Ny vatana amin'ny vatantsika dia vahiny tsy manan-tsahala, nefa miaraka amin'ny fahazarana. Ny androm-piainany dia miady aminy isika ary avy eo izy dia mandresy amin'ny ady manaraka (eo ambany fialan-tsasatrao, mety hisy fety hafa). Ary amin'izao fotoana izao dia te hianatra momba ny fomba fanamboaran-tsakafo matavy amin'ny tananao manokana ianao. Mampitandrina izahay fa ny fihetsik'izy ireo dia tsy ho hita raha tsy mitandrina ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Raha efa vonona ianao - Andao hanomboka, ary manomboa amin'ny lisitry ny vokatra mahazatra avy amin'ny fatin'orana.
Karazan-tsakafo matavy
- Rano - ny fihenan'ny alahelonao dia mahatonga ny fahaverezan'ny kaloria. Rehefa tsy ampy ny rano ao amin'ny vatantsika dia manomboka manangona azy amin'ny endriky ny ody. Noho izany antony izany, ny rano dia ho singa fototra amin'ny fatainay matavy be voadio ao an-trano.
- Aron-koditra - mampitombo ny metabolisma, ny fitsaboana ary ny hatsembohana.
- Grapefruit - mampidina insuline ary mampihena ny fahatsapana hanoanana. Azonao atao ny manamarika ny fahazaran-dresaka anglisy - amin'ny sakafo maraina miaraka amin'ny sakafo manan-danja iray hohanin'ny antsasaky ny grapefruit.
- Ny vokatra avy amin'ny tavoahangy - misy proteinina sy vitamin D, raha ny fandefasan-dry zareo ihany no handany kaloria betsaka.
- Ny voankazo marefo - manetona, satria mifandanja indrindra amin'ny fibre , fa aza atao tsinontsina amin'ny endriky ny fery amin'ny vavony, satria ny voankazo dia tena ambany kalorie.
Ireo no vokatra fototra, amin'izao fotoana izao isika dia hanomana lelafo matavy ao an-trano.
fomba fanamboarana
Sassi Water
sakafo:
- rano fisotro - 2 litatra;
- mint - sampana vitsivitsy;
- Lemon-1;
- kiraro - 1 mai;
- zana-ginger ½ tsp.
fiomanana
Ny kôkômbinina dia voanjo, manapaka amin'ny peratra miaraka amin'ny lemon-tavoahangy ary mametraka azy eo amin'ny tavoahangy fitaratra. Ampianay mofomamy, ginger , ary atsipanay daholo ny toerana misy rano. Mandeha mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana isika ary hisotro mandritra ny andro manaraka.
Sakafo ganagana sy akondro
sakafo:
- pineapple - 4 ring;
- grapefruit - ¼ amin'ny voankazo;
- kôkônina -30 ml;
- voanio - 30 g;
- kefir - 250 ml.
fiomanana
Voasary ny hoditra, fotsy hoditra, sarimihetsika ary masomboly. Apetrakao daholo ny zavatra rehetra ao anaty blender ary ento. Efa vonona ny cocktail, ny vokatra dia natao hanompoana iray.
Sira Selerina
Ny iray amin'ireo siramamy matavy matanjaka indrindra amin'ny tanany manokana dia lasopy seleria. Ny fiantraikany dia mitovy amin'ny dibera, na izany aza, dia mitranga mihitsy aza fa ny olona dia mahavery hatramin'ny 5 kg isan-kerinandro - ary izany rehetra izany dia rano.
sakafo:
- selera root - 1 piece;
- zozoro sela - 100 g;
- Tazo tomato - 500 ml;
- Pusty mamy - 4 pcs .;
- karaoty - lohan-doha;
- tomatoes - 4 pcs.
fiomanana
Ny legioma dia nopotehina amin'ny kibay kely, ny tongony - ny peratra.
Ny legioma rehetra dia feno sokatra voatabia, mitondra any amin'ny vay ary mahandro amin'ny hafanana ambany mandra-pahandroana.
Azo ampiasaina tsy misy fepetra io sira io, fa tsy manisa kalôria.