Ny akaiky kokoa ny fotoana nahaterahan'ny zaza iray, ny tahotra misedrain'ny reny amin'ny hoavy. Ary ara-boajanahary izany, satria ny asa dia asa goavana, ary ho an'ny lahimatoa - tsy fantatra sy mahafinaritra. Mba hisorohana ny fahanginana mitebiteby, dia tokony hieritreritra mialoha ny fomba hanomanana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny fiterahana.
Fitaovana ara-batana ho an'ny fanomanana ny taova ho an'ny fiterahana
Ny karazana fampiasana ara-batana sasany dia asaina ho an'ny vehivavy bevohoka rehetra, toy ny fanatanjahan-tena amin'ny fampidiran-dra, tsy mamela anao hitombo sy hampatanjaka ny hozatra. Ankoatr'izay, mihetsika mihetsiketsika tsara ny zaza vao teraka, mandra-pahatongan'ilay zaza. Amin'ny ankapobeny, ny fanolorana fampiharana amin'ny fanomanana ny vatana ho an'ny fiterahana dia manombana ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vehivavy bevohoka. Ny fomba mahazatra fanatanjahan-tena dia ahitana fampiharana tsotra sy mampatanjaka tsotra:
- Miomàna.
- Fanazaran-tena amin'ny fialan-tsasatra.
- Fanatanjahantena ho an'ny fialan-tsasatra mandritra ny asa.
- Fanatanjahantena natao hampitomboana ny fiaraha-mientana ary hampatanjaka ny hozatra.
- Fanatanjahan-tena hampitombo ny faharetana.
- Fampiharana manokana amin'ny fomba fampiasa amin'ny Kegel amin'ny fanofanana ny hozatry ny perineum.
- Tena zava-dehibe ny manatontosa ny fampiharana rehetra amin'ny alàlan'ny fiatoana ary tsy mihoatra ny entana voatondro. Ho an'ny vehivavy bevohoka tsara, ny fotoana fampiasana dia eo anelanelan'ny 15 sy 40 minitra. Amin'ny fiantombohan'ny kilasy dia tsara kokoa ny manao fampihetseham-pihetseham-po. Fenoy ny gymnastique miaraka amin'ny fialam-boly.
Manomana vehivavy bevohoka amin'ny fiterahana any an-trano
Tato anatin'ny taona vitsy dia tsy lasa ny lamaody amin'ny fiterahana. Marina aloha fa lasa tompon'andraikitra kokoa momba izany dingana izany ny vehivavy ary maniry ny miteraka eo anatrehan'ny mpiasa ara-pitsaboana, tsara kokoa - mitarika ny bevohoka. Amin'io tranga io dia tokony hitandrina tsara ny fiomanana amin'ny fiterahana voajanahary ao an-trano. Mifanohitra amin'ny toe-javatra misy ny hopitaly, raha misy zavatra tsy mandeha, dia tena sarotra ny fanampiana maika.
Mba hanomanana ny tenanao, na ara-batana na ara-batana, dia tokony hanolo-tena amin'ny dokotera mialoha. Raha misy ny mety hisian'ny aretina, dia afaka mampitandrina ny vehivavy bevohoka izy ireo ary mety hisy vokany eo amin'ny fanapahan-keviny. Mahafinaritra raha misy sekoly manokana ao an-tanànanao izay mampianatra anao any an-trano. Ny fikarakarana ao amin'izy ireo dia mpitsabo matihanina, izay eo am-panatrehana mandritra ny fotoam-piterahana. Ao anatin'izany sekoly izany dia tsy manazava fotsiny ny fomba hiomanana amin'ny fahaterahana ny renin'ilay zaza, fa mitarika lesona azo ampiharina amin'ny fitsaboana, ny fanasitranana ary ny sakafo.
Tsara ny manomana lisitra mialoha ny zavatra rehetra mety ilaina ho an'ny fiterahana. Amin'ny ankapobeny, izany dia satroka dibera, lambam-pandriana madio, fonosana
Fiomanana amin'ny fiterahana iraisana
Ny mpandrindra ny fiterahana, matetika indrindra, dia vehivavy iray izay manan-danja amin'ny fotoan-tsarotra mba hahatsapa ny fanohanan'ny papa ho avy. Ary, amin'ny ankapobeny, mila fampiofanana ara-moraly ny lehilahy. Ny fihetsika ataon'izy ireo dia miankina amin'ny fiadanan'ny vehivavy. Satria saika tsy afaka ny hiomana amin'ny fitondran-tena amin'ny fiaraha-misakafo, dia manolo-kevitra ny hanatrika fianarana ho an'ny papa sy reny ho avy izany.
Vakio miaraka amin'ny vadinao ny zavatra tsapanao mandritra ny fitondrana vohoka. Ho an'ny lehilahy iray izay miombon-kevitra amin'ny fanatrehana, dia tsy tokony hisy tsiambaratelo. Izany rehetra izany dia hahatonga anao ho akaiky kokoa sy hanamora ny fahatsapana ara-tsaina. Na dia manana mpanohitra marobe aza ny tarika iombonana, ireo mpivady nosedraina tamin'ny fiterahana, dia nilaza fa niaina fifaliana lehibe izay nanamafy ny firaisany.