Amin'izao fotoana izao, avy any amin'ny toerana tsy misy na inona na inona ary ny fanontaniana raha azo atao ny misotro ronono mandritra ny alina. Amin'ny ankapobeny dia avy amin'ny tsy fahasalaman'ny aina ara - pahasalamana mahazatra , izay toa hita fa tsara kokoa ny mamoy ny ankamaroan'ny zavatra rehetra, ary izany no ho salama indrindra. Fa izany ve no izy?
Ny fiantraikany amin'ny fahavoazana
Miha-mavesatra ny antokon'ny antoko mpanohitra. Mino izy ireo fa ny ronono, indrindra amin'ny alina, dia mitondra amin'ny lanjany be loatra. Mety hitranga marina tokoa izany - raha misy olona iray misotro ranom-boasary mandritra ny alina, amin'ny alàlan'ny fetsy manatona kafe tsara. Eto, raha ny marina, ny vokatra dia mety tsy manan-danja: ny fingotra, ny kaloria maro, ny matavy, ny lactose, sns. Saingy raha miresaka momba ny ronono ny olona iray amin'ny alina, dia tokony ho raisina amin'ny lafiny hafa ny tombony sy ny fahavoazany. Ao anaty vera iray tsy vitan'ny ronono, ny tombony dia lehibe kokoa noho ny ao anaty kaopy misy dite miaraka amin'ny biskits.
Ny fiantraikany amin'ny torimaso
Ary amin'ity raharaha ity, mahagaga fa misy ny tsy fitovian-kevitra. Toa efa ela no nahafantarana ny rehetra: ny ronono miaraka amin'ny tantely mandritra ny alina dia tombontsoa ho an'ireo tsy manana olana. Ny fisotroana mamy mamy dia miteraka tryptophan ary manala tsikelikely, matory haingana, ary matory kokoa. Ho an'ny olona maro, ny ronono mafana mandritra ny alina dia vahaolana amin'ny olana amin'ny tsy fahitan - tory .
Fa, araka ny mahazatra, dia tsy misy fitsipika tsy misy fiatraikany: misy olona izay misy ronono matanjaka toy ny diôzetika, fa tsy torimaso mangina sy salama dia ilaina, matetika mihazakazaka sahirana. Raha eny, ny tantely ho an'ity vokatra ity dia azo atao tsara. Noho izany dia tokony hamaha ny olana tsirairay io fanontaniana io.
Tokony hisotro ronono amin'ny alina ve aho?
Misy dikan-teny iray hafa misy laktose voarakitra ao amin'ny ronono, hoy izy ireo, dia tsy mihinana amin'ny olon-dehibe. Ny fanontaniana dia adihevitra, maro amin'ireo sakafo momba ny sakafo no mihevitra fa tsy mifanaraka amin'ny zavamisy izany. Na ahoana na ahoana, raha misy olona tsy manao tsara amin'ny ronono, dia tsy tokony hisotro ronono amin'ny alina io olona io. Misy, ohatra, ny fahatsapana mahatsiravina amin'ireo olona izay nampihena ny fihinanan'ny sira goavam-be. Izany hoe, ny fanontaniana raha ilaina ny fisotro ronono amin'ny alina dia tsy manana vahaolana manerantany, ary ny tsirairay dia tokony hahita ny valiny amin'izany, tarihin'ny fahasalamana manokana sy ny safidiny manokana.