Ny fampiasana aorian'ny fiterahana dia tsy vitan'ny singa ilaina fotsiny ny mamela ny hahatongavanao ho lasa tsara kokoa sy tsara kokoa ao anatin'ny fotoana fohy, fa koa fomba iray hanamaivanana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Ireo vehivavy izay manampy ny vatan'izy ireo ho sitrana amin'ny fomba toy izany, amin'ny ankapobeny, dia ho tonga fahasamihafan'ny fahasalamana sy hatsaram-panahy feno fitiavana.
Fanatanjahantena ho an'ny fahasitranana aorian'ny fiterahana
Ny fampiasana ara-batana aorian'ny fiterahana, izay azo tanterahina amin'ny fotoana voalohany, dia voafetra be. Ary ho an'ireo izay niaina ny fahaterahana sarotra na fizarana sesarean, na dia toy izany aza ny safidy dia tsy mety miasa. Ny fanatontosana tsotra sy mora indrindra azo ampiasaina, ahafahana manatontosa na dia ao anatin'ny roa herinandro voalohany aorian'ny fiterahana, dia "fofon'aina":
- Miankohofa eo an-damosinao, miaraka amin'ny tongotrao ny tongotrao, ary ny tongotrao tsy handratra ny tany. Mafana lalina ao anaty orona, ary amin'ny fanatanterahana ny fofonaina, misoritra tsara ao an-kibo. Ny kibo dia mihazona ao amin'io toerana io mandritra ny 5-7 segondra, ary avy eo dia miaina tahaka ny mahazatra. Aorian'izany dia tsy maintsy mangina ny vavony, ary averimberina ny fampiharana. Amin'ny ambaratonga voalohany, ampy ny fibebahana 8-10, fa amin'ny fotoana dia mila mitombo io isa io mandra-pivoakanao 25 fiverimberenana.
- Aorian'ny herinandro, ny fanatontosana dia hivoatra mora foana, raha toa ianao ka mandray anjara isan'andro. Rehefa mahatsapa izany ianao, dia asio ny asanao: amin'ny fofonaina, tsy vitan'ny manery ny mpanao gazety ihany, fa manala ny akanjony avy eo amin'ny gorodona, raha mitazona ny tavy kosa dia atosika amin'ny tany. Ity fampihorohoroana ity koa dia tokony hanomboka amin'ny famerimberina folo ary hahatratra hatramin'ny 25 ora.
Ity fampiharana ity dia asaina manatanteraka ny famonoana hatramin'ny andro voalohany aorian'ny nahaterahana ka hatramin'ny roa ka hatramin'ny enina herinandro. Hanampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny gazety izany ary tsy ho ela.
Fanatanjahantena ho an'ny tratra aorian'ny fiterahana
Nat. Ny fampiasana aorian'ny fiterahana dia tsy voatery handrakotra ny faritra misy ny tratra sy ny soroka, satria ny fiovana dia misy fiantraikany eo amin'io faritra io. Indreto fitaovana vitsivitsy monja no ampy:
- Mitsangàna na mipetraka eo amin'ny seza iray miaraka amin'ny lamosina matevina sy kibo mafy, mamelatra ny elany eo amin'ny andaniny sy ny haben'ny tratrao, manantona ny tananao ao am-baravarana. Tsindrio ny palilao mifanohitra, mihazona ny fotoana henjana mandritra ny 5-7 segondra ary mifohaza. Avereno im-10 in-droa amin'ny fomba roa.
- Mijoroa eo amin'ny rindrina, ary atsangano ny elatrao. Manaova fanandramana miadana amin'ny rindrina, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mifanitsy amin'ny elany ny vatany. Avereno im-10 in-droa amin'ny fomba roa.
Kegel dia manao fanatanjahan-tena
Tokony ho renao ny fampiasana Kegl aorian'ny fiterahana. Ity fampihetsehina ity dia manofana hozatra akaiky, mamerina ny faritra misy ny gorodona ary manampy amin'ny fampivoarana haingana ny taova vavy: amin'ny toerana rehetra, mila mila misintona ny hozatry ny fivaviana ianao, toy ny hoe tsy vitanao ny fanadiovana. Avereno im-20-30 ny fampiharana.
Ny sasantsasany amin'ny fampiharana aorian'ny fiterahana dia tsy maintsy mampiditra fampiharana tsotra izao. Na izany aza, raha toa ianao nanatontosa Kegel nandritra ny fitondrana vohoka , dia mety nahatsapa ny fanampian'izy ireo tamin'ny dingam-pitsaboana ianao.
Fanatanjahantena ho an'ny taom-bolana aorian'ny fiterahana
Mba hanamafisana ny hozatry ny tavy, dia zava-dehibe ny tsy fanaovana tsinontsinona izany tsotra izany
Ny fampiasana toy izany ho an'ny tarehimarika taorian'ny nahaterahana dia tsy haka ny ankamaroan'ny fotoanao, ary afaka manatontosa azy ireo ianao na dia manangana zazakely aza ianao raha tsy misy ny fitaovana famelomana sy havana. Na dia toa tsotra aza izy ireo dia mety ho hitanao haingana ny vokany.