Ny safidy tsara indrindra mba handraisanao lanja na hitazona ny tenanao dia ny sakafo voalanjalanja tsara . Mba tsy handraràna ny vatana dia mila manisa ny vidin'ny kalorie isan'andro ianao. Ny olona tsirairay dia manana metabolista tsirairay. Impiry moa ianao nahita tovovavy matevina izay mihinana betsaka ary tsy mahazo tsaratsara kokoa na feno vehivavy izay tokony hihinana macaroni fanampiny - ary efa nahazo tombony be loatra amin'ny lanjany. Ity dia resaka momba ny metabolisma sy ny fandaniana kalorie.
Mihinàna kalorie isan'ora isan'andro
Misy ny vola farafahakeliny farafahakeliny, ahafahan'ny olona iray misy. Na dia mandry mandritra ny tontolo andro aza ianao, tsy manao na inona na inona, ny vatany dia handany hery amin'ny fifehezana, ny fandefasana, ny fitsaboana, sns. Mazava ho azy, na dia amin'ity tranga ity aza, ny fisotroan-dronono isan'andro dia ho an'ny olona manokana, fa eo amin'ny 1200 ka hatramin'ny 1600 calories. Noho izany, ny fahasamihafan-tsakafo rehetra, izay tsy dia manan-danja loatra ny herin'ny herinaratra dia mety hanimba betsaka ny fahasalamana.
Misy fitsipika ankapobeny ny fihenan'ny lanjany amim-pahalemem-panahy ary tsy manantitrantitra ny vatana. Ny fampiononana dia heverina ho fahaverezan'ny lanja avy amin'ny 300g ka hatramin'ny 500g isan-kerinandro. Mba hanaovana izany, dia ampy ny hampihenana ny fihenam-bidy amin'ny 400-500 kcal, raha ny tombam-bidin'ny angom-bolanao manontolo dia tokony mihoatra ny 1600 kcal isan'andro.
Ny fandaniana kaloria isan'andro dia samy hafa amin'ny lehilahy sy ny vehivavy. Amin'ny lafiny ara-pihetseham-po noho ny habetsahan'ny vatan'ny lahy no manana hery misitery, izay mahatonga ny lehilahy ho matanjaka ara-batana, fa mitaky hery bebe kokoa. Ny vehivavy dia manana vatana matavy kokoa (ampitahaina amin'ny lehilahy, toy ny isan-jato). Ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra hormonina rehetra, ary koa ny fitondrana ankizy. Ny andraikitra manan-tantara momba ny vehivavy mpitahiry ny ala dia tsy midika hoe asa goavana ho an'ny motera. Angamba izany no antony mahatonga ny fitomboan'ny kalorie isan'andro isaky ny vehivavy dia ambany noho ny an'ny lehilahy.
Ireo tranga misy fiantraikany amin'ny kaloria
Zava-dehibe ny fiantraikany amin'ny fandaniana kalorie. Ny zokiny kokoa ilay olona, izay manamaivana ny fikorontanany. Mazava ho azy, misy ny tranga izay ny vidin'ny herinaratra ho an'ny vatan'ny tanora dia ambany noho ny an'ny zokiolona. Tsy ny vanim-potoana ihany no mahakasika ny fisotroana kalôria isan'andro.
Ankoatry ny taona, ilaina ny mandray ny halavany sy ny lanjany, ary ny isan-jato amin'ny hozatra sy ny matavy, farafaharatsiny farafaharatsiny. Ohatra, azonao atao ny mieritreritra tovovavy anankiroa, izay mitovy ny halavany sy ny lanjany, fa ny tavy ao amin'ny vatana dia hafa. Mora ny mamantatra na dia hita maso aza. Miaraka amin'ny fitomboana sy ny lanjany mitovy, ny ankizivavy iray manana tanjaky ny hozatra lehibe kokoa dia hitodika kokoa. Efa hatramin'ny ela no fantatra fa ny hatavezina dia avo 4 heny isaky ny kilao raha tsy matavy. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy dia misy loatra ny habeny eny an-habakabaka. Ankoatr'izay, ny manome ny hozatra amin'ny tanjaka ilaina ho an'ny fikarakarana sy ny fikarakarana azy ireo, dia mihoatra ny kilocalories no mihoatra noho ny amin'ny fanaovana ny asa goavana toy ny tavy.
Antony iray hafa manan-danja manamarina ny fandaniana kaloria isan'andro dia ny asa. Ny vola lany amin'ny olona miasa ao amin'ny birao na ny tranobe fanorenana dia samy hafa tanteraka. Na dia hitombo aza ny fitomboana, ny lanjany sy ny taonany. Ny haavon'ny physique
Misy fomba roa lehibe hampitomboana ny tsimokaretina kalorinao, mila mihetsiketsika bebe kokoa ary mihinana tsara ianao. Ny fihinanana sakafo mahazatra amin'ny ampahany kely dia manome metabolismana tsara, izay ny fiantraikany eo amin'ny fandaniana kaloria isan'andro. Tadidio koa fa ny hivoatrao kokoa, ny vola bebe kokoa azonao.