Ny asidra amino - izay loharanon'ny proteinina sy ny tavy dia ny proteinina, raha ny marina, dia nopetahana fotsiny. Mitana anjara toerana lehibe amin'ny asan'ny vatan'olombelona izy ireo, mandray anjara amin'ny asan'ny taova rehetra, mandrindra ny famokarana hormones, mamelona ny hozany ary ho azy ireo fitaovana fanorenana. Ny asidra amino rehetra dia mizara ho sokajy telo:
- azo amidy - amino asidra, novokarin'ny vatana;
- tsy azo ovaina - amino asidra, izay tsy afaka mampiavaka manokana ny vatany ary tsy maintsy raisina avy amin'ny sakafo;
- azo amboarina - amino asidra, izay mamokatra ny vatana, fa amin'ny kely vidy, tsy ampy hanaovana asa mahazatra.
Ny BCAA dia karazana asympton essentielle telo (valine, leucine, isoleucine) miaraka amin'ny rojo vy. Manatanteraka ny asany amin'ny fitehirizana ny hozany izy ireo, mampihena ny isan-jato amin'ny tavy ao amin'ny vatana, mampitombo ny isan'ny voina.
Amina asidra sy BCAA?
Ny asidra amino asidra ao amin'ny rantsany dia ahitana vondron'ny asidra amina BCAA, saingy amin'ny fifantohana ambany kokoa, ny valan-javaboary BCAA dia valiny, leucine ary isoleucine, na dia manamboatra solika aza izay manatsara ny fizotran'ny asidra amine. Ny kompleksa avy amin'ny BCAA dia samy hafa koa amin'ny hafainganam-pandehanana sy ny dingam-pandrosoana. Ny BCAA aorian'ny fandefasana dia alefa amin'ny rà haingana avy eo amin'ny hozatra ary manomboka atsy ho atsy ao anatin'ny minitra vitsy aorian'ilay tsimokaretina, raha toa kosa ka tafiditra ao anaty aty ny atiny ary avy eo dia miparitaka amin'ny vatana.
Ny komplements amin'ny asidra amino dia tena miavaka amin'ny fitazonana ny asany amina asinasa ilaina ao amin'ny vatana, fa ny fananganana ny masin'ny muscle, ny fampiasana BCAA sy ny amino asidra ao amin'ilay trano dia tsara indrindra, indrindra fa raha tsy misy ny fisian'ny amino asine sasany, ny hafa dia tsy ho voan'ny aretina. Noho izany, ny fisafidianana izay mety kokoa - amino asidra na BCAA, dia tarihin'ny tanjonao ary tsara ny manontany amin'ny manam-pahaizana momba izany.