Tonga eto amintsika avy any Iran lavitra i Halva, toerana nahitana ity zava-mahagaga mahatalanjona ity. Ao amin'ny tranombarotra fivarotanay, dia matetika no mahita halatra ny voninkazo, ary ao an-tanindrazany dia misy karazan-tsakafo maromaro - sesame, voanjo, mandro, veromanitra, voanjo ary olon-kafa. Amin'ny fisehoan-javatra rehetra, ny halva dia miteraka kalozia maro.
Firy ny kalora amin'ny halva?
Raha miteny amin'ny ankapobeny, na halava ny kaloria, ny karazana azy dia misy 500 kcal isaky ny vokatra 100 g. Raha heverinao fa ity - izay saika ny antsasaky ny fehezin'ny vehivavy mamaivay, dia azontsika lazaina amim-pahatokiana fa tsy mendrika ny ho tratran'ny dite toy izany.
Ao amin'ny salva ordinatera tsotra, 516 kcal isaky ny 100 grama, toy ny amin'ny karazany hafa. Raha manazava amin'ny antsipiriany bebe kokoa ny endriny, dia 11 g ny proteinina mahasoa indrindra, 29.7 g ny fetin'ny legioma tena ilaina ary ny karazana karbidhy 54 grama, izay tena sugara indrindra.
Afaka mihinana halva ve aho amin'ny tsy fahazakana lanja?
Araka ny hitantsika, halva dia kalorie avo lenta, ary na dia 100 g amin'io vokatra io aza dia tsy mahafaoka sakafo roa. Saingy satria manankarena amin'ny tavy polyunsaturated, Vitamin E , varahina sy ireo fitaovana maro ilaina, dia manana ny fananana ilaina - manatsara ny metabolism. Noho izany, mba tsy hanelingelina ny lanjan'ny ankapobeny dia misy halva azo atao, saingy zava-dehibe ny manaja ireo fitsipika ireo:
- Halalio halva amin'ny maraina, mandra-piavin'ny 2:00 pm, mba hahafahan'ny vatana mandoro kaloria;
- Ny halavan'ny halva isan'andro dia 1-2 teaspoons, na ny haben'ny mitovy habe;
- raha navelanao halava ianao, dia tsy tokony hisy zava-mamy hafa anio.
Raha manaraka ireo fitsipika tsotra ireo ianao ary mitandrina ny sakafo ara-pahasalamana amin'ny fotoana iray, ny halva dia mety tsy ho lasa fihenam-bidy. Na izany aza, raha eo amin'ny sehatra izay tena manan-danja isaky ny kaloria, tsara kokoa ny manemotra ny fisian'ny sotro avy any atsinanana ho an'ny fotoana ahafahanao manamboatra ny lanjanao.