mifantoka dia valisoa tena tsara izay omen'ny atleta tsirairay. Ny voalohany mahita ny tombony ho an'ny skate dia ireo Cimmeriana fahiny. Ny endriky ny fifaninanana maoderina amin'ny fiarandalamby dia feno tsiambaratelo maro, manintona vaovao.
Fitaovana haingam-pandeha - inona ity?
Ny fifaninanana haingam-pandeha dia hatsaram-panahy iray izay tokony handalo ny faran'ny haavon'ny haavony haingana kokoa noho ny hafa ny mpandray anjara. Mitaky ny traikefa, ny fahatsapana ny fandanjalanjana, ny fahafahana manitsy ny hafainganan'ny mpifaninana ary manombana tsara ny fahaizany. Sambany vao nifaninana tamin'ny fifaninanana an-dranomandry ny ririnina tamin'ny taona 1763 tany Angletera, ny medaly volamena avy amin'ny tompon-doko dia noraisin'i Mr. Lamb.
Tamin'ny taona 1890, nisokatra ireo rakitsoratra voalohany, saingy naka zato taona fanampiny hanomanana ny mpandray anjara amin'ny fifaninanana lehibe. Nipoitra tamin'ny 1936 ny fiadiana ny amboara eran-tany, ary ireo Eoropeana - tamin'ny taona 1970, dia nianatra momba ny fiadiana ny amboara eran-tany ny rehetra. Ary efa tany am-piandohan'ny taonjato faha-21 dia nanambara ny hazakazaka ekipa ekipa.
Fikoranana fohy sy haingam-pandeha - fahasamihafana
Ny fiotazam-bato an-dalamby sy ny lalan-dàlana, ny farany amin'ny dikanteny midika hoe "làlana fohy". Fikoranana fohy dia fandrobana haingana amin'ny haavo, mifaninana amin'ny kianja lehibe. Vao tsy ela ny olo-tsotra, ny fitarihana amin'izao fotoana izao dia natokana ho an'ny firenena Aziatika. Inona ny fahasamihafana misy eo amin'ny lalana sy ny lalao maotera?
- Toerana maro samihafa. Ho an'ny lalam-baiko fohy ho an'ny metatra 111, dia miaro amin'ny fefy ny andaniny.
- Ny halavan'ny faribolana. Amin'ny làlana fohy dia kely izany.
- Ny fiarandalamby ho an'ny làlana fohy dia manana rafitra manify maromaro, tena manjavozavo izy ireo, ary ny moron-koditra dia mibontsina mba hialana mora foana.
- Ny mpitaingin-tsoavaly dia eny an-dàlana, ary ny fizarana dia tsy misaraka amin'ny lalamby.
Ny fitsipiky ny fifaninanana haingam-pandeha
Ny fiarandalamby haingam-pandeha dia asehon'ny fifaninanana tsirairay sy ekipa. Karazana fifaninanana manokana:
- Ny mpilalao dia mifaninana tsiroaroa;
- Ny hazakazaka dia mandeha amin'ny lalana roa;
- Ny fiaramanidina rehetra dia indray mandeha, iray kilaometatra iray kilaometatra - indroa.
Fitsipika momba ny hazakazaky ny ekipa:
- Ny ekipa dia mifaninana amin'ny "troika";
- Mitombo ny fiovana isan-karazany;
- Ny lalao dia heverina ho feno rehefa navotan'ny mpikambana farany tao amin'ny tarika ny andalana farany;
- Raha toa ka lavo amin'ny fifaninanana ny mpifaninana, ny fotoana hamitana ilay hazakazaka;
- Voafandrika izy rehefa nitaingin-tsoavaly ny andalana farany.
Ary amin'ny fifaninanana manokana sy amin'ny ekipa dia voarara izany:
- manao fanombohana diso fanindroany;
- tapaho ny tsipika izay manasaraka ny dian-tongotra;
- misoroka ny mpanohitra mandritra ny fifanakalozana traikefa.
Fiakarana haingam-pandeha - ny fandrosoana sy ny fiantraikany
Araka ny voalazan'ny dokotera, dia mifandray akaiky ny artista sy ny fahasalamana, indrindra fa ny fampandrosoana ara-batana ny ankizy. Fotoana tsara:
- Manatsara ny lung sy ny vascular function.
- Manamafy ny tsimatimanota , manampy ny hisorohana ny hatsiaka.
- Mampivelatra ny fiaretana .
- Manatsara ny fandrindrana ny hetsika sy ny fahafahana hivezivezy any an-habakabaka.
Fotoana vitsy dia vitsy:
- Miala amin'ny lozam-piaramanidina goavambe: ripaka , kofehy ary kofehy.
- Ny tovovavy dia voapoizin'ny tongotra noho ny hatoka mahery vaika.
Tsara ny fifaninanana
Ny fiakaran'ny siramamy dia nankasitraka indrindra ny fampivoarana ny fahaizana mandanjalanja amin'ny atleta. Ny fiantraikan'ny fiakaran'ny haingam-pandeha amin'ny fandrindrana dia voamariky ny dokotera sy ny mpanazatra. Manome tombony hafa koa izy:
- manofana flexibility and dysfunction;
- mampivelatra ny hozatry ny faritra ambany amin'ny vatany;
- manatsara ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina;
- Manome fijery tsara, noho ny fampivoarana endorphins, izay antsoina hoe hormones ny fahasambarana ;
- manafoana ny cellulite, ny ora fifaninanana dia mandoro hatramin'ny 500 calories.
Fiarandalamby mandeha amin'ny haingam-pandeha
Araka ny antontan'isa, ny fehezan-teny hoe "fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena" dia ny toetra mampiavaka indrindra. Ny haavon'ny hetsika haingana, ny fifandonana amin'ny mpifaninana, mitsingevana amin'ny ranomandry no antony lehibe indrindra mahatonga ny fifindrana sy ny fialana amin'ny atleta. Raha nomena ireo fepetra ireo, ny dokotera dia namorona fifanolanana marobe, izay tsy itiavana ny fiarandalamby haingana:
- joint diseases;
- fahalemena malemy;
- famaritana ny taolana;
- aretina amin'ny rafi-pitabatabana sy vascular.
Fitaovana ho an'ny fifaninanana haingam-pandeha
Ny lafiny iray manan-danja dia hatsaran-tarehy tsara, ny singa fototra dia ny skate. Milaza ny manam-pahaizana fa miankina betsaka amin'ny modely voafidy tsara ny lanjany, noho izany dia novolavolaina ho an'ny fiarandalamby ny gilasy, ny kiraro matihanina dia nomena an-tsokosoko, ho an'ny dian-tongotra. Ny famoronana ny akanjo fitaratra tsara indrindra, ny fandalinana ny aerodynamic tamin'ny varimbazaha isan-karazany dia mbola manohy manohy miasa amin'ny fanatsarana ny modely ireo mpanamboatra zavamaneno manerantany. Avy amin'ny toeram-ponenana azo itokisana, manintona ny fisafidianana ity fitaovana ity ny atleta:
- Skates . Ny fiarandalamby tsara indrindra amin'ny fiaramanidina dia mitehaka, izay ametrahan'ny lamosin-tsoavaly ny lamosin'ny lohataona hanosika mafy kokoa sy hampivoatra haingana kokoa.
- Amin'ny ankapobeny . Ny akanjon'ny fiakarana haingam-pandeha dia novaina araka ny tarehimarika, mba hifanaraka tsara amin'ilay atleta, saingy tsy manakana ny hetsika. Ny sisan-javamanana izay misakana ny fifandonana dia voarara.
- Solomaso ho an'ny fifaninanana haingam-pandeha . Maro ny paika nofidina, ny loko amin'ny lenses dia miankina amin'ny toetr'andro: ireo olona mihaja amin'ny masoandro, ireo mavokely amin'ny toetr'andro matevina. Azo antoka fa misy fitaratra fitaratra izay miaro ny maso. Ny endriny tsara indrindra dia vita amin'ny thermo-polyurethane, ny famehezana dia nomena tombo-kase telo: sarotra, malefaka ary matevina amin'ny mikrôfo.
Skating - zava-misy mahaliana
Misy ny zava-misy mahaliana momba ny fifaninanana:
- Ireo Siberiana dia nanangona fitaovana ho an'ny fiakarana an-dranomamy avy amin'ny masom-borona, Kazakhs - avy amin'ny soavaly, ary ny Sinoa namboarina.
- Ny fifaninanana voalohany dia voalaza ao amin'ny boky "Chronicle of the City of London" by Monophonus monk, nivoaka tamin'ny 1174.
- Ho an'ny Rosiana, ny tsipika dia nentin'ny Tsar Peter 1, ny olona dia nanamboatra azy ireo ho amin'ny hetsika goavambe.
Kintan'ny haingam-pandeha
Tany amin'ny firenena sovietika, ny fifaninanana haingam-pandeha haingam-pandeha dia natao voalohany tamin'ny taona 1918, taorian'ny fifaninanana dimy taona nifanaovan'ny fifaninanana. Ireo mpanan-talenta Sovietika dia nanambara voalohany ny tenany tamin'ny "Olympiad 7" ary nahazo ny loka 7. Ny fahombiazan'ny vehivavy:
- Ny tompon'ny Firaisana Sovietika dia fantatra fa Maria Isakova , izay nandresy in-telo ny fiadiana ny amboara eran-tany.
- Lydia Skoblikova dia nandray ny lohatenin'ny tompondaka Olympika 6 taona.
Ny fahombiazan'ny lehilahy:
- Sambany teo amin'ny fandresen'ny Sovietika Igor Malkov ny gold tamin'ny Lalao Olaimpika.
- Ny mpitaingina Nikolai Gulyaev dia nahazo ny mari-pankasitrahana ambony indrindra amin'ny fifaninanana Eoropeana sy mondialy.
- Nomena valisoa ho an'ny tompon-daka eran-tany sy ireo tompon-daka olympika tamin'ny fotoana samy hafa dia nomena an'i Valery Muratov, Sergey Marchuk, Evgeny Kulikov, Tatyana Averina .