Ny tongotra tongotra dia mety hitranga na amin'ny zaza na amin'ny olon-dehibe. Vokatr'izany, ny fahatsapana dia mahatsapa, ary koa olana hafa mifandraika amin'izany. Mba hiarovana ny tenanao amin'ny famoahana ny andohalon'ny tongotra dia ilaina ny misoroka ny tongotra midadasika amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Manam-paniriana matetika ny mandeha tsy mandeha lafarinina ny manam-pahaizana, manangona kiraro araka ny tokony ho izy, ary manara-maso ihany koa ny fihetsika rehefa mandeha.
Ny antony sy ny fisorohana ny tongotra
Voalohany, teny vitsivitsy mikasika ireo antony mety hiteraka olana toy izany: kiraro tsy mahay mamaky teny, lanjany be loatra, ratra maro isan-karazany, lova, rickets ary fahasarotana aorian'ny poliomyelitis. Ny fiparitahana dia miteraka entana mavesatra na, mifanohitra, miaraka amin'ny fomba fiaina sedentary.
Fomba fampiasana ny fisorohana ny tongotra midina:
- Mandeha amin'ny rantsantongotra, volon'osy ary ny ivelany.
- Mitondrà ny vy avy amin'ny tongotra mankany amin'ny tanana raha mandeha. Avy eo dia manaova fanatanjahan-tena mitovy, mandeha eny ivelan'ny tongotra.
- Ho an'ny fampiharana manaraka, makà tapa-kazo iray. Apetraho eny amin'ny gorodona ary mijoro miaraka amin'ny ampahany am-pototry ny tongotra. Araho ireo dingana. Aorian'io dia mitsangana ka mandalo eo afovoan-tongotra ilay tetezana, ary avereno ilay fampiasana mba hisorohana ny tongotra tongotra .
- Mandehana miaraka amin'ny iray amin'ny teboka, ary amin'ny lafiny iray hafa.
- Mipetraha eo amin'ny tany, tongotra mandroso ny tananao, ary mitsangana ny tanana eo amin'ny tany eo ivohonao. Voalohany, alatsaho amin'ny tongotra ny tongotra, ary asio izy ireo amin'ny tenanao.
- Avelao ny tongotra hanatona anao ary atomboy tsirairay ny rantsantananao.
- Mifampitohy ireo kodiarana ary araho ny hetsika boribory ny tongotra, ary asio izy ireo. Ataovy amin'ny lafiny roa.
- Toy izany koa ny toe-javatra, fa ny zana-tsipìkanao fotsiny ihany no manosika ny tongotrao, mamatotra azy amin'ny vatanao. Asio fehezin'ny tongotra ny tongotra, ary asehoy ny tongotr'izy ireo, mamelà ny fihetsik'ilay caterpillar.
- Avereno indray ny tongotra eo anoloanao sy ny rantsantanana iray amin'ny tongotra iray, mamely ny rantsambatana hafa, manomboka amin'ny kitrokely ary mandroso amin'ny lohalika.
- Ho an'ny fanatanjahan-tena manaraka dia manaova karazan-javatra kely, toy ny pen, ny kitapo, ny kasety, sns. Mipetraha eo ambony seza ary miaraka amin'ny tongotra iray ary manangona zavatra avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny iray hafa. Ny tongotry ny fanohanana dia mbola mijanona. Ataovy ny tongotra roa.
- Mitohy mipetraka eo amin'ny seza iray, mamelatra mofomamy iray amin'ny gorodona, mijoro miaraka amin'ny tongony roa, ary mamihina ny rantsan-tànanao, manodina azy amin'ny lalana samihafa. Rehefa avy nanao fanazaran-tena mitovy ihany izy ireo, fa isaky ny tongotra tsirairay.
- Makà baolila kely misy spikes. Tafio eo anelanelan'ny tongony izy ary atsangano. Avy eo, asio ny baolina amin'ny tongotrao havanana sy havia.