Ny habetsaky ny kaloria amin'ny ronono miankina mivantana amin'ny inona ny voka-bary matavy amin'ny vokatra. Ity mari-pamantarana ity dia mety tsy mitovy amin'ny karazana ronono samihafa, izay azo vidiana ao amin'ny fivarotana, fa koa ho an'ny vokatra voajanahary an-trano. Miankina amin'ny sakafo mahasalama ny ombivavy, ny ronono sy ny vatana matavy dia mety miovaova. Avy amin'io lahatsoratra io no hianaranao ny habetsahan'ny kalôria amin'ny ronono vovobony isan-karazany.
Firy ny kaloria ao amin'ny rononoo?
Ny rononon-kisoa vita amin'ny homemade dia vokatra tena ilaina, indrindra rehefa tonga amin'ny ronono vaovao, izay mitahiry ny vitaminina sy mineraly ambony indrindra. Ny habetsaky ny ronono toy izany dia mety miova, eo amin'ny 3.2 hatramin'ny 5-6% eo ho eo, ary miankina amin'izany, ny votoatin'ny kalorie dia miovaova: 56 ka hatramin'ny 80 kcal isaky ny 100 gr amin'ny vokatra.
Sarotra ny milaza hoe inona ny voka-bary matavy amin'ny ronono, raha tsy manome azy any amin'ny laboratoara ianao. Na izany aza, raha mividy vokatra ao an-tokantrano avy amin'ny tompon'andraikitra iray ianao, dia ao amin'ny taratasy fanontana avy amin'ny fikarakarana fikarakarana fikarakarana fikarakarana ara-pahasalamana, dia tokony aseho ny indices.
Raha nomena ny vidin'ny kalôria ronono vita amin'ny ronono izy, dia tokony ampiasaina amim-pahamalinana izany vokatra izany rehefa mihena ny lanjany, ary tsara indrindra ny misakafo amin'ny maraina.
Firy isan-taona no ao anaty ronono ao amin'ny fivarotana?
Milk dia vokatra azo tsinontsina, ary amin'ny mpamokatra endrika voajanahary dia afaka mamokatra azy io amin'ny fahavaratra "anaty fonosana". Ity no fonosana mora indrindra, izay ahafahanao mahatsapa haingana ny vokatra noho ny vidiny ambany. Ny karazam-biby hafa rehetra dia miteraka fitsaboana manokana, izay mampitombo ny fiainany.
Misy karazana ronono samihafa: manontolo (ny ankabeazan'ny voajanahary, miaraka amin'ny vinaingitra 2.5-3.2%) ary ny famerenana indray (mety ho vontoatin'ny tavy). Amin'ny ankapobeny, ny ronono misy tahom-bary 2.5% dia manana kalôria 52 kcal, ary 3.2% - 56 kcal.
Ao koa ny ronono homogenisin'ny tavy matavy (6%), ny habetsaky ny kalorie izay tena avo lenta - 90 kcal isaky ny 100 g. Toy izany koa, ny vokatra mahavelona dia mamoaka ronono miaraka amin'ny vinaingitra tsy latsaky ny 5%, izay misy 67 kcal.
Ny kalôria afa-po amin'ny rononon-jaza dia 31 calories.
Ny ronono vita amin'ny ronono dia tsy lafo sy tian'ny mpihinana maro, izay atao amin'ny fomba mahazatra amin'ny fampiasana siramamy. Ny ronono mandokadoka dia manana kalôria ao anatin'ny 271 kcal, ary ny vokatra, izay manamarika "8.5% fat" - 328 kcal. Ny ronono matavy, miorina amin'ny siramamy - vokatra tsotsotra sy mangatsiaka, ary ny kalôria dia 259 kcal isaky ny 100 g. Raha tsy lany ny vokatra dia vokatra kokoa ny vokatra azo avy amin'io sakafo io.