Ankehitriny, raha toa ka tsy nisy toy izany ny karazana gymnastics, ny fahavoazana ary ny fitsaboana dia mbola misy ireo mendrika. Zviad Arabuli, teraka tany Tbilisi, dia namolavola ny oniversite Hadu - rafi-panasitranana olona iray izay miasa amin'ny alalan'ny mozika-musculoskeletal amin'ny rafitra hafa rehetra.
Hadu - gymnastics, manohy ny fiainana
Ny fanadiovana ara-panatanjahan-tena Hadu dia manana lamaody miavaka any amin'ny toerana eo anelanelan'ny hatha yoga, fanatanjahan-tena sy fitsaboana ary fanatanjahan-tena. Ny rafitra dia mifototra amin'ny teoria fa ny olona dia manana 3 rafitra fototra: ostéomuscular, naingo ary metabolism. Ary ny roa farany dia miankina amin'ny voalohany - ary raha miaritra ny hazavana sy ny arina, dia tsy maintsy hisy fiantraikany eo amin'ny metabolisma sy ny rafi-pitabatabana. Noho izany, ny famerenana ny fahasalaman'ny ravina, ny gymnastika Hadu dia manampy amin'ny fanatsarana ny vatana.
Araka ny voalazan'ny mpanoratra ny gymnastics Had Zviad Arabuli, ny rafitra misy azy dia ahitana fikasana Sovietika miafina natao hamerenana ny olona aorian'ny ratra, ary koa ho an'ireo izay voafetra amin'ny fahafaha-mihetsika - ohatra, amin'ny maha-mpanamory sambon-danitra azy.
Fanolokoloana gymnastika: fitsipika
Ny fitsipika fototra momba ny gymnastika Hadu dia ny fampiasana ny vatany irery ihany. Io no simulateur tsara indrindra. Ankoatra izany dia mihatra ireto fitsipika manaraka ireto:
- Ny fampiharana rehetra dia tanterahana raha tsy misy ny fampiasana vatomamy - toy ny lozam-pifamoivoizana, ny fihenjanana amin'ny fifandraisana amin'ny hozatra. Io fomba fanao io dia ahafahanao mampiasa tebiteby avo roa heny toy ny amin'ny fampiharana ara-dalàna. Ankoatr'izany, noho ny fialana amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena, dia simbaina ny loza ateraky ny ratra.
- Ilaina ny miasa mafy, miadana, mandrapahafatesana (45-60 minitra isaky ny fivoriana). Io fitsipika io dia ahafahanao manavesatra ny taova, taolana sy taolana anatiny.
- Hudu dia ahitana ireo hozatra izay mazàna ao amin'ny toeram-pitsanganana torimaso - ohatra iray mampihetsi-po ny hozatry ny tendany sy ny hozatry ny tarehy. Ny fampidirana azy ireo amin'ny asa izay mamela ny fampiasana ny gymnastique ara-pahasalamana dia tokony hampiroborobo ny fanarenana.
Ny fampihetseham-pandihizana Complex dia mifanaraka tsara amin'ny asa fanarenana sy ny fanarenana ny vatan'olombelona.
Hadu: iza no tokony hanao izany?
Toy ireo gymnastics rehetra, i Had dia manana ny lisitry ny fijoroana vavolombelona ataony manokana:
- Te hanana vatany tsara aho nefa tsy manambana vatomizana;
- Misy fotoana ahafahana mampihatra fotsiny ao amin'ny birao;
- Mitadiava fomba hisorohana aretina toy ny osteoporose sy osteochondrosis;
- Te-ho salama kokoa sy hentitra kokoa aho;
- mba hiarovana ny tanora amin'ny tarehy sy ny vatana.
Ireo hymnastics ara-batana ara-batana dia aseho amin'ny lahy sy ny vavy. Ilaina ny manao izany indimy isan-kerinandro fotsiny.
Gymnastics: ohatra fampiharana
Te-hanao fanatanjahantena ao an-trano ianao - Ny fampiharana dia tsotra sy mora azo. Noho izany, tsy hiatrika zava-tsarotra ianao. Ankoatra izany, afaka mividy lahatsary sy mianatra avy amin'izany ianao. Diniho, ohatra, vitsivitsy tsotra izao:
- "Mpanafika mavesatra" (miasa amin'ny hozatry ny lamosin'ny rivotra rehetra sy ny fofonaina). Ny ranjony dia lava kokoa noho ny soroka, mifanalavitra ny tongotra, mihetsi-jaza ny lohalika, mihidy ny soroka, ny lamosina
is bent. Mifohaza amin'ny oronao. Ampifanaraho amin'ny kodiarana ny lamosinao ary afafeto amin'ny molotra matevina. Mangatsiaka sy malefaka ny fisefoana. Avereno averina in-10-12 ny hetsika. - "Tratra avy ao amin'ny tratra" (miasa amin'ny hozatry ny lamosina ambony sy ny fofonaina). Ny toerana voalohany dia mitovy amin'ny an'ny weightlifter. Alaivo sary an-tsaina ny barbell iray eny an-tananao ary tsindrio amin'ny kapa lehibe. Amin'ny fanafody dia manitatra ny tratra, ary amin'ny fanatanjahan-tena, mitifitra miaraka amin'ny soroka. Ny tanana dia sahirana araka izay azo atao. Avereno im-8-10 ny fampiharana manontolo.
Zava-dehibe ny tsy manadino ny fihenjanana mahery vaika izay mitondra ny fiantraikan'ireny fampiharana ireny.