Ny vitamina rehetra dia mizara ho vondrona roa - vitaminina matavy sy rano. Satria ny ankamaroan'izy ireo dia tsy afaka manambatra ny vatana, zava-dehibe ny mandray azy ireny miaraka amin'ny sakafo mba hanohanana ny asan'ny rafitra rehetra.
Vitam-pamokarana rano sy ny asany
Diniho ny vitaminina vita amin'ny rano sy ny endriny amin'ny vatany amin'ny antsipiriany.
Thiamine (vitamin B1)
Ity dia vitaminina manan-danja, izay manome ny sela ao amin'ny vatana miaraka amin'ny hery ilaina, izay manampy amin'ny fitomboana sy fivoaran'ny vatana. Ankoatra izany, mampitombo ny fahatsapana ara-tsaina sy ara-batana io vitaminina io, ary mahatonga ny psyche maha-olombelona bebe kokoa amin'ny tosika. Ankoatr'izany, io votoaty io dia manana anjara toerana manan-danja amin'ny metabolism.
Riboflavin (vitamin B2)
Ity vitamina ity dia tena zava-dehibe tokoa amin'ny fiarovana ny fahitana, satria ao anatin'ny faharetan'ny maso izany. Io votoaty io no miaro ny mason'ny voka-dratsy, anisan'izany ny hazavan'ny masoandro. Manana toerana manan-danja amin'ny vitamina metabolika io vitaminina io, indrindra indrindra fa mandray anjara amin'ny metabolisman'ny tavy, proteinina ary ny voambola.
Niacin (vitamin B3, asid nicotinic, vitamin PP)
Io vitamina io dia tafiditra amin'ny fananganana enzymes, izay zava-dehibe amin'ny fikolokoloana fanodinana oksidana, ary koa amin'ny fifanakalozana lipida sy kôriôhydrate. Ny Niacin dia tafiditra amin'ny fifehezana ny asan'ny tiroida sy ny onjam-borona. Ankoatra izany, zava-dehibe toy izany ny zava-manan'aina toy izany mba hamporisihana ny dingan'ny fanentanana sy fanakanana ny psyche.
Choline (vitamin B4)
Io vitamina io dia manakana ny fananganana vatosokay, ny fatoriana torimaso, dia ilaina mba hihazonana sy hamerenana ny rafitry ny tebiteby.
Asidra pentôenetika (vitamin B5)
Ity vitamina ity dia ilaina mba hihazonana firavaka tsara, hampivoatra ny metabolisma , ilaina ho an'ny fikarakarana ara-pahasalamana ho an'ny tovovavy sy ny trondro adrenal, dia tafiditra ao anatin'ny ankamaroan'ny fihetsiketsehana simika ao amin'ny sela.
Pyridoxine (vitamin B6)
Io vitamina io dia manatsara ny fahatsapana ara-tsaina sy ara-batana, mampihena ny fiasan'ny tovon'ny tiroida, gonads, adrenaly. Afaka mampitombo ny tahan'ny metabolika izy io, manamafy ny rafi-pitabatabana ary manakorontana voajanahary voajanahary.
Biotin (vitamin B8)
Zava-dehibe ho an'ny vehivavy io vitamina io, satria manatsara ny toetry ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Voasoratra amin'ny microflora intestinal, fa raha manana dysbacteriosis ianao dia tsara kokoa ny mitondra izany fanampiny.
Asidra folaka (Vitamin B9)
Io votoaty io dia ilaina amin'ny fivoaran'ny fivoarana, fampandrosoana ary fampiroboroboana ny tavy. Raha tsy ampy, dia miteraka ny fihanaky ny vavony. Ny asidra folika dia afaka mampitombo ny fahaizan'ny asa.
Cyanocobalamin (vitamin B12)
Zava-dehibe ho an'ny rehetra io vitamina io, satria manana fihetsika manohitra anti-allergic, immunomodulating, anti-atherosclerotic action, afaka manitsy ny tsindry izy. Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny tebiteby dia ilaina fotsiny izany. Ankoatra izany, manatsara ny fiterahana ny vitaminina.
inositol
Izy io dia mpitsikilo voajanahary voajanahary, mandoro ny torimaso, mamerina ny tebiteby.
PABA (para-aminobenzoic, vitamin H1)
Ity vitamina ity dia ilaina amin'ny fahasalamana ho an'ny hoditra ary tafiditra ao amin'ny metabolism.
Vitam-bary tsy misy rano: latabatra
Amin'ny vitaminina roa ambin'ny folo manan-danja, ny ankamaroany dia matavy be loto, raha ny vitaminina vitaminina C sy ny complex B ihany no ahitana ny asidra pantothenic, thiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folate sy biotine. Ity dia azo jerena mazava kokoa ao amin'ny latabatra.
Mahaliana ihany koa fa ny vitamin C dia ho an'ny ampahany betsaka amin'ny vokatra legioma, fa ny vitaminina vitaminina vondron'ny vondrona B dia hita amin'ny ankamaroan'ny vokatra avy amin'ny biby.
Makà fitsaboana vitamina indroa isan-taona - na dia toy izany aza ny famolavolana ny vatana dia ampy ny miasa amin'ny fomba tsotra.