Ho an'ireo atleta rehetra dia zava-dehibe ny fianarana, fa koa ny fampiofanana teorika, noho izany dia afaka mahazo vokatra avo lenta ianao. Noho izany antony izany dia ilaina ny mahafantatra ireo toetra amina asidra, satria ity karazana fanatanjahan - tena ity dia iray amin'ireo malaza indrindra.
Toe-karena amin'ny amino asidra
Raha heverintsika ho toy ny amino asinin'io fomba fijery io, dia vatosoa kristaly izy ireo, izay miavaka amin'ny fitantanana ny fitondran-tena avo lenta ary ny famaranana amin'ny fiorenana. Ny molekiolan'ny asidra amina dia salohibe anatiny.
Ny toetra amam-bika aman-tany biolojika amin'ny asidra amino
Hatramin'io fomba fijery io, ny asidra amino dia akora izay mamorona proteinina. Izy ireo no fototry ny hozatra - 35% ny tazomoka misy azy. Ankoatra izany, dia afaka mampita ny tebiteby izy ireo avy eo amin'ilay sela mankany amin'ny efitra figadrana.
Asid amine: toetra mahasoa
Ny tena manan-danja ara-pahasalaman'ny amino asidra dia ny maha-ilainy ny fampandrosoana ny organism. Raha tsy misy azy, ny vatana dia tsy afaka ny hizaka fotsiny ny fikarakarana vitamin, mineraly ary ny sakafo. Ny atleta dia mitondra azy ireo ary manamboatra hozatra, ary hampitombo ny heriny, ary hampivelatra ny fiaretana.
Mba hamaritana ny maha-zava-dehibe ny asidra amino ho an'ny vatana, tokony hijery tsara ireo faritra izay raketiny. Ny asidra amino dia ilaina amin'ny famokarana zavatra toy izany:
- Ireo enzymes izay ilaina amin'ny fanehoan-kevitra biochemika;
- hormones, izay ilaina amin'ny dingana metabolika;
- antikôlôjia ilaina ho an'ny fahasalamana ara-pahasalaman'ny hery fiarovana;
- Hemoglobin, izay mitondra ny oksizenina manerana ny vatana.
Tsy ny asidra amino rehetra no mamokatra ao amin'ny vatana - ny sasany amin'izy ireo dia afaka mahazo sakafo. Raha tsy azonao antoka fa mihinana proteinina ianao dia ilaina ny fampiasana amino asidra.