Ny ankamaroan'ny vehivavy mihinana sakafo dia miverina amin'ny sakafo ara-dalàna satria tsy afaka miaina tsy misy zava-pisotro mandritra ny fotoana lava. Na izany aza, aza kivy: ny fidiram-bola sy ny zava-pisotro misy alikaola dia mbola azo ampitaina raha manaraka fitsipika telo ianao:
- Aza misotro afa-tsy ireo siny kely kalorie ambany indrindra.
- Afaka misakafo ianao mandra-pahatongan'ny misasak'alina, fa ny vatana dia mandoro hidy mafy.
- Ny siramamy dia tokony ho vitsy dia vitsy, mandroso tsikelikely ary mankafy ny tsirony.
Inona ny zava-mamy no kalôria ambany indrindra?
Ny fisafidianana tsindrin-tsakafo ambany kaloria, mila mihaino tsara ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra sy ny endriky ny glycemika (ny vokatry ny vokatra momba ny siramamy ao amin'ny ra).
Ny tsindrin-tsakafo faran'izay tsy misy kalôria dia:
- Ny voankazo voajanahary - tsy vitadina fotsiny izy ireo, fa ilaina ihany koa, satria misy vovobony fibra sy mineraly maro izy ireo. Ankoatra izany, ny voankazo voatsabo dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma sy ny famongorana ny entimody avy amin'ny vatana. Ao anatin 'ny fotoam-pisakafoanana dia mety ahitana ny daty, ny prints ary ny abrikô dried.
- Marmalade dia manana GI ambany ary kalozia maherin'ny 320 kcal. Ny kalazalahy marmalade dia manankarena vitamin C sy pectin. Ny hatsaran-tarehy toy izany dia tsy vitan'ny hoe mahafa-po ny fiankinan-doha, fa koa manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny aty, ny rafi-pandaminana, ny fanamafisana ny volo, ny fantsika, ny fihenan'ny koloroola.
- Zephyr , natao tamin'ny alàlan'ny ala, mifangaro tsara amin'ny sakafo ary manome tanjaka ny fiovana hafa eo amin'ny fiainana.
- Ny sôkôleta mangidy no sôkôlà tsy misy kalôria ambany indrindra. Na dia misy kalôria maromaro aza izy io, dia manana GI ambany izy io, izany hoe afaka mitodika amin'ny angovo fa tsy matavy.
- Manana kalozia ambany kalitao sy karazana sakafo mahavelona ny Smoothies .
- Scherbet, jelly, parfait - ireo tsindrin-tsakafo ireo dia azo lazaina ihany koa amin'ny sakafo matsiro ambany kalorie. Na izany aza, tahaka ireo vokatra teo aloha, dia azo antsoina hoe ilaina izy ireo raha tsy efa vita avy amin'ny voajanahary voajanahary.