Ny fanontaniana hoe, "Inona ireo fisehon'ny vatana?" ankehitriny dia tena manan-danja, indrindra manohitra ny lohahevitra momba ny matavy loatra ny ankamaroan'ny mponina sy ny fanirian'ny olona maro hanana endrika modely. Na izany aza, dia vitsy ny olona mahafantatra fa ny tena fisehon'ny vatan'ny olombelona sy ny faribolana lava dia mivantana mivantana amin'ny androm-piainan'ny olona iray.
Ny mpahay siansa avy amin'ny London Imperial College (UK), miaraka amin'ny Institute of Nutrition Alemana, dia namotopototra ny fifandraisana misy eo amin'ny mety ho fahafatesan'ny fahafatesana aloha sy ny ampahany amin'ny vatana. Taorian'ny fijerena ireo Eoropeana an'arivony maro, dia tonga saina ny manam-pahaizana fa ny fihanaky ny tenda dia mety ho faty aloha kokoa. Ankoatr'izany, ny habetsaky ny vatan'olombelona dia tokony ho toy izany fa tsy misy fahasamihafana goavana eo amin'ny habetsaky ny andilana sy ny faritry ny waist. Midika izany fa tokony haparitaka manerana ny vatana ny tahan'ny voankazo. Ohatra, ny olona iray dia mety tsy hijaly amin'ny fiterahana amin'ny fomba mahazatra, na izany aza, ny fahasamihafan'ny vatan'ny olona iray mitatra be loatra eo amin'ny vavony dia hanimba ny fahasalamany.
Inona no tokony ho fiantraikan'ny vatan'ny olombelona?
Tsotra ny valiny: ny fitomboan'ny vatana amin'ny vatana dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny lalàm-panorenana, ny taonany ary ny fitomboan'ny olona iray. Na dia tsy midika aza izany fa mila miezaka fotsiny ianao amin'ny 90-60-90 mba hahazoana antoka fa ny tarehimarika eo amin'ny vatan'ny vehivavy dia firaisana sy manintona.
Ahoana no handrefesana ny fisehon'ny vatana?
Misy fomba maro ahafahanao mandrefy ny habetsahan'ny vatana. Ny iray amin'ireo tsotra indrindra - Ny girth waist tokony tokony ho 2/3 amin'ny volan'ny tratra na ny feny. Ireo fitomboana tsara tarehy amin'ny vatan'ny vehivavy dia azo raisina ho fototry ny habetsahana voaomana aorian'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Misy fombam-pitaovana iray hafa ahafahana mamaritra ny fatran'ny vatan'ny vehivavy: П = Б: (Н + Р + Ш), izay zara-bolana, B - boribory hipoitra eo ambany fehiloha, H - manodidina ny manodidina, vozony. Raha mampiseho ny sandan'ny 0.54-0,62% ity mari-pana ity, dia mahazo ny ampahany tsara amin'ny vatan'ny vehivavy isika.
Ankoatra izany, ny fatran-tsarobidin'ny vatan'ilay tovovavy dia azo zaraina araka ny fomba fitenin'i Brock voaporofo. Raha miakatra hatramin'ny 165 cm ny fitomboana, dia ny lanjany dia ho "fitomboan'ny cm - 100"; Raha ny fitomboana dia 166-175 cm, dia ny ravina "fitomboan'ny cm - 105"; raha ambony 176 cm, ny lanjany lehibe = haavo - 110.
Amin'ity tranga ity, mila mandray an-tanana ihany koa ny karazana vatana isika. Miankina amin'ny taolam-paty, manavaka karazana vatana (asthenic), normalocostic (normostenic) sy ny taolana (hypersthenic). Ny tarehimarika eo amin'ny vatan'ny vehivavy dia mifanaraka amin'ny karazana voalohany amin'ny rindrina amin'ny rongony maherin'ny 16 cm, ny karazany faharoa 16,5 hatramin'ny 18 cm ary ny fahatelo - mihoatra ny 18 cm. , 5 ka hatramin'ny 20 cm ary hypersthenic - mihoatra ny 20 cm.
Aorian 'ny famaritana azy io dia ilaina ny manitsy ny vokatra azony aorian' ny fanombanana ny lanjany araka ny fepetran 'i Brock. Amin'ny karazana karazana voalohany avy amin'ilay vokatra dia ilaina ny manala 10%, amin'ny karazany fahatelo - mba hanampiana izany. Tsy voatery hanitsy ny vokatry ny fikarakarana ara-batana.
Ireo kalkadina toy izany dia hanampy amin'ny fijerena manokana raha ilaina ny mavesatra na tsia. Amin'ny ankapobeny, tokony ho takatrao fa ny habetsaky ny vatan'ny olona dia napetraka ary tsy afaka ny ho voaova tanteraka: tsy mety ho tery loatra ny andilany, toy ny aoriana kely. Ny ankizilahy dia tsy dia afaka manatsara ny natiora. Na izany aza, ny habetsaky ny vatan'ny vehivavy na ny lehilahy dia afaka ampifanarahina amin'ny toetry ny firindrana, ny fanesorana fitomboana matavy be loatra miaraka amin'ny fanampiana ara-pahasalamana, ny sakafo mahasalama ary ny fomba fiaina mavitrika.
Mba hanome ny vatana ny endrika ilaina, dia tsy maintsy atao in-telo isan-kerinandro ny fampiasana ara-batana. manam-pahaizana manokana
Fitness - iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hamoronana ny ampahany tena tsara amin'ny vatan'ny ankizivavy iray na tovolahy, satria afaka misafidy tsara ireo fampiharana izay mety amin'ny karazana fananganana sy karazana tarehimarika isan-karazany, mampahatsiahy ny endrik'ireo litera manaraka: A, H, T ary X.