Fanatanjahan-tena ara-pahasalamana ho an'ny ambiny sy rantsana dia tsy maintsy misy ny mponina rehetra eto an-tany. Na inona na inona ny firaisana ara-nofo sy ny taonany, dia mihoatra ny 80% amin'ny isan'ny mponina no iharan'ny aretina isan-karazany sy ny aretina ao amin'ny hazondamosina, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainan'ny olona. Ary satria ny rhythm maoderina eo amin'ny fiainana dia tsy mandray anjara amin'ny fanatsarana ny toe-javatra, dia ho an'ny maro, ny vahaolana amin'ny fampiharana izay manelingelina ny fahaleovan-tena ary manamaivana ny fihenjanana avy amin'ny hozatra dia mamonjy. Andao hiezaka hamantatra izay tokony hodiavina amin'ny fisafidianana ny fampiasana gymnastics ara-pahasalamana ho an'ny hazondamosina, ary inona no tombony sy tsy fitovian'ny teknika samihafa.
Voalohany indrindra, ilaina ny manamarina raha misy ny olana misy ny hazavana, na ny fitaovana ilaina fotsiny amin'ny fisorohana. Ny zava-misy dia noho ny aretina maro amin'ny rafitry ny musculoskeletal, azo atao ny mandrara ny entana, ary na dia ny fampiharana tsotra aza amin'ny tranga toy izany dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany. Mandritra izany fotoana izany, ny ankamaroan'ny aretina ao amin'ny hazondamosina dia voamarina tsara amin'ny fanampiana amin'ny fampiharana. Noho izany, raha toa ka misy ny fanaintainana miverina, ny fahabetsem-batana ny volony, ny fihenam-bidy na ny marika famantarana ny fikorontanana, dia tokony hiorina ny antony ary tokony hifidianana ny gymnastics mifandraika amin'ny fitsaboana. Ny fampiasana fitsaboana ho an'ny latsa-paka sy lomano dia tsy mamela ny tetezana sy ny firoboroboana maranitra, ary noho ny fanitsakitsahana sasany dia mety ho voarara tanteraka ny hantsana, na azony atao amin'ny lalana iray ihany. Ny fisafidianana ny gymnastics ho an'ny tranon-tsoavaly dia tokony hiantehitra indrindra, satria mety misy fiantraikany goavana eo amin'ny fepetra ankapobeny ny vatana, na dia misy fanitsakitsahana ny tsindry na lozam-pifamoivoizana aza. Ho an'ny tanjona fisorohana, ilaina ny misafidy teknika iray izay manonitra ny tsy fahampian'ny hetsika ary mampivelatra ny halalin'ny tohotra. Ny karazam-pitsaboana mahazatra fantatra ho an'ny tohotra dia manana hetsika marobe ary azo ampiasaina ho an'ny tanjona hanoanana sy fisorohana.
Ny gymnastique sinoa Qigong ho an'ny hazavana
Ny tononkalo Sinoa dia miantso ny hazofijaliana ny hazon'aina, ary mino fa eo amin'ny toetrany no miankina amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny tanjon'ny fitsaboana Qigong dia ny famerenana ny famokarana angovo vital - qi, ary ny anjara andraikitra voalohany amin'ity dingana ity dia ny tohodrano. Ny gymnastique ara-pahasalamana ao Qigong ho an'ny hazondamosina dia mahomby amin'ny aretina sy amin'ny aretina ao amin'ny rafitra musculoskeletal, anisan'izany ireo olona mitaiza. Saingy raha tsy misy mpanoro hevitra dia tena sarotra ny fisintonana sy ny fametrahana fomba mety, ary amin'ny toe-javatra sasany mampidi-doza. Mijanòna ny hanova ny fomba fiainanao sy ny fisainanao, raha tsy miala amin'ny safidinao ianao, satria tsy misy tsy fahombiazan'ity fampiharana ity.
Ny gymnastique Tibetana ho an'ny fisorohana ny fiovan'ny taona
Ny akanjo fitandroana Tibetana "Eye of Revival" dia mikendry ny hanarenana indray ny vatana, ary voalohany indrindra dia ny fampiasana angovo. Ny fanatanjahan-tena amin'io toeram-pitsaboana io dia tsy mamela ny fihazonana fiantohana fotsiny, fa mahomby amin'ny fahasimbana sy ny fandikana samihafa, ary koa manome fiantraikany tsara amin'ny osteochondrosis. Misy ihany koa fampitandremana - Mety hampidi-doza ny gymnastique Tibetana ho an'ny valan-javaboary an-tsokosoko raha tsy manao diso ianao. Mba hisorohana ny fanasarahana ny discs intervertebral, ny fampiharana izay mitaky fikorontanana dia atao tsara, ny lohan-doha dia tsy manilika, fa mihazakazaka ambony sy manilika tsikelikely, mamelatra ny hazavana.
Ny gymnastique ara-pitsaboana Strelnikovoj ho an'ny taolana iray amin'ny scoliosis
Ny fampihetseham-panafody an'i Strelnikova dia be mpahalala, ary na dia vao haingana aza no nampiasaina ny teknika, dia notsapahan'ny taranaka iray ny fahombiazany. Amin'ny fampiroboroboana ny fanavaozana ny tavy sy ny cartilage, ary koa ny fampiroboroboana ny hozatra aoriana, ny fampiharana dia tsy vitan'ny lozam-pandrosoana ihany, fa koa manakana ny endriky ny osteochondrosis. Mba hahatratrarana ny vokatra ara-pahasalamana dia ilaina ny fanofanana tsy tapaka mandritra ny fotoana maharitra. Ny gymnastics dia tsy misy lozam-pifanarahana, izay manome azy ho an'ny aretina isan-karazany.
Gymnastics isometrika ho an'ny hozatry ny hazavana
Ny antony mahatonga ny aretina sy ny aretina maro ao amin'ny hazondamosina dia ny fahalemen'ny hozatra, izay mitarika ho amin'ny fampijaliana rehefa voatsikera na voatsikera. Izany dia azo alaina amin'ny fampiofanana ireo hozatra aoriana miaraka amin'ny fampiasana isometrika izay tsy manimba ny taolam-paty sy ny tonon-koditra, ary mampivelatra ny hozak'izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho mafy orina.
Fanaovana fanazaran-tena ho an'ny hazondamosina
Ity teknika ity, izay novolavolain'ny mpitsabo manam-pahaizana V. Chentsov, dia natao mba hisorohana sy fitsaboana aretina isan-karazany ao amin'ny hazondamosina, ary ahitana fampiharana tsotra. Araka ny voalazan'ny mpanoratra ny teknikan'ny gymnastics, dia tsy mamela ny fiantraikany amin'ny hozatry ny hazavana sy ny hozatra ihany, fa misy vokany tsara eo amin'ny vatana manontolo koa.
Rehefa manomboka ny fampiharana ny gymnastics voafidy, ilaina ny manaraka ny tolo-kevitr'ireo mpanoratra, hampitombo ny enta-mavesatra, arakaraka ny fivoahana sy ny hery matanjaka, ny fiofanana tsy tapaka, dia tsy haharitra ela ny fiandrasana.