Ny lanjany dia tsy mbola tsara loatra ary tsy tara loatra. Isaky ny manomboka ny fahaverezan'ny lanjanao mandritra ny vanim-potoanan'ny tora-pasika ianao, dia ho tsapanao foana fa mbola kely ny fotoana, ary ho tanteraka daholo ny zava-drehetra. Oh, amin'izay ny nofinofin'ny fialan-tsasatrao dia mety amin'ny endriny!
Satria tian'ny vehivavy ny omby amin'ny tandroka, rehefa manomboka ny fotoana, dia tonga ny fotoana hanaovana diaben'ny diabe marina amin'ny fahaverezan'ny lanja. Inona no vokatr'izany? Fantatrao fa: ny alahelo, ny hanoanana, ny reraka, ny kitapo eo ambany masonareo, ny tsy fahampian'ny tanjaka, ny manao zavatra ary mandeha na aiza na aiza, mandeha miala sasatra. Rehefa mihazona izany ianao - avelao ny tsirairay hanangona metafôra ho an'ny tsironao, ary tsy ho levona ny valin'ity fanontaniana raindahiny ity.
Andao hiezaka foana ny handany ny lanjany ara-dalàna, miadana, tsy misy fahasimbana ary fanindriana manokana. Avy eo dia hipoitra ny vanim-potoanan'ny tora-pasika, na dia tsy mandany lanjany aza ianao amin'ny 5.2 kg na 5.7.
Hanova ny vokatra
Tsy mampaninona anao ny zavatra mahaliana anao, ny fomba handoavana ny lanjany mandritra ny fahavaratra, na ny fihenam-bidy mandritra ny androm-piainana, na izany aza, ny dingan'ny fahabangana dia manomboka amin'ny fiovan'ny sakafo. Tsy azo alaina izany.
Ny fihinanana hanoanana, na ny fitokonana tsy mihinan-kanina, dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolismy, ny aretina ara-tsaina, ny fahosan'ny tavy, ary ny hafanana, ny fisarahana mandritra ny fialantsasatra.
Manoro hevitra mafy izahay fa handray sy hanolo ny vokatra mampidi-doza izay tena mitovy, fa tena ilaina, sakafo.
Ohatra:
- Ny sotrokely dia nosoloina vary avy amin'ny vary mena;
- Ny mofo fotsy dia novaina fa tsy lanjalanja kely, ary tena ilaina kokoa, vokatra famokarana vita avy amin'ny koba lafarinina miaraka amin'ny voamaina sy tsaramaso mena mamony;
- snacks alohan'ny fahitalavitra sy ny ordinatera, toy ny popcorn, chips, crackers, solosaina ho an'ny voanjo, voanjo maina, tsaramaso , ravina, voamadiro;
- Raha tokony ho ny vokatra avy amin'ny vokatra 3.2, dia mividy 2.5%;
- Ho an'ny fotoana iray dia manajanona ny fihinanana henan-kisoa, mihinana henan'akoho, voamaina, sakafom-biby tsy misy hoditra, lalao;
- Mialà sasantsasany afa-tsy zava-mahasoa, ary omeo azy ireo rehefa tena ilaina: syrniki, casseroles miaraka amin'ny voankazo sy tranom-boasary, mofomamy vita amin'ny lafarinina lafarinina, jelly, boîtes, marshmallows.
Ity lisitra ity dia afaka mitohy mandritra ny fotoana lava be, saingy takatrao ny fironana ankapobeny amin'ny eritreritra. Tsy noana na oviana na oviana izahay, mahatsiaro ho mendrika sy sambatra izahay, very ny lanjany ary tsara izany!
Fifandraisana amin'ny vehivavy
Tohizo ny manonofinofy momba ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fahafinaretana, tokony tsy maintsy ampidirinao ao amin'ny lisitry ny fahavoazana mavesatra ianao:
- Mampitombo ny fampidiran-dra ao amin'ny "faritra misy olana" ny ranonorana;
- Ny fanamboarana dia manamaivana ny metabolisma ary manampy amin'ny fanafoanana ny fametrahana ny vokatra famafazana eo ambanin'ny hoditra;
- Mamboatra, mihosotra ny masony sy ny scrubs, manatsara ny tsy fahampian'ny oksizenina amin'ny alàlan'ny pores;
- Ny fandroana mafana miaraka amin'ny sira, ny voan-tsinay, ny solika ilaina ihany koa dia hitondra ny "lany ao anaty ranomasina", farafaharatsiny mba hanampiana anao hieritreritra fa very fananana, toy ny fotoana mahafinaritra mahafinaritra.
Manomboka fiainana vaovao
Ny fialantsasatra mivezivezy (raha lavitra, fa mbola any amin'ny rivotra mangatsiatsiaka dia efa mahatsiaro ny fahavaratra), tokony hanome fankaherezana ny zava-baovao eo amin'ny fiainana. Raha an-taonany manontolo ianao (na iray monja!) Vetivety dia ho tapitra ny fanatanjahan-tena milalao fanatanjahan-tena ao anaty boaty lavitra tsy misy vidiny. Ary ajanony ny mieritreritra ny fomba haingana mba handoavana ny lanjany amin'ny fahavaratra sy ny fotoana ary ny ankilantsika, ary tokony ho afaka ny mankafy ireo millimeter rehetra very ao amin'ny valala.
Noho izany, amin'ny zavatra tokony hanombohanao ny fanavaozana ara-panatanjahatena:
- Mandroso 20 minitra isika-ampy tsara mba hahatakatra fa tsy maty izany;
- mividy famandrihana amin'ny dobo - handresy lahatra anao fa io ihany koa ny fepetra fiarovana eo anoloan'ny ranomasina mihozongozona;
- Mampiofana aty an-trano izahay - any an-trano, raha tsy misy mahita anao, dia afaka manome 100% ny fiheverana ireo faritra misy olana ireo ianao, izay azonao fantarina fotsiny;
- Mandeha amin'ny fampiofanana amin'ny dihy izahay - mahasoa ny fahaverezan'ny lanja, fa koa ny fahatokianareo amin'ny dihy fisakafoanana.
Aza mankafy ny vokatra, fa avy amin'ny dingana mihitsy, manao fahavoazana mavesatra efa mialoha ny fialamboly fahavaratra!