Mba hampatanjaka ny hery fanefitra dia manampy amin'ny fahasalamana sy maharitra ny vitamina. Ny iray amin'ireo malaza sy mahazatra antsika amin'ny fahazazana dia Vitamin C. Manoro hevitra isika mba hahafantarana ny filana ascorbic ilaina ary nahoana no asidra ascorbic no heverina ho tsy azo ampiasaina amin'ny hatsiaka.
Ascorbic acid - inona ary izany?
Mbola maro ny olona mahafantatra fa ny ascorbic asid dia singa ara-organika mifandray amin'ny glucose, izay iray amin'ireo zavatra fototra ao amin'ny sakafo, izay ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny taolana sy ny fifandraisana. Izy io dia natao hanatanterahana ny asan'ny biôlôjika, sy ny coenzyme amin'ny fomba metabolika sasany ary ny antioxidant.
Inona avy ny ascorbic?
Na ny ankizy aza dia mahafantatra fa be dia be ny vitamin C. Ankoatra izany, misy ascorbic ao amin'ny vokatra:
- citrus fruits (lemon-dava, oranges);
- kiwi fruit;
- mainty hoditra;
- rose hips;
- saosy voatabia;
- tongolo;
- red pepper;
- legioma legioma (kara, salady, broccoli);
- voa;
- aty;
- ovy.
Ny ascorbic dia tsara sy ratsy
Rehefa tsy ampy ny vitamin C ao amin'ny vatan'olombelona, dia miseho ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- pallor ny hoditra;
- fanalefahana ny rafitra immune;
- fanamafisana ny ratra;
- fandatsaham-bolo sy fihenam-bidy;
- malaise generale;
- ny tebiteby sy ny torimaso ratsy;
- fanaintainana amin'ny faran'ny ambany.
Aza avela hitranga ireny soritr'aretina rehetra ireny, na mety hofoanana amin'ny alàlan'ny famenoana ny vitaminina manan-danja vitany. Noho izany dia azonao atao ny mamaly ny fanontaniana, izay manome ascorbic asidra - manamafy ny rafi-pandaminana, mampihena ny ahiahy, mahatonga ny torimaso ho matanjaka, salama, manala ny fanaintainana eo amin'ny faravodrano ambany, mandroa. Na izany aza, ny vitamin C vitamin C dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatan'olombelona.
Ny ascorbic dia tsara
Tsy ny rehetra amintsika no mahafantatra hoe nahoana no ilaina ny ascorbic acid. Manana ny fiantraikany manaraka eo amin'ny vatana izy io:
- Famerenana amin'ny laoniny . Vitamin C dia mandray andraikitra mavitrika amin'ny fananganana fasan'ny collagen, manasitrana ratra sy ratra maro isan-karazany.
- Antioxidant strong . Ascorbic dia afaka manitsy ny fizotran'ny redox ao amin'ny vatan'olombelona ary miady amin'ny radicals, mba hanadiovana ny fanaka.
- Mandray anjara amin'ny fizotran'ny hematopoiesis . Tena manampy ny ascorbic ny asan'ny anemia.
- Ny vokatry ny famerenana amin'ny laoniny . Vitaminina C ao amin'ny vatana dia afaka manatsara ny hery fiarovana , ary noho izany dia fitaovam-piarovana tsara indrindra izay manampy amin'ny mangirifiry, gripa.
- Mandray anjara amin'ny metabolisma . Noho io zavatra io, dia mihatsara ny asan'ny tocopherol sy ny ubiquinone.
Ascorbic acid - loza
Na dia manana fananana mahasoa maro aza ny Vitamin C, ka mety hampidi-doza ny vatan'ny olombelona amin'ny fampiasana tsy voafehy. Mialà amin'ny fampiasana na mitandrina mba handevonana ny iray amin'ireo vitaminina malaza indrindra:
- Ho an'ireo rehetra manana alikaola amin'ny asidra ascorbic.
- Fijaliana noho ny aretin'ny gastrointestinalina (gastritis, gera).
- Vehivavy bevohoka. Amin'ny fampiasana tafahoatra ny ascorbic acid, ny metabolismana dia mety ho simba.
Ny vitamin C C, dia manana soritr'aretina manaraka:
- aretim-pivalanana;
- abdominal pain;
- nifanintontsintona;
- kivy.
Ny dose isan'andro amin'ny ascorbic asidra
Ny ankamaroan'ny ascorbic astrona isan'andro dia avy amin'ny 0.05 g ka hatramin'ny 100 mg. Na izany aza, rehefa mitombo be izy dia mitombo ny asa ara-batana, ny adin-tsaina ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, ny aretina vokatry ny aretina, mandritra ny fitondrana vohoka. Noho izany, ho an'ny fisorohana, ny dosage nomeny:
- Ho an'ny olon-dehibe - 50-100 mg isan'andro.
- Ho an'ny ankizy efa hatramin'ny 5 taona - 50 mg.
Ho an'ny tanjon'ny fitsaboana, dia omena doka toy izany:
- Adult - 50-100 mg telo na dimy heny aorian'ny sakafo.
- Ny ankizy manana tsy fahampian-tsakafo vitamin C dia prescrire 0,5-0,1 g ho an'ny doka iray. Miverimberina na indroa isan'andro izany.
Ny dokotera dia mandefa diplaoma be vitaminina C:
- Adults - Dosis tokany mihoatra ny 200 mg isan'andro, isan'andro tsy mihoatra ny 500 mg.
- Ny zaza latsaky ny enim-bolana - 30 mg isan'andro, ankizy hatramin'ny enim-bolana ka hatramin'ny taona - tsy mihoatra ny 35 mg, ny ankizy 1 ka hatramin'ny telo taona - 40 mg, ary ny ankizy 4 taona ary hatramin'ny 10 - 45 mg. Ankizy 11 ka hatramin'ny 14 taona - 50 mg isan'andro.
Fomba entina miteraka ascorbic?
Mba hahazoana tombontsoa lehibe indrindra dia zava-dehibe ny mahafantatra hoe ohatrinona ny ascorbic asidra sy ny fomba hisotro asidra ascorbic. Ho an'ny fisorohana ny aretina, ny vitamin C dia levona amin'ny ririnina sy ny lohataona, rehefa tsy ampy ny vatana ilaina amin'ny fatrany. Amin'ny fikarakarana ny tsy fahampian'ny vitaminina, ny olon-dehibe dia tokony haka 50 ka hatramin'ny 100 mg telo ka hatramin'ny dimy heny, ary ny zanaka dia tsy tokony haka mihoatra ny intelo.
Ampiasaina ascorbic mandritra ny roa herinandro. Ireo zaza mitaiza dia tokony handray vitamina C aorian'ny fanaraha-maso ny dokotera. Mba hisorohana ny fampiasana ny fanafody dia tsy maintsy ampiharina araka ny tetika manokana izy io. Ny herinandro roa voalohany dia mampiasa faran'izay mihoatra mihoatra ny 300 mg isan'andro, izay tsy maintsy zaraina ho dosie roa. Aorian'izany dia mihena 100 mg ny dosage.
Ascorbic acid amin'ny cosmetology
Vehivavy maoderina maro no liana amin'ny hoe nahoana no ilaina ny ascorbic amin'ny cosmetology. Ny manam-pahaizana amin'ny sehatry ny hatsaran-tarehy dia manome toky fa ny hoditra vitaminina tsara kokoa dia tsara kokoa amin'ny fandraisana ireo sakafo avy amin'ny vokatra vita amin'ny kosmetika isan-karazany - loto, creams, ary mbola tena mampiavaka ny fizotran'ny famokarana malaza. Na izany aza, afaka mahazo ny fiantraikany lehibe indrindra amin'ny fampiasana ascorbic acid ianao, manaraka ny toro-marihan'ny manam-pahaizana:
- Ny vokatra tsara dia azo avy amin'ny famonoana ascorbic asidra amin'ny retinol, tocopherol.
- Ilaina ny sariaka amin'ny asidra ascorbic sy ny voankazo, legioma. Io fitambaran-tsakafo io dia tsara ho toy ny fanafody ho an'ny kadroka sy ny pigment.
- Tsy mila mampifamatotra vitamin C sy glucose ianao. Raha tsy izany, dia mety hampidi-doza ny alika sy fery eo amin'ny hoditra.
- Raha toa ka maratra ny hoditra, dia tokony hohalavirina ny fomba fitsaboana amin'ny ascorbic acid.
- Aza asiana vokatra vita amin'ny kosmetika amin'ny hoditra manodidina ny maso.
- Ny cosmetologists dia tsy manoro hevitra ny hampifangaroharo ny zavatra ao anaty fitahirizana metaly, satria ny vitamin C dia mety hipoitra rehefa mifandray amin'ny metaly.
- Aza mitahiry ascorbic ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Mampiasà saron-tava na crème amin'ny tarehinao amin'ny hariva.
Ascorbic asidra amin'ny tarehy
Ny vehivavy rehetra izay manonofy hatry ny ela dia tokony ho tsara tarehy sy mbola tanora, tokony hahafantatra, ny fomba fampiasana ny ascorbic acid amin'ny hoditra tarehy. Cosmetika miaraka amin'ny vitamin C fanampiny dia tokony ampiharina amin'ny hoditra voadio. Ny dikan-teny tsotra indrindra amin'ny fampiasana ascorbic dia azo antsoina hoe fingotra mahazatra ny endrik'ilay mofomamy vita amin'ny vitaminina vitaminina. Tokony hataonao indroa isan-kerinandro io fomba fanao io, alohan'ny hatory alohan'ny hampiharana azy. Ny masony mahomby dia saron-tava miaraka amin'ny ascorbic asidra amin'ny tarehy.
Maskia miaraka amin'ny ascorbic acid sy vitamin A.
sakafo:
- Vitamin A - 1/3 ny ampoule;
- ascorbic acid - 4 tablets;
- rano mineraly - 1-2 tbsp. L.
Fiomanana sy fampiasana
- Ao amin'ny Vitamina A, fandroahana vitamin C vitaminina voasesika.
- Rehefa tsy ampy ny rano, dia ampio rano mineraly.
- Amin'ny lanjany, raha ny marina, ny endriky ny masony dia mitovy loko matevina.
- Tokony hampiharina amin'ny tarehy ilay saron-tava ary havela ho 20 na 30 minitra.
- Rehefa tapitra ny fotoana, dia tokony hosasana amin'ny vatana mafana ny vokatra.
Ascorbic for hair
Indraindray ny Vitamin C dia ampiasaina mba hahatonga azy ho loaka tsara sy mahasalama. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny ascorbic dia tsy ampiasaina amin'ny endrika madio. Noho izany ho an'ireo maniry amin'ny volo voavoatra, ankoatra ny vitamin, izy ireo dia manampy ny atody, cognac sy tantely amin'ny saron-tava, ary ny kefir, ny burdock ary ny kisary dia tokony ampidirina amin'ny fomba kosmetika toy izany ho an'ny volo maina. Zava-dehibe koa ny mitadidy fa ny ascorbic dia afaka manala ny loko mainty, ary noho izany dia tsara kokoa ny mandà ny mampiasa ny lokony raha te-hitazona ny lokon'ny volonao.
Aza asiana ascorbic ascorbic ho an'ireo rehetra tsy mahazaka izany. Ireo cosmetologists dia mampitandrina ny tsy handratra izany amin'ny fampiasana vitamin C, satria amin'ny fampiasana matetika sy tsy mety dia afaka manosotra ny curls. Ny masony amin'ny vitamina dia tokony ampiharina amin'ny volo mangatsiaka sy madio mba hamela ny vitamin C ho tsara tsara. Ny manam-pahaizana amin'ny sehatry ny hatsarana dia tsy manoro hevitra rehefa mampiasa ny saron-tava mba hanamaivana ny volony amin'ny haofotsy. Tena mahomby ny ascorbic asidra mba hanamaivanana ny volo.
Shampoo misy ascorbic acid
sakafo:
- ascorbic acid powder - 1 sachet;
- Kilaola voamaina - 1 fitaratra.
Fiomanana sy fampiasana
- Afangaro ny vovo-drano ao anaty rano mandra-pahavitàny tanteraka.
- Atsaharo ny totozy kibo amin'ny rano.
- Ampiharo amin'ny volo manontolo ny volony.
Ascorbic asidra noho ny fahavoan'ny fahavoazana
Ireo izay te-haka sary kely dia manontany tena indraindray raha afaka manampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny ny ascorbic ascorbic. Milaza ireo manam-pahaizana maro ny tombontsoa azo avy amin'ny vitaminina malaza, fa tsy teny iray momba ny fahafahany mandoro ny tavy. Ny ascorbic ascorbic dia azo raisina ho toy ny fomba mahazatra mba hihazonana ny fahasalamana, ny tsy fahampiana ary ny fitomboan'ny fahasalamana. Na izany aza, ny vitamina dia tsy afaka manafoana ny vokatry ny fiainana sy ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, mila manadihady dokotera sy trondro vitaminina ianao.
Ascorbic asidra amin'ny fambolena
Tena ascorbic astrona ho an'ny atleta. Miaraka amin'ny fanampiany, mitombo ny fiarovana ny tsimok'aretina, mora kokoa ny mitondra fiofanana sy fanarenana mahery vaika aorian'izy ireo. Ankoatr'izay, ny vitamin dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny fananganana kolagna, ilaina amin'ny fitomboana sy famerenana ny cellule cellules. Vitamin C dia fatra tsara ho an'ny fitsaboana anabolika, izay manampy amin'ny fitomboan'ny proteinina sy ny fitomboan'ny haavo. Ny ascorbic acid dia mampitombo ny halavan'ny testosterone. Amin'ny fambolena, ny Vitamin C dia levona alohan'ny fampiasana mba hiarovana ny tazomoka ary alohan'ny handotoana ny vatana.