Firy ny atody voatsinapy no azonao ihinanana isan'andro?

Eo am-pamakiana valiny mahavariana amin'ity fanontaniana ity ianao dia mila mandinika tranga manan-danja vitsivitsy mikasika ny atody. Ity lohahevitra ity dia mitoetra ho manan-danja mandritra ny fotoana lava, noho izany dia misy milaza fa afaka mihinana atody 1-2 isan-kerinandro ianao, hafa - azonao ihinanana atody tsy misy famerana.

Samy manana ny fomba fijeriny ny tsirairay, tahaka ny mpikambana ao amin'ny fiarahamonintsika. Rehefa nianatra fanazavana be dia be momba ny habetsahan'ny azonao atody ianao, dia azonao atao ny manatsoaka hevitra fa samy marina ny roa. Manana ny fitsipiny manokana ny tsirairay. Inona no fototr'io fomba fijery io?

1. Voalohany, ilaina ny atody henry. Ity fanambarana ity dia natokana ho an'ny lahatsoratra siantifika mihoatra ny iray. Noho izany, mila mihinana atody boaty ianao!
2. Faharoa, tsy misy ny sakafo ara-tsakafo na ny fandanjana fahavoan'ny tavy dia tsy afaka atao raha tsy misy proteinina, satria mampiroborobo ny lanjany voajanahary izany
3. Fahatelo, isan-taona, ny mponin'ny tany rehetra dia mampiasa atody 200 eo ho eo. Tohizo ny fanadihadiana ny fanontaniana mikasika ny habetsahanao ahafahana mihinana atody voatsabo, tokony handinika ireto toe-javatra manaraka ireto ianao: ny atody kely indrindra (150 isa) isan-taona dia mihinana ny Amerikanina, satria miezaka ny misoroka ny sakafo voangom-bazaha amin'ny kolesterola, fa ny atody maro be indrindra isan-taona ( 350 tapitrisa!) Atao ny Japoney. Ary ankehitriny, ny fiheverana, ny fanontaniana hoe: "Iza amin'ireo mponina ao amin'ny firenena no mijaly matetika noho ny matavy sy ny diabeta?" Ny iray hafa dia manohana ny fihinanana atody.
4. Fahaefatra, mahatsapa hery lehibe ny atleta. Noho izany, mila mihoatra noho ny olon-tsotra izy ireo mba hameno ny vatana sy ny vatana, izay manankarena atody.

Ohatrinona ny azonao ihinanana atody mihinam-bolo amin'ny olona salama?

Manome torohevitra ny niera tsy hihinana afa-tsy 1 atody marary isan'andro. Araka izany, tsy tokony hihoatra ny fatran'ny cholesterol azo avy amin'ny sakafo. Ny atody dia misy 350 mg, ary ny andro iray dia tsy mahazo mihoatra ny 400 mg. Mampifantoka ny sainao amin'ny hoe ny cholesterol ao anaty atody dia sakafo ho an'ny selan'ny ati-doha. Ankoatra izany, ny proteinina dia tena ilaina kokoa noho ny zohindriaka. Noho izany, amin'ny andro ahafahanao mihinana safidy 3-4 proteinina. Araka izany, ny fitsipika dia atody 3-5 isan-kerinandro.

Firy ny atody voatsinapy dia afaka mihinana herinandro iray ho an'ny ankizy ve ianao?

Ny proteinina ihany no mila omena ny ankizy, satria mampivoatra ny fampandrosoana ny vatan'ny ankizy izany. Izy io dia ahitana mikrô, izay mampitombo ny fiarovana , ny vokatra tsara eo amin'ny hoditra. Aza hadinoina fa ny atody dia vokatra mifangaro amin'ny tsy fahampian-tsakafo. Noho izany, ny ankizy latsaky ny 1 taona dia tokony homena atody mba hohanina amin'ny torohevitra avy amin'ny dokotera. Ny zaza 1-6 taona dia afaka mihinana atody roa isan-kerinandro. Rehefa afaka 6 taona dia afaka mihinana atody mihoatra ny 4 isan-kerinandro ianao.