Ny muscles amin'ny vava dia mila fampiofanana, toy ny hafa. Misy tari-dalana manokana, izay natokana ho an'ity lohahevitra ity - fandrefesana . Ny fampiofanana dia manampy amin'ny fitsaboana ny olana sasany, ohatra, izy ireo dia soso-kevitra amin'ny tsy firaharahiana ny tranonjaza sy ny tsy firaharahiana ny urine. Na izany aza, dia mitarika hozatra marefo ny fampiasana azy ireny toy izany, ary manomana ilay vehivavy koa ho karazana. Tsy azo atao ny manamarika ny fiantraikany tsara eo amin'ny hatsaran'ny fiainam-pahafinaretana, ary izany dia notononin'ny vehivavy, fa koa amin'ny lehilahy.
Ahoana no hanamafisana ny hozatry ny vava?
Misy fampiharana tsy mila fiomanana ara-batana manokana ary ny vehivavy rehetra dia afaka hiatrika azy ireo. Na izany aza, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana ny mandeha an-tongotra, satria porofo fa ny fitadiavana tongotra eo amin'ny 15 degre ambanin'ny tany, dia karazana fampiofanana ny hozatry ny vava. Mba hahafantaranao ny atao hoe fampiasana amin'ny ankamaroan'ny fampiharana, dia ilaina mandritra ny fanadiovana miaraka amin'ny fanampian'ny tsindrin-tsakafo mba hampitsaharana ny fiaramanidina, raha tsy manindrona ny tongotrao.
Fanatanjahantena izay manamafy ny hozatry ny vava:
- "Famatrarana-Nihazonako." Manaova fanatanjahan-tena tsy mety, ary mijanòna mandritra ny 10 segondra mandritra ny 10 minitra, ary mifohaza. Amin'ny fotoana, tokony hitondra ny fotoana ho 5 minitra ianao. Do 20 repetitions. Aza misalasala mandritra ny fanatanjahantena.
- Ny fikarohana ny fomba hanamafisana ny rindrin'ny vava, dia tsara ny manonona ny fanaovana fanatanjahan-tena toy ny fanosehana, izay azo tanterahina na dia mandritra ny firaisana aza. Ny tanjona dia ny manatanteraka fihetsiketsehana miaraka amin'ny fanampian'ny vozon'ilay vava. Mandritra izany, zava-dehibe ny mahatsapa ny fahasamihafana eo amin'ny hozatra anatiny sy ny fidirana.
- Ho an'ny fampiharana manaraka dia apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongotra mba hiverina amin'ny sisiny ireo kiraro. Tazano ny tananao eo amin'ny andilanao. Mialà sasatra , manaparitaka ny lohalinao. Mipetraha segondra vitsivitsy, ary farao tsikelikely
Miverina any amin'ny toerana voalohany.
Ho an'ireo izay liana amin'ny fomba hanamafisana ny vava, dia misy sarotra tena tsotra izay azo tanterahana na amin'ny asa na amin'ny fitaterana.
Asio laharana 1 . Aripaho ny hozatry ny vagina, toy ny hoe te hanao zavatra ianao. Mandritra ny teboka farafahakeliny, tazony ho 5 segondra. ary miala sasatra. Manaova fijanonana 20 minitra fohy.
Fampiasana laharana 2 . Ataovy ny fihenjanana sy ny fialana haingana. Manomboka amin'ny in-10 ary mitombo ny isan'ireo famerimberenana hatramin'ny 50.
Fizarana faha-3 . Ny tanjona dia mitovy amin'ny fampiasana teo aloha, dia mila mampiasa ny hozatry ny anus.