Vitamins dia satelita misy fiainana feno. Izy ireo, miaraka amin'ireo zavatra mahasoa hafa, manome antsika hery ary mamela antsika hankafy ny fiainana , hahatsapa ny tetikasa goavana indrindra. Samy manana ny tanjony sy ny asany izy ireo. Ny "andiany vitamina" dia tena lehibe, ary ny D3 dia mendrika toerana eto; Ny anarana siantifika dia "cholecalciferol".
Vitamin D3 - inona no atao?
D3 dia iray amin'ireo vitamina vitsivitsy izay afaka mampiavaka ny vatan'olombelona. Marina izany, mitaky fepetra sasany, indrindra fa ny fisian'ny masoandro: izy no mpamorona ny cholecalciferol. Misy fomba iray hafa fanatsaràna: amin'ny sakafo. Ny halehiben'ny anjara asany sy ny antony ilana vitaminina D3, andeha hiezaka hamantarana izany.
Tsy afaka manao izany ny vatan'olombelona:
- Manampy amin'ny fanamafisana orina ny taolana izany;
- Mifehy ny famatsian-tsakafo;
- mampiroborobo ny fananganana ny sela ao amin'ny vatana izay ilaina ho an'ny fampiroboroboana azy;
- Esory ny fivoarana sy ny fivoaran'ny sela homamiadana;
- mampiroborobo ny hery fiarovana;
- manome antoka ny fiasan'ny rafitra amperin'asa;
- Miaro amin'ny rickets ny vatan'ny ankizy.
Inona no atao hoe vitamin D3 amin'ny olon-dehibe?
Vao haingana no nino fa ny "vitamin solana" dia tsy natao afa-tsy ho an'ny ankizy fotsiny, satria mamela ny famolavolana ny sokajin-janany amin'ny fomba mahitsy ary manalavitra ny fiovan'ny toetr'andro. Na izany aza, ny dokotera ankehitriny dia manaiky fa tsy zava-dehibe ho an'ny olon-dehibe izany. Ny Cholecalciferol dia misy amin'ny endrika isan-karazany: ao anaty tablette, rantsana, fananganana, vahaolana ho an'ny injections, sirètan'ny mena. Ny fomba fampiharana vitamin D3 - dia isaina amin'ny alalan'ny mpitsabo tsirairay izay miankina amin'ny antony maromaro.
Ny fanao isan'andro amin'ny Vitamin D3 ho an'ny vehivavy
Ny vatan'ny vehivavy dia mila izany indrindra, noho ny antony marobe dia matetika izy io no antsoina hoe "hormone of health". Mba hahatakarana ny antony mahatonga ny vitamin D3 ho zava-dehibe amin'ny zavatra ilain'ny vehivavy, dia ampy ny mahafantatra fa nandritra ny vanim-potoan'ny taonan'ny lahy, ny fitondrana vohoka, ny fiterahana, ny fampinonoana, dia betsaka ny kalcioma no voasasa amin'ny vatana. Matetika izy io dia tafiditra amin'ny fanamafisana ny taolana. Rehefa mihena dia mihabetsaka ny fiterahana ny taolana ary misy marika famantarana ny beriberi.
Ny olona efa antitra efa antitra dia latsa-danja noho ny tsy fisian'ny kalesy, ary indrindra ny vehivavy manana olana amin'ny taolana, izay mitarika amin'ny olana lehibe amin'ny hoavy. Mba hisorohana ny mety hitranga sy ny ratra mafy, ilaina ny mameno matetika ny vatan'ny vehivavy miaraka amin'ny calcium sy ny phosphor. Amin'io tranga io dia miankina amin'ny toetry ny fahasalamana sy ny taona ny dose isan'andro amin'ny vitamin D3; Ireo endriky ireto dia ireto manaraka ireto:
- ho an'ny vehivavy 19-75 taona, 2.5 μg / andro dia ampy;
- nandritra ny fitondrana vohoka 10 mcg / andro;
- amin'ny vanim-potoan'ny famoahana 10-12 mcg / andro.
Inona no sakafo entina vitaminina D3?
Ny vatan'olombelona dia tsy afaka mamokatra ny habetsaky ny D3, ka ny sasany amin'izany dia azo amin'ny sakafo, fa raha ny sakafo dia ahitana ny sakafo misy vitamina sy manankarena kalcioma sy phosphorus. Amin'ny habetsahana marobe, Vitamin D3 amin'ny vokatra:
- trondro mena, indrindra ny salmon, herringa, makrela, halibut, sardines;
- vokatra entina;
- ronono, tsaramaso;
- atody;
- cod.
Tsy fahampian'ny vitamin D3 - soritr'aretina
Ny tsy fahampian'ny fanafody ao amin'ny vatan'ny ankizy dia nivadika ho rivotra. Ny tsy fahampian'ny vitamin D3 amin'ny olon-dehibe dia tsy misy porofo mazava, fa ny voka-dratsiny dia mety ho mafy dia mafy ary matetika lasa tsy azo ovaina raha tsy atao ny fotoana hamerenana ny fandanjana D3. Ny tsy fisian'ny vitamina dia manamarika ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- fahalemena ankapobeny, tsy fahitan-tory;
- mipoitra, indrindra ny hoditra;
- ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivoaran'ny karia;
- Ny tsy fahampian'ny vitamin d3 dia miteraka fahantrana, matetika miverimberina ny toe-piainana sy ny fihenjanana;
- fanalefahana sy famerenana ny taolana, ny fahalemeny, ny fivoaran'ny osteoporose;
- Ny fahaverezan'ny lanjany, ny fihenan'ny alahelony , ny diarrhea matetika.
Ny fisian'ity singa vitamina ity ao amin'ny vatana dia mitana ny anjara asan'ny amulet, miaro azy amin'ny fanafihana sela homamiadana, ny lozan'ny hoditra. Ny olon-dehibe, tsy latsaky ny ankizy, mila Vitamin D3, izay ny tombony dia ny fanamafisana ny hery fanefitra, ny taolana, ny nify, ny fantsika ary ny fampangatsiahana. Amin'ny olon-dehibe, dia tsy dia manan-danja loatra noho ny amin'ny ankizy izany.
Overdose amin'ny vitamin D3
Araka ny asehon'ireo fanao, dia manimba ny fahasimbana, ny tsy fahampiana, ary amin'ny tranga sasany dia mety hampidi-doza kokoa. Izany rehetra izany dia mihatra amin'ny cholecalciferol. Ny habetsahan'ny vitamin D3 dia mety hanapoizina ny vatana, tsy mampaninona na oviana na oviana ny overdose vokatry ny fitsaboana iray na maharitra. Ny soritr'aretina marary dia:
- mihena ny fiankinan-doha, ny fihinanan-kena, ny fery, ny vavonin'ny vavony, ny hetaheta tsy tapaka;
- fifandonana, fifandonana am-po eo amin'ny tantaran'ny fahalemena ankapobeny;
- fitsaboana arterial aretin-tsaina;
- Nihena ny tsimatimanota, ary niharatsy ny asany.