Ho fanombantombanana ny sariny, hisy vehivavy tsotra hitsangana amin'ny mizana na handrefesana volombava miaraka amin'ny kasety centimeter. Na izany aza, sarotra ny manombantombana ny vokatra: zava-dehibe ny mandinika ny karazan'io tarehimarika io sy ny isan-jaton'ny fatotra manify. Ho hitantsika ny fomba hiatrehana ity farany.
Karazan-tsakafo vatana sy vatosoa
Ny famaritana ny isan-jato amin'ny tavy ao amin'ny vatana dia lafiny manan-danja amin'ny famaritana ny sarinao. Ankehitriny, misy karohy amin'ny aterineto maro izay ahafahanao miditra fotsiny ny angon-drakitra - matetika ny halavany, ny lanjany, ny tendany, ny waist sy ny volombava - ary ny vokatra azonao.
Na izany aza, amin'ny alalan'io fomba io dia tsy haintsika ny mahafantatra ny tarehimarika marina, satria tsy manaiky ny karazana tarehimarika misy azy io: tsindrona matevina (asthenika), ara-dalàna (normalasthenic) na haba (hypersthenika).
Raha eny, dia azonao atao ny mamaritra ny karazana tarehinao raha tsy misy afa-tsy iray santimetatra kasety. Misaotra ny tananao ary jereo ny valiny:
- latsaky ny 15 santimetatra - karazana maingoka;
- 15-17 cm ny karazana mahazatra;
- Maherin'ny 17 santimetatra - karazana maitso.
Avy hatrany dia manao famandrihana izay marefo tahaka ny modely ambony, misy ankizivavy manana endrika maingoka, saingy ireo izay manana taola-midadasika dia matetika tsy mitovy amin'ny endrika mahafinaritra.
Noho izany, ny kajikajy amin'ny aterineto amin'ny fikajiana ny ampahany amin'ny vatana dia matetika miasa bebe kokoa na tsia fotsiny raha ny ankizivavy tsotra fotsiny. Na izany aza, tsy izany no fomba tokana handrefesana ny isan-jato amin'ny tavy ao amin'ny vatana.
Ahoana no hamaritra ny isan-jato amin'ny tavy?
Ny fomba tsotra indrindra dia ny manombatombana ny isan-jato amin'ny tavy ao amin'ny vatana rehefa mifandray amin'ny kliobak'ity fitondran-tena ity izay manome ny asa fanadihadiana ny vatana. Hodiana amin'ny mizana ianao, kasety santimetera ary fitaovana manokana handrefesana ny hoditra. Amin'io lafiny io, zava-dehibe ny mahatsapa ny olona izay mitarika ny famaritana, satria ny fampiasana azy ireny dia mety amin'ny fampiharana ihany. Aorian'ny fanontanianao ny fanadihadiana ny votoatin'ilay vatana, izay hampahafantarana ny angon-drakitra manokana, ohatrinona ny tavy ao amin'ny vatanao.
Raha toa ny fanontaniana mikasika ny ampahany amin'ny fatin'ny vatanao dia manan-danja lehibe amin'ny fahasalamanao, ary mila ny antonta marina indrindra ianao, dia tsara indrindra ny mampiasa tomographie elektronika. Io no hany fomba ahafahana maneho sary avy amin'ny tavy sy tsy matavy. Na izany aza, fomba fanao lafo sy sarotra izany, ary noho ny fahalianana mandrehitra dia tsy ampiharina.
Ny fanaraha-maso ny isan-jato amin'ny tavy dia manan-danja ho an'ireo izay tafiditra amin'ny fanatanjahantena: zava-dehibe ny mitombo sy mihena ny tazomoka, fa tsy mifamadika amin'izany, tahaka ny tsy fisian'ny olona iray.
Ny ampahatelon'ny fatin'ny vatana
Raha nandidy famonoan'olona tao amin'ny klioban'ny fanatanjahantena ianao, dia azo hazavaina angamba ny vokatra. Saingy amin'ny ankapobeny, ny sary dia toy izany: ny isan-jaton'ny fatina dia mety ho ara-dalàna, ary mety tsy dia ilaina loatra na avo. Ho an'ity vehivavy ity dia ity manaraka ity:
- latsaky ny 10% - tsy dia matavy loatra;
- 10-15% - vitsy dia vitsy, vokatra tsara;
- 16-19% - kely tavy, vokatra tsara;
- 20-24% - ny habetsaky ny matavy dia ara-dalàna;
- 25-29% - Mihoatra noho ny mahazatra ny matavy, maniry ny manjary mavesatra;
- 30% na mihoatra - ilaina ny fiterahana, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena.
Noho izany, azonao atao ny manazava hoe ohatrinona ny habetsaky ny tavy ao amin'ny vatanao dia ara-dalàna.
Ny fomba fitadiavam-bola amin'ny ankapobeny
Ny zavatra tsotra indrindra azonao atao mba hamaritana ny tavy - malefaka amin'ny rantsantanana roa no manindrona ny hoditra eo ambany elatra. Raha lavitra mihoatra ny 2,5 cm ny elanelana eo amin'ny rantsantanana - midika izany fa mila mandehandeha ianao, miala ny tady na ny skiing, satria mila fanazaran-tena ny aerobika. Ny fitsapana mitovy amin'izany dia azo atao amin'ny fanatanterahana ny fiarovana amin'ny hoditra eo ambonin'ny andaniny eo amin'ny andaniny - amin'ny tady aoriana.