Raha mihinana vary fotsy ianao ary mihevitra fa tsara ho an'ny vatana ianao, dia ny ampahany fotsiny no anao. Indrisy anefa, ny vary maimbomanga ankehitriny dia tsy misy akorany tena ilaina, ary miaraka amin'izany - fibre , vitamins ary zavatra maro ilaina. Noho izany, ny tanjaky ny angovo azo avy amin'io karazan-tsakafo io dia asehon'ny ankamaroan'ny voambolan-tsolika ary tsy mahasoa loatra ho an'io endrika io. Raha tena tianao ity sakafo ity dia ampiasao izany amin'ny maraina.
Vitamina ao anaty paiso
Raha mandray ny mofo nentim-paharazana avy amin'ny vary fotsy farafahakeliny ianao, dia tsy mitahiry afa-tsy vitaminina B sy Vitamin E. Vitany ihany koa ny mineraly kely sy ny asidra amino. Raha mitondra volo mainty na mainty ianao, dia tsara kokoa ny endrik'izy ireo, fa ireo vokatra ireo dia tsara kokoa ho an'ny sakafo mafana noho ny serealy. Ny fisafidianana vary lafo vidy sy voajanahary dia mampitombo ny sakafo ilainao miaraka amin'ny zavatra ilaina.
Sakafo kaloron'ny vary maimbo
Raha mahandro miompy rano ianao, ny kalôria ny kalôria dia 78 kilaometatra isaky ny 100 g. Maro ny olona no mahazo antoka fa ny voka-droro kalorie amin'ny sakafo miendrika dia mitovy amin'ny voka-bary kalorion'ny sira - fa tsy izany no izy. Noho ny fahafahan'ny vary hanoitra ny fahamendrehana sy ny fampitomboana ny habetsaky, ny toetrany dia miova arakaraka ny fomba fiomanana.
Ny rice porridge amin'ny ronono dia manana kalôria amina 97 singa - io tarehim-paritra io dia antsoina tsy midika fa ny voka-dratsin'ny siramamy sy ny dibera, izay matetika ampiana amin'ny sakafo efa vita. Tsara ho marihina fa tsy mety amin'ny fihinanana sakafo ny menaka, satria tsy voatery voan'ny kobam-bary tsy fahita firy izy ireo.
Nosokajinay ny kalôria tao anaty ranom-bary. Raha mahandro varimbazaha amin'ny varimbazaha ianao, ny votoatiny kalorie dia 113 isaky ny 100 grama - izany dia tsy midika fa ny solika, ny ketchup ary ny fanampiana hafa izay matetika atolotra an'ity sakafo ity.