Raha te hanohana tsy tapaka ny tenanao amin'ny endrika tsara ianao dia mila miditra ao amin'ny fanatanjahantena, ny safidy mety amin'izany dia mihazakazaka na, ohatra, fitanana , saingy misy toe-javatra izay tsy ahafahan'ny olona iray. Ny fitsidihana efitrano fanatanjahantena na fikambanana ara-batana ho an'ny ankamaroan'ny olona fotsiny dia tsy afaka mandoa vola, ary raha mbola misy olana ara-pahasalamana lehibe, dia azonao atao koa ny manadino ny fandehanana. Miaraka amin'ireo zava-tsarotra ireo, ny fitsangatsanganana Scandinavian izay tena malaza amin'izao fotoana izao dia hanampy amin'ny fiatrehana, satria ity karazana fanatanjahantena ity, na dia kely aza ny fanondroana, fa amin'ny ankapobeny dia saika ny olona tsirairay.
Inona no ilaina amin'ny mandeha Scandinavian?
Ny fandehanana any Scandinavian dia fitsangatsanganana amin'ny alàlan'ny kitapo manokana, ary matetika ampiasaina ny biriky amin'ny alàlan'ny fiaramanidina. Ity karazana fanatanjahantena ity, araka ny fanamarihan'ny mpahay siansa, dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny olona ary manafaka azy ireo tsy hankahala pounds fanampiny. Ny tombony ho an'ny Scandinavian mandeha amin'ny kitay dia toy izao manaraka izao:
- Mandritra ny fandehanana dia saika ny mozika rehetra no manomboka miasa, ary aorian'ny fotoam-bavaka vitsivitsy, manomboka manatsara ny feony.
- Noho ny haingam-pandeha mandritra ny fanatanjahantena, lasa lalina kokoa ny fofon'aina, manomboka mandevona ny havokavoka ny havokavoka, ankoatra ny fampiasana ivelany, izay tena mahasoa tokoa ho an'ny vatana.
- Manatsara ny fampidiran-dra ny taova ao anatiny, mihalalina ny fiasan'ny rafi-pandrefesana, ka mety hitera-doza ny fisian'ny aretina goavana.
- Tena ilaina ny manao ny fandehanana ara-pahasalamana miaraka amin'ny biriky ski ho an'ny rafi-pitabatabana. Ny torimaso ara-pahasalamana ara-dalàna dia naverina amin'ny laoniny, mihamatanjaka ny hery fanefitra, ny fahaketrahana dia lasa.
- Mampihena ny loza mety hiteraka aretina goavana, toy ny diabeta, kanseran'ny nono, kanseran'ny dolomena.
- Lasa ara-dalàna ny haavon'ny siramamy ary mihamitombo ny tsindry.
- Ny soso-kevitra ny mandeha an-tongotra amin'ny olona manana olana amin'ny rafitry ny musculoskeletal.
- Manimba ny fivoaran'ny osteoporose.
- Manatsara ny fahatsapana ny fandrindrana sy ny fandanjana.
- Ny fandehanana any Scandinavian dia fomba tena tsara handoavana ny lanjany, mandritra ny adiny iray monja amin'ny fampiharana dia afaka mandoro hatramin'ny 500 kcal.
- Misy fiantraikany tsara eo amin'ny hazavana ny sakamandimby ary manatsara ny fihazonana azy .
- Ny fomban'ny Scandinaviana dia atolotra ho an'ny sakan'ny varikose. Na izany na tsy izany, mandritra ny fampiofanana, dia tapaka ny hozatry ny tongotra, ary noho ireo fihenam-bidy ireo dia lasa haingana kokoa amin'ny fo ny ra ao anatin'ireo vatana ary ahafahana manamaivana ny tsindry.
Fifandirana mifanaraka amin'ny Scandinavian mandeha amin'ny kitay
Na dia eo aza ny tombontsoa goavan'ity karazana fanatanjahantena ity, ny mandeha amin'ny polisy dia ahitana karazana fifanolanana izay tokony hodinihina raha manapa-kevitra ny handeha hianatra ianao:
- Tsy afaka mandeha mandehandeha mandritra ny vanim-potoanan'ny postoperative ianao.
- Tsy tokony hampiasaina mandritra ny fihanaky ny aretina mitaiza.
- Tsy tsara ny miatrika raha misy olana goavana amin'ny rafitra musculoskeletal. Mba tsy hanamafisana ny toe-javatra iainanao dia mila manatona dokotera ianao.
- Rehefa tsindry mafy dia tsara kokoa ny manalavitra ny fandehanana.
- Raha misy aretina mahery vaika dia azo atao amin'ny fahazoan-dàlan'ny dokotera ny mandeha Scandinavian.
Ankoatra izany, ity fanatanjahantena ity dia mety hanimba ny vatana raha toa ka manao ny fahadisoana manaraka ao anatin'ny teknikam-panitsiana izy ireo:
- Ny vatany dia ao anatin'ny fihenjanana mahery vaika;
- Voaroaka ny vatana;
- mihozongozona ny tendany;
- miondrika ny lohan-doha, mitodika foana ny masony amin'ny tany;
- nopotehina tamin'ny vatan'ny elany;
- hetsika tsy ara-dalàna ny tongotra sy ny tanana;
- rehefa mandeha an-tongotra mafy hiverina;
- Hery kely marefo ilay tapa-kazo.