Ny fampiasana legioma dia tsy voavaly - amin'ny fampiasana azy ireo dia misy fiantraikany tsara amin'ny vatana. Tsy tsiambaratelo izany fa legioma izay lasa fototry ny ankamaroan'ny sakafo mahazatra noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Tsotra tsotra izao: tsy dia misy kaloria izy ireo, mora simba, manatsara ny vatan'ny vitaminina sy mineraly, ary ny tena manan-danja indrindra - mamporisika ny fandeferana sy manatsara ny tsinay.
Ny tombony amin'ny legioma mena
Ny legioma menaka dia tsy vitan'ny fitahirizana vitamina fotsiny, fa koa karazana "borosy" hanadiovana ny vatana. Misaotra betsaka ireo fibra marevaka, manangona ny taovam-pandevonan-kanina avy ao anatiny izy ireo ary manaisotra ny tebiteby rehetra sy ny vovobony kely izay mety hiteraka korontana. Izany dia ahafahanao manaisotra ny toaka sy toxine ao amin'ny vatanao, manatsara ny fihinanana sy manara-maso ny fikajiana amin'ny fako.
Tsara ho marihina fa amin'ny marary sasany amin'ny vavony, legioma mihinana ho an'ny fivalanana dia mifanaraka tsara kokoa - mihetsika kokoa amim-pahamendrehana izy ireo, nefa mitoetra ihany koa ny fahazavana ary tsy manelingelina ny dingan'ny fahavoazana.
Inona no legioma mahasoa ho an'ny lanjany?
Ny ankamaroany dia mino fa ny legioma maitso ho an'ny fatiantoka mavesatra izay tsara indrindra. Misy marina tokoa izany - spinach, broccoli , voankazo mainty, cucumbers, Peking, karaoty fotsy sy voankazo avy any Bruxelles dia tena tsara tokoa ho an'ny kalozia ambany kaloria noho ny lanjany madinika.
Na izany aza, ny legioma maitso dia tsy ny fanomezam-pahasoavana rehetra ho an'ny fahavoazana. Ny legioma amin'ny loko hafa, izay tsy misy ranomandry, dia mety ihany koa. Io sy voatabia, ary dipoavatra, sy otrikaina, ary zucchini, ary carrot, ary bibikely, ary maro hafa.
Ny lisitr'ireo legioma tsy mila ananana ho an'ny fahavoan'ny lanjany dia misy ny vary, ny voany, ny tsaramaso, ny tsaramaso ary ny ovy - izany hoe, ny sakafo izay misy tsiranoka be loatra.