Ataovy miboridana ny kibony ary mahazoa fahatsiarovan-tena mahafinaritra, afaka miditra mihitsy aza ianao amin'ny gym. Mba hanaovana izany, fantaro ny fomba fantsona tsara sy mahomby ny milina any an-trano. Tokony lazaina fa tsy asa tsotra izany, satria ny fatin'ity faritra ity dia sarotra be. Ny fanatontosana ny hozatry ny mpanao gazety, dia azo atao ny manao fampiharana isan-karazany, ohatra, manodikodina, manainga ny tongotra, manangana ny valizy, "bisikileta", sns. Azonao atao ny mamely ny milina fanontam-pirinty, tsy amin'ny sehatra marindrano, fa koa, ohatra, mitazona baoritra marindrano ary manandratra ny tongotra ho ao an-kibonao.
Ahoana ny fomba hampiasana araka ny tokony ho izy ny gazety?
Raha mijery ireo fampiharana amin'ny famolavolana ny gazety ianao, dia tsotra sy mora azo izy ireo, fa raha tsy fantatrao ary tsy raisinao ny sasantsasany amin'ny nuances, fa tsy ny vokatra azo avy amin'ny fiofanana. Azonao atao ny tsy manadino zavatra manan-danja toy izany - voarara ny hampiofanana raha misy olana ara-pahasalamana.
Ahoana ny fomba hampiasana tsara ny gazety ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy:
- Ny fanombohana fampiofanana dia eo amin'ny vavony foana, ka tsy misy ny tsy fahampiana, ary vita haingana kokoa ny vokatra.
- Ataovy azo antoka ny hanafainganana ny hafanana ny hozatra, satria izany dia hanomana ny vatana ho an'ny entana, izay hanome fahafahana hahazo vokatra tsara.
- Ny hafetsenan'ny mpanao gazety dia naverina haingana indrindra, ka afaka misintona azy imbetsaka ianao androany. Ny fotoana fanofanana dia nofidiana manokana, miankina amin'ny fihetseham-ponao.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia eo amin'ny sarotra mivaingana, noho izany dia tsy mety ny sofa ho an'ny kofehy. Tsara ny mipetraka matory amin'ny tany ary manomboka ny fiofanana.
- Ataovy ao anaty haingana ny zava-drehetra, izay hahatsapa ny hozatra rehetra. Esory tampoka ny hetsika sy ny fihenjanana, satria mety hitarika ho amin'ny ratra izany. Mandritra izany fotoana izany, dia tsara ny milaza fa zava-dehibe ny mitandrina haingana amin'ny fanaovana ireo fampiharana.
- Zava-dehibe iray hafa - ny fomba ahaizana tsara rehefa miboridana ny milina fanontam-pirinty ianao, ka rehefa manandratra ny vatanao ianao, izany hoe amin'ny lanja fara-tampony, dia mendrika ny miala amin'ny rivotra, ary rehefa miala voly - miditra.
- Raha mahatsapa ny fihetseham-po mirehitra ao amin'ny faritra an-gazety mandritra ny fiofanana, midika izany fa ny zavatra rehetra dia efa vita tsara ary ny vokatra azo antoka dia ho tratra.
- Ny fikarakarana ny fomba hampiasana tsara ny tsindry eo amin'ny tetezana midadasika na aviavy, dia zava-dehibe ny milaza fa ilaina ny mitazona ny fihenan'ny tendrontany amin'ny tany, manainga sy mampidina ny vatan'ny vertebra ao ambadiky ny tavoahangy. Izany dia ahafahanao mifantoka ny enta-mavesatra amin'ny hozatra tsara ary manamaivana ny mety hitera-doza.
- Ankehitriny momba ny entana izay tokony hitombo tsikelikely. Mila manomboka amin'ny famerimberenana kely indrindra ianao, tsy mihoatra ny 15-20. Ny tsara indrindra dia ny manao fanatanjahan-tena amin'ny fomba 3, izay tokony hisy fiatoana kely.
- Ny mitevika ao amin'ny aty dia voazarazara ho mivantana sy mitokona, mba hahazoana vokatra tsara, mila mijinja fampiharana ho an'ny vondrona tsirairay ianao. Zava-dehibe ny hanaraka ny fomba fampiofanana, ary manomboka amin'ny milina fanontana ambany (manangana ny tongotra), dia mandehana mankany amin'ny hozatra tampoka (manodina amin'ny mifanohitra amin'izay) ary
amin'ny farany amin'ny gazety ambony (manainga ny vala). - Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsy tokony hitazona ny tananao ao ambadiky ny lohanao, satria mitombo ny entana eo amin'ny tendany. Tsara ny mametraka azy ireo eo akaikin'ny sofina. Atsangano ny sisam-paty ary tazony ny sisiny eo amin'ny valindrihana.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy ny fomba famolahana tsara ny gazety ambany sy ambony, fa mihevitra koa ny filàna sakafo mahasalama , satria ny vokatra dia 70% miankina amin'ny fihinan'ny olona. Tsy tokony hadino ny mitazona ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana, ary misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro. Tokony hisotroana rano mandritra ny fiofanana ny rano fisotro, ka asio rano tavoahangy eo akaikinao.