Ny tsy fahampian'ny atleta dia tsy mitovy amin'ny sakafo mahazatra. Mazava ho azy, ny fitsipiky ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy tafavoaka amin'ireo tia ny fanatanjahan-tena mavitrika. Na izany aza, raha ny fanatanjahantena dia tsy vitan'ny fomba iray fotsiny handaniana ny fotoam-pialam-boly, fa fomba fiaina iray, ny vatana dia mila zavatra bebe kokoa. Alao sary an-tsaina hoe firy ny angovo sy ny angovo mandany mandritra ny kilasy amin'ny mpanamory ny hery na mandritra ny fampiofanana matanjaka! Izany no mahatonga ny amino asidra mahita fampiharana goavana amin'ny fanatanjahan-tena toy ny fanampiana mavitrika.
Inona no atao hoe amino asidra?
Ny asidra amine na ny asidra aminocarboxylika dia fitaovana fanorenana ho an'ny hozatra, mandray anjara amin'ny famariana proteinina sy zavatra hafa izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fanabeazana sy ny fitomboan'ny vatana. Raha ny marina, ny asidra amino dia takiana ho an'ny olona tsirairay, raha tsy mitombo ny herin'ny taolam-paty, dia simbatra ny metabolism. Asidra amine, anisan'izany ireo izay mampiroborobo ny famokarana antikôla ary ampiasaina amin'ny famatsiana fanafody taorian'ny aretina. Na izany aza, ny fanendrena azy ireo dia nitarika ny fampiasana tanjona amina asidra amin'ny fanatanjahantena.
Amin 'ny natiora dia hita fa asidra amina 20 amino. Ny ankamaroan'izy ireo dia manambatra ny vatan'ny olombelona amin'ny sakafo. Noho ny famokarana, dia zaraina ho azo hovana sy tsy azo ovaina izy ireo. Ny asidra amino azo ampiasaina dia ampiasaina amin'ny vatana amin'ny asidra amino hafa, ary tsy azo amidy ny asidra amino azo amidy ary miditra amin'ny vatana amin'ny sakafo. Amin'ny fanatanjahantena, asidra asidra amidy mora ampiasaina dia ampiasaina amin'ny endrika mangarangarana.
Asidra amine ho an'ny atleta
Matetika ny olona ho an'ny fiainana ara-dalàna dia ampy amino asidra, azo avy amin'ny sakafo ary nohariana avy amin'ny vatana. Na izany aza, ny atleta dia mandany hery bebe kokoa ary tsy ampy. Arakaraky ny atleta no mitombo kokoa, ny tazomoka tian'izy ireo hananganana, ny asidra amina asidra kokoa dia tsy maintsy
Amin'ny firy no tsara kokoa hisotroana asidra amino? Vantany vao vita ny fampiofanana, dia manomboka manangona glucose mafy ny vatana, manangona amin'ny asidra amino, mila 60 minitra eo ho eo. Ireo diabeta dia miantso io vanim-potoana io ho "varavarankely proteinina-karbôhy". Noho izany, ny fihinanana asidra amino mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsy dia mahomby raha oharina amin'ny fampiharana azy ara-batana. Mba hahatratrarana ny vokatra fara-tampony, dia asaina mandray ny vitaminina B6 miaraka amin'ny asidra amino, izay mampiroborobo ny fampiasana proteinina haingana.