Bisikileta angamba no fitaovana entina entin'ny olona iray amin'ny fahazazany. Raha vao haingana dia nampiasaina tamin'ny ankizy sy ny tanora izy ireo, amin'izao fotoana izao, dia mampiasa bisikilety ho an'ny fiarabe lehibe ny olon-dehibe. Na dia eo anivon'ireo mampiasa ny fiara na metro aza, dia maro mpankafy bisikileta ho fialam-boly na fanatanjahan-tena mavitrika. Fantatry ny rehetra fa ilaina ny mandeha bisikileta, ary ankehitriny dia hojerentsika amin'ny antsipiriany ny fiheverana azy io.
Biking: Muscles
Raha mampiasa bisikileta farafahakeliny farafahakeliny farafaharatsiny ianao, fara fahakeliny, dia manatanjaka ny hozanao ary mampitombo ny heriny. Mba hahafahan'ny rafitra muscular miasa amin'ny ankapobeny, dia tokony ho tafiditra tsy tapaka izy. Na izany aza, ny fomba mahazatra eo amin'ny fiainan'ny lehilahy maoderina, amin'ny fitsipika, dia mifandraika amin'ny asa sy ny fihetsiketsehana ao anaty fiara, ka mahatonga ny hozatra hihamalemy sy ho kivy. Ny mitaingina bisikileta dia fomba tsara hanampiana ny fifamoivoizana amin'ny andronao! Ny zavatra mahafinaritra indrindra dia satria mandritra ny hetsika dia ny hozatra lehibe indrindra ao amin'ny vatana dia tafiditra, indrindra ny tongotra, ny aoriana, ny kibo ary ny fehy. Fomba tsotra sy mahafinaritra ny mitazona ny vatanao!
Biking: tombony ho an'ny rambony sy ny tongony
Raha toa ka "karazana pao" ny endri-tsoratrao, ary mameno mora foana ny feny sy ny fehy ianao dia mila bisikileta toy ny tsy misy! Ny fampiasana ny hafanana amin'ny toerana misy olana, ity fiara ity dia hanampy anao hiatrika ny endrik'io sary io mora kokoa ary hihazona ny firindran'ny endrika. Ny fiaramanidina bisikileta ho an'ity karazan'olona ity dia iray amin'ireo vahaolana tsara indrindra.
Fiarandalamby: ny tombotsoa amin'ny fahaverezan'ny lanja
Ny fiarandalamby dia fiaramanidina mahavariana mahavariana, ary raha mivoatra ianao, dia ny enta-mavesatry ny cardio. Araka ny fantatrao, izany no mahatonga ny fahombiazana amin'ny fametrahana fametrahana tambatra. Ankoatra izany, ny bisikileta mavitrika dia ahafahanao mandany kaloria 300-500 isaky ny ora, izay tsy afaka mitondra afa-tsy fahavoazana.
Inona no fiaran-dradradradradra?
Ankoatra ny hozatra, mazava ho azy fa ny mandeha bisikileta dia mamela anao hampiofana andiana rafitra sy vatana hafa. Ireo tombontsoa dia tena goavana tokoa fa sarotra ny mino fa ny vokatr'izany dia ny fiakaran'ny bisikileta tsotra!
- Tombontsoa ho an'ny taolana sy ny tady. Noho ny fisian'ny fiaraha-miasa amin'ny fiara toy izany, dia fisorohana ny alahelo izany. Ary ny fahafahan'ny fihetsiketsehana manatanjaka ny tavy, izay mahatonga ny vatana ho mafy sy mafy kokoa.
- Fampiasana ny rafi-panafody. Noho ny fisian'ny fiakaran'ny bisikileta ny fiantraikan'ny fampiofanan'ny cardio, dia manatanjaka ny sambony, ary manomboka miasa amin'ny fo mahasalama ny fo. Fantatra fa ny fihazakazaky ny fiaramanidina dia mahazatra ny tosidra.
- Ampiasao ny fototarazo. Ny fanatanjahan-tena rehetra dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, mamorona fihetseham-po tsara sy mampitony, ary ny bisikileta dia hanampy tanteraka ny hahatratrarana izany.
- Tombontsoa ho an'ny rafi-panafody. Ny fanatanjahantena aotobika dia afaka manatsara ny ventilation amin'ny havokavoka, mamoaka ny vatana amin'ny poizina ary manadio ny havokavoka.
- Ampiasao ny fiarovana. Rehefa mihetsiketsika ny vatany dia matanjaka ny hozatra, ary salama ny fo, ny hery hery hery hiarovana antsika amin'ny bakteria dia tena lehibe. Ny fiaramanidina indirectly dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny mangatsiaka.
Mbola mieritreritra ny fahombiazan'ny bisikileta ve ianao? Alao sary an-tsaina ny fiovan'ny fiainanao: Ho lasa tsara tarehy ianao, tsara tarehy kokoa, salama kokoa ary faly kokoa, izay midika fa hihatsara ny kalitaon'ny fiainanao!
Fiarandalamby: Fifanoherana
Mampalahelo fa tsy ny tsirairay no afaka mitondra bisikileta. Misy ihany koa ny lisitry ny fanoherana:
- aretina lehibe amin'ny rafi-kadjasy;
- aretina amin'ny vatan'ny kodiarana;
- fanimbana ny fantson-dra ao amin'ny atidoha;
- ny tsy fisian'ny fandrindrana;
- taolana tapaka;
- ny endriky ny anemia.
Ny ambiny rehetra dia afaka mankafy soa aman-tsara ny soa rehetra amin'ny fampiasana bisikileta.