Hatramin'ny fahazazana, tsy nitazona ny lohalinay izahay, ary ankehitriny dia nianjera tamin'izy ireo. Amin'ny fiainan'ny olon-dehibe, io fiarahamonina io dia manome fahasahiranana maro, satria amin'ny hoavy, dia azo atao ny mampitombo ny arthrôs amin'ny lohalika, ny gymnastique izay misy fepetra ilaina amin'ny fitandroana fahasalamana. Na izany aza, na dia tsy fantatrao aza ny aretinao, ary mahatsapa fihetseham-po mahatsiravina ianao, ny fomba tsara indrindra dia ny mampiasa gymnastique manokana.
Mety tsy hitovy ny gymnastika amin'ny fanaintainana eo amin'ny lohalika. Amin'ireo safidy rehetra dia hojerentsika ny iray izay manavaka ny fahombiazany sy ny faharetany. Ilaina 3 minitra eo ho eo izany, ary aorian'izany dia afaka mandany vola 3 minitra amin'ny maraina sy 3 minitra amin'ny hariva ianao amin'ny fahasalamanao manokana! Noho izany, andeha isika hijery ny fampiasana iraisana amin'ny lohalika:
- Ho an'ny hafainganam-pandehandehanana dia haingana - farafaharatsiny eo amin'ny toerana.
- Avy eo, mankanesa amin'ilay antsoina hoe goose goose - ny hetsika avy amin'ny toerana fihomehezana, izay tsy mitovy amin'ny fihobiana. Aza manao fanatanjahan-tena tampoka izany!
- Ataovy ny mpihazakazaka klasika - ity fanatanjahantena ity koa dia mametaka tsara ny lohalika. Fomba 2 fotsiny no ampy isa in-15.
- Avy eo dia mipetraha etsy ambany, ary avy eo ankavanana, ary miankavia miankavia. Eo amin'ny lalana tsirairay, avereno amin'ny tranokala 10 ny tranokala.
- Manaova hiboridana mitsitokotoko amin'ny tongotra iray - tokony hidina tsimoramora, milamina. Ataovy in-10 isaky ny tongotra.
Ny fampiasana sasany avy amin'io toeram-pitsaboana io ho an'ny lohalika azonao jerena ao amin'ny horonantsary novolavolaina - dia hanampy anao koa hahatakatra ny fahendren'ny famonoana. Zava-dehibe ny manao ny fampiharana araka ny tokony ho izy - raha tsy izany dia manome vokatra tsara izy ireo. Aza adino fa alohan'ny handehananao gymnastika amin'ny lohalika marary, dia mila mijery torohevitra amin'ny dokotera iray izay hahita sy hanapa-kevitra raha mila fampiharana ara-batana dieny izao ianao.