Maro ny olona te hanala grama an-jatony vitsivitsy ary tsy manavesatra intsony, miezaka mieritreritra sy manamboatra sakafo amin'ny sakafo mba hihinana sakafo ambany sy voankazo fotsiny. Ny omomaeta diabetika dia iray amin'ireo lovia ireo. Afaka mihinana sakafo maraina na sakafo hariva izy , satria tsy misy "calorie" fanampiny ny lovia, ary be dia be ny proteinina.
Ahoana no hanamboarana sakafo omelety?
Mba hahafahana mankafy ny tsiron'io lovia io dia mila mividy ireo zavatra rehetra ireo ianao amin'ny hariva. Raha tsy izany, ny manomana ny sakafo tsara indrindra omelet amin'ny sakafo maraina dia tsy miasa, satria ny sakafo tsara dia tokony hatao avy amin'ny sakafo vao haingana indrindra.
Ankoatra izany, mikarakara ny sakafo aroso mialoha, izay hanamainina ny lovia. Tsara kokoa ny mampiasa fonosana amin'ny famolahana keramika na tsy misy peta. Ao amin'ny lovia toy izany, tsy afaka mampiasa menaka ianao amin'ny fanosotra, ary, noho izany, mampihena ny votoatin'ny kaloria amin'ny sakafo. Raha tsy misy menaka toy izany, esory ny tasy amin'ny taratasy kely miaraka amin'ny menaka fanosotra aorian'ny fampiharana ilay menaka, mba hahafahanao manala ny fetrany.
Recipe iray amin'ny omelet sakafo
Mba hanomananao sakafo dia tsy mila ingrinky ianao. Ny zavatra rehetra ilainao dia mora hita ao amin'ny fivarotana tsotra.
sakafo:
- akoho - 2 tapitrisa;
- ronono matavy - 70 ml;
- Sakafo sy zava-manitra - manandrana.
fiomanana
Esory ny fotsy amin'ny zipo, ary sokafao amin'ny gidro na ny mixer. Ampio ronono ary aforeto indray ny zavatra rehetra. Salt ny volo miteraka entona ary atsipazo ao anaty saokany mialoha. Raha toa ka tsy manana patina tsy misy peta ilay poketrany, dia arotsaho amin'ny menaka kely. Mitondra zava-manitra eo ambanin'ny fonony, raha ilaina, ampio fofona ho azy. Toy ny fanangonam-bokatra, tsara kokoa ny mampiasa ny mainty dipoavatra, ny voamadinika na ny bozaka.
Sakafo ara-tsakafo
Azonao atao ihany koa ny manomana legioma miaraka amin'ny legioma. Ho an'ity tanjona ity, alohan'ny handoroana ny ronono sy proteinina ao anaty vilany iray, alaina ny diplaoma na voatabiha Bulgarian.
Amin'ny lafiny hafa, ny fomba fikarakarana mahandro dia mitoetra hatrany. Ny fambolena amin'ny fifadian-kanina haingana dia mitandrina vitamina sy sakafo maraina na sakafo hariva dia mbola ilaina kokoa. Indrindra raha tsy mampiasa menaka ianao mandritra ny sakafo.
Tsy dia mampinono loatra io lovia io amin'ny tsaramaso maitso. Io legioma maitso io dia mifamatotra tanteraka amin'ny omeleta ary mampitombo ny fofona manitra sy matevina. Ary ny tsiron'ny lovia dia mbola tsara kokoa.
| | |
| | |
