Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ara-pahasalamana proteinina, izay ahitana singa iray tsy misy afa-tsy maromaro, dia malaza be. Ireo vokatra ireo dia antsoina hoe protéine multicomponent. Ny habetsaky ny fampiharana azy ireo eo amin'ny fiainan'ny atleta dia tena goavana, izay ahafahana milaza fa ny fahafaha-maivana ho an'ity fitaovana ity dia tena lehibe. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao ny vaovao farany momba ny fiheveran'ny protecteurs multicomponent ho tsara indrindra.
Ny proteinina tsara indrindra
Ny proteinina matanjaka dia mitazona ny tombotsoa azo avy amin'ny proteina haingana sy miadana: mihatra haingana ny tampon'ny fifantohana ny asidra amino, nefa mitoetra maharitra ihany koa izy. Eritrereto ny vokatra azo raisina:
- Probolic-SR avy amin'ny MHP dia vokatra iray izay mampiavaka ny sandan'ny idealy amin'ny vola.
- Ny Nitro Core 24 avy amin'ny Optimum Nutrition dia mametraka ny toerana faharoa. Ny firafitry ny fanafody dia ahitana singa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fananganana fototra.
- Matrix avy amin'ny Syntrax dia safidy sarotra, tsotra ary mahomby, noho izany dia mihazona fahatelo amin'ny valin'ny proteinina.
- Protein 80 Plus from Weider - manamafy ny manam-pahaizana fa azo ekena ihany koa io safidy io haka toerana ao anatin'ny lisitr'ireo vokatra tsara indrindra amin'ity andiany ity.
- Ny Elite Fusion 7 avy amin'ny Dymatize dia novokavoka ho an'ny mponina any Rosia sy ny firenena CIS, izay mihabetsaka be ny mividy ny tsena ary mahazo ny lazany.
- Raha sendra olana ara-bola ianao, dia afaka mihaino tsara ireo safidy sarobidy indrindra. Ohatra, ny proteinina Elite 12 ora avy amin'ny Dymatize dia proteinina tsy lafo. Manana ny tsy fahampian-tsakafo roa izy: tsy mahavaha azy mora foana, ary sarotra ny miantso azy ho mahafinaritra. Fantaro hoe inona ny proteinina maromaro kokoa, ny mpanazatra anao dia hanampy anao, mifototra amin'ny natioran'ny fampiofanana sy ny tanjonao.
Ahoana ny fomba hakana proteinina maromaro?
Mitondra proteinina toy izany koa izy ireo rehefa maka ny safidy "haingana" sy "miadana" samirery. Mety tsara amin'ny tranga tahaka izany:
- aorian'ny fampiofanana, ho an'ny fanarenana haingana ny hozatra;
- alohan'ny hatory alohan'ny hatory, hanome sakafo ny arintany amin'ny fotoam-pialan-tsasatra sy ny fitomboany;
- raha tokony ho tsy ampy sakafo;
- tahaka ny sakafo, raha tsy misy sakafo hafa.
Ny proteinina tokana tokana dia voaisa amin'ny 30 g isaky ny mandray. Raha toa ianao ka be dia be, dia mety mila manompo hatramin'ny 60 g ianao. Lazao ny habetsaky ny mendrika amin'ny mpampiofana anao na ny sakafo ara-tsakafo.