Misy karazany amina asidra amine ary tena sarotra ho an'ny mpandre ny mifidy izay tena mifanaraka aminy. Mazava ho azy, amin'ity olana ity dia tokony hifototra amin'ny toro-hevitra sy ny tolo-kevitr'ilay mpanazatra. Fa raha manapa-kevitra ny hanitatra ny faravodilanitra ianao na hisafidy iray amin'ny safidy natolotra anao manokana, dia ho tena ilaina ity lahatsoratra ity. Ao anatin'izany no hitenenanay aminao ny fomba hisafidianana ireo asidra amina tsara indrindra.
Ny asidra amino tsara indrindra ho an'ny tombom-barotra
Ny asidra amina voajanahary dia iray amin'ireo mpanampy tsara indrindra amin'ny famoronana sokatra tsara tarehy, elastika, ary fanampiana. Ireo no votoaty manatona ny vatana ary manampy amin'ny famerenana ny vatana haverimberina haingana, izay mamela vokatra mahagaga.
Noho izany, inona ny asidra amina tsara kokoa ho an'ny hozatra, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana?
- Ny toerana voalohany dia an'ny BCAA malaza - izy ireo dia manome antoka ny fampiatoana ny trosa anabolika, fihetsika manohitra ny katsentsitra, miaro sy mikolokolo ny hozatra.
- Amin'ny toerana faharoa - arginine. Ity asidra amino ity dia ilaina mba hanatsarana ny sakafo misotro ary hiantohana ny fitaterana ny sakafo.
- Ny glutamine dia eo amin'ny toerana fahatelo, izay manome sakafo ara-pahasalamana sy fanasitranana hozatra ary manome fiantraikany amin'ny fihokoana.
- Amin'ny toerana fahefatra - beta-alanine, fantatra amin'ny hoe antioxidant hozatry ny hozatra sy ny fihenam-bidy.
- Ny toerana fahadimy dia citrulline. Izany dia fanafody mahomby ho an'ny fanarenana aorian'ny fampiharana sy fanatsarana ny sakafo misotro.
Tsy tsiambaratelo fa ny fahombiazan'ny fanadihadiana maro dia ny an'ny BCAA. Noho ny fisian'ny asidra amina hafa dia mbola misy tahiry manokana.
Inona no atao hoe amino asidra?
Maro ireo olona no mahazo antoka fa ny asidra amino tsara indrindra - mbola tsy mitoka-monina ihany izy io, fa ny safidy manintona. Misy mpamokatra malaza marobe izay efa ela
Ny iray amin'ireo be mpahalala amino asidra dia Superior Amino 2222 avy amin'ny Optimum Nutrition. Manana proteinina izy ireo, izay mifantoka amin'ny taha ambony amin'ny tablette, izay mahatonga ny sarany ho sarobidy kokoa.
Anisan'ny malaza ny amino asidra Ultimate Nutrition, mifototra amin'ny hydrolyysates proteinina, izay milevina tsara ary tsy manome fiantraikany ratsy. Ny tombony iray hafa dia ny vidiny sarobidy.
Super Amino 4800 avy amin'ny Dymatize - angamba ny lafiny ara-toekarena, saingy miaraka amin'izay, vokatra avo lenta avo lenta izay miteraka voka-bary vitsivitsy. Raha manana fahafahana hividy safidy lafo vidy ianao - raiso ity fahafahana ity.